የአንገት ህመም

የአንገት ህመም ምንድን ነው?

የአንገት ህመም በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ብዙ አዋቂዎችን የሚያጠቃ የተለመደ ችግር ሲሆን አንገትንና ትከሻን ሊያካትት ወይም ወደ ክንድ ሊሰራጭ ይችላል። ህመሙ ከደካማ እስከ ክንድ ውስጥ የኤሌክትሪክ ድንጋጤ እስኪመስል ድረስ ሊለያይ ይችላል። በክንድ ላይ የመደንዘዝ ወይም የጡንቻ ድክመት ያሉ አንዳንድ ምልክቶች የአንገት ህመም መንስኤን ለመለየት ይረዳሉ።

ምልክቶች

የአንገት ህመም ምልክቶች ከአንገት ስፖንዲሎሲስ ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ ይህም በአካባቢው ህመም፣ ምቾት ማጣት እና በአንገት ላይ የተወሰነ እንቅስቃሴ ተለይቶ ይታወቃል። ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን የጭንቅላት አቀማመጥ ባለማወቃቸው ያማርራሉ እና ጠዋት ላይ በድካም፣ ደካማ አኳኋን ወይም ለቅዝቃዜ ማነቃቂያዎች በመጋለጥ ምክንያት የተጠናከሩ ምልክቶችን ያጋጥማቸዋል። በመጀመሪያ ደረጃዎች፣ የጭንቅላት እና የአንገት፣ የትከሻ እና የጀርባ ህመም አልፎ አልፎ ከባድ ክስተቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ይህም አንገትን በነፃነት ለመንካት ወይም ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። የአንገት ጡንቻዎችም ሊተነፍሱ እና ርህራሄ ሊያሳዩ ይችላሉ። በአንገት፣ በትከሻዎች እና በላይኛው