ዝቅተኛ የጀርባ ህመም

የታችኛው የጀርባ ህመም ምንድነው?

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሕክምና እርዳታ ለማግኘት ወይም ሥራ ላለማጣት የተለመደ ምክንያት ሲሆን በዓለም አቀፍ ደረጃም ዋነኛው የአካል ጉዳት መንስኤ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ በተለይም ከ60 ዓመት በታች ለሆኑ ግለሰቦች አብዛኛዎቹን የጀርባ ህመም ክፍሎች ለመከላከል ወይም ለማስታገስ የሚያስችሉ እርምጃዎች አሉ። መከላከል ካልተሳካ፣ ተገቢ የቤት ውስጥ ሕክምና እና የሰውነት አቀማመጥ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ ፈውስ ሊያመራ ይችላል። አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚከሰተው በጡንቻ ጉዳት ወይም በሌሎች የጀርባ እና የአከርካሪ ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው። የሰውነት እብጠት ለጉዳት የሚሰጠው ምላሽ ከባድ ህመም ያስከትላል። በተጨማሪም፣ ሰውነት ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ፣ የጀርባው መዋቅር ከጊዜ በኋላ በተፈጥሮው እየተበላሸ ይሄዳል፣ ይህም መገጣጠሚያዎችን፣ ዲስኮችን እና የአከርካሪ አጥንቶችን ያጠቃልላል።

ምልክቶች

የጀርባ ህመም ከጡንቻ ህመም እስከ ተኩስ፣ የማቃጠል ወይም የመወጋት ስሜት ሊደርስ ይችላል። እንዲሁም ህመሙ በእግር ላይ ሊሰራጭ ይችላል። መታጠፍ፣ ማጠፍ፣ ማንሳት፣ መቆም ወይም መራመድ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

ምርመራ

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እግሮችዎን የመቀመጥ፣ የመቆም፣ የመራመድ እና የማንሳት ችሎታዎን በመመርመር ጀርባዎን ይገመግማል። እንዲሁም ህመምዎን ከ0 እስከ 10 ባለው ሚዛን እንዲገመግሙ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲወያዩ ሊጠይቁዎት ይችላሉ። እነዚህ ግምገማዎች የህመምን ምንጭ ለመለየት፣ ህመም ከመከሰቱ በፊት የእንቅስቃሴውን መጠን ለመወሰን እና እንደ የጡንቻ መወጠር ያሉ ከባድ መንስኤዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ።

የኤክስሬይ ምስሎችየአርትራይተስ ወይም የአጥንት ስብራት ምልክቶች ይታያሉ፣ ነገር ግን በአከርካሪ ገመድ፣ በጡንቻዎች፣ በነርቮች ወይም በዲስኮች ላይ ብቻ ችግሮችን መለየት አይችሉም።

ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካንየአጥንት፣ የጡንቻ፣ የቲሹ፣ የጅማት፣ የነርቮች፣ የጅማት እና የደም ስሮች ችግር ወይም የሄርፒናል ዲስክ ወይም ችግሮችን የሚያሳዩ ምስሎችን ያመነጫሉ።

የደም ምርመራዎችኢንፌክሽን ወይም ሌላ ሕመም እያስከተለ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል።

የነርቭ ጥናቶችእንደ ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) ያሉ የነርቭ ግፊቶችን እና የጡንቻ ምላሾችን የሚለኩ ሲሆን ይህም በሄርኒዲ ዲስኮች ወይም በአከርካሪ ስቴኖሲስ ምክንያት በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ ነው።

የአካላዊ ህክምና:የፊዚካል ቴራፒስት ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል፣ የጀርባና የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና አኳኋንን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስተማር ይችላል። እነዚህን ቴክኒኮች አዘውትሮ መጠቀም የህመም ተደጋጋሚነትን ይከላከላል። የፊዚካል ቴራፒስቶችም በጀርባ ህመም ወቅት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስተምራሉ፤ ይህም እንቅስቃሴያቸውን እያሳደጉ ምልክቶችን ከማባባስ ይቆጠባሉ።

ለጀርባ ህመም የ TENS ቴራፒን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የቆዳ ትራንስካውቴሽን ኤሌክትሪክ የነርቭ ማነቃቂያ (TENS)። በቆዳ ላይ የተቀመጡ ኤሌክትሮዶች ወደ አንጎል የሚላኩ የህመም ምልክቶችን በመዝጋት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ለስለስ ያሉ የኤሌክትሪክ ምቶችን ይሰጣሉ። ይህ ህክምና የሚጥል በሽታ ላለባቸው፣ የልብ ህመም ላለባቸው፣ የልብ ህመም ላለባቸው ወይም እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች አይመከርም።
ለጀርባ ህመም የ TENS ክፍልዎን በትክክል እየተጠቀሙ መሆኑን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር ነው። ማንኛውም ታዋቂ ማሽን ሰፊ መመሪያዎችን ይዞ መምጣት አለበት - እና ይህ የመመሪያ መመሪያውን መዝለል የማይፈልጉበት አጋጣሚ አይደለም። "እነዚህ መመሪያዎች እስከተከተሉ ድረስ TENS በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና ነው" ሲል ስታርኪ ያረጋግጣል።
ያም ሆኖ፣ የTENS ክፍልዎን ለመሙላት ከመወሰንዎ በፊት፣ ስታርኪ ህመምዎ ከየት እንደመጣ መረዳትዎን ማረጋገጥ እንደሚፈልጉ ይናገራል። "ይህ የተለመደ ነገር ነው ነገር ግን TENS (ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር) ያልታወቀ መነሻ ህመምን ለማከም ወይም በሕክምና ባለሙያ ሳይመረመር ከሁለት ሳምንት በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።"
በስሜት ህዋሳት ደረጃ የህመም መቆጣጠሪያ ወቅት የፓድ አቀማመጥን በተመለከተ (የጡንቻ መኮማተር የለም)፣ ስታርኪ የሚያምመው ቦታ በX መሃል ላይ ባለበት "X" ንድፍ ይመክራል። በእያንዳንዱ የሽቦ ስብስብ ላይ ያሉት ኤሌክትሮዶች በህመም ጊዜ አካባቢውን እንዲሻገሩ መቀመጥ አለባቸው።
የአጠቃቀም ድግግሞሽን በተመለከተ፣ "የስሜት ህዋሳት ደረጃ የህመም መቆጣጠሪያ ለቀናት በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል" ሲል ስታርኪ ይመክራል። ከማጣበቂያው የሚመጣ ብስጭት ለማስወገድ በእያንዳንዱ አጠቃቀም ኤሌክትሮዶቹን በትንሹ እንዲያንቀሳቅሱ ይመክራል።
የTENS ዩኒት እንደ ጩኸት ወይም ጫጫታ ሊሰማው ይገባል፤ ይህም ቀስ በቀስ ጥንካሬው እየጨመረ ወደ ሹል እና የሚወጋ ስሜት ሊሰማው ይገባል። የTENS ህክምናው ከተሳካ፣ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የህመም ማስታገሻ ሊሰማዎት ይገባል። ካልተሳካ፣ የኤሌክትሮዱን አቀማመጥ ይቀይሩ እና እንደገና ይሞክሩ። እና የ24 ሰዓት የህመም መቆጣጠሪያ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ተንቀሳቃሽ ዩኒቶች በጣም ጥሩ ናቸው።

የአጠቃቀም ልዩ ዘዴው እንደሚከተለው ነው-

① ተገቢውን የጅረት ጥንካሬ ያግኙ፡- የTENS መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ በግል የህመም ስሜት እና ምቾት ላይ በመመስረት ያስተካክሉ። በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ምቹ የሆነ የመወዛወዝ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩት።

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የTENS ኤሌክትሮድ ፓዶችን በጀርባ ህመም አካባቢ ወይም በአቅራቢያው ባለው ቆዳ ላይ ያስቀምጡ። እንደ ህመሙ የተወሰነ ቦታ ላይ በመመስረት፣ ኤሌክትሮዶች በጀርባ ጡንቻ አካባቢ፣ በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ወይም በህመሙ የነርቭ ጫፎች ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ። የኤሌክትሮድ ፓዶቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከቆዳ ጋር በቅርበት የሚገናኙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

③ተገቢውን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ፡ የTENS መሳሪያዎች በተለምዶ በርካታ ሁነታዎችን እና የድግግሞሽ አማራጮችን ያቀርባሉ። ለጀርባ ህመም፣ እንደ ቀጣይነት ያለው ማነቃቂያ፣ የሚመታ ማነቃቂያ፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ የማነቃቂያ ሁነታዎችን ይሞክሩ። እንዲሁም፣ በግል ምርጫዎች ላይ በመመስረት ተስማሚ የሚመስሉ የድግግሞሽ ቅንብሮችን ይምረጡ።

④የአጠቃቀም ጊዜ እና ድግግሞሽ፡- እያንዳንዱ የTENS ሕክምና ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በሰውነት ምላሽ ላይ በመመስረት የአጠቃቀም ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ ቀስ በቀስ ያስተካክሉ።

⑤ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ይጣመሩ፡- የጀርባ ህመምን በተሻለ ሁኔታ ለማስታገስ የTENS ሕክምናን ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ማዋሃድ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የመለጠጥ፣ የማሸት ወይም የሙቀት አተገባበርን ከTENS ሕክምና ጋር ማካተት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።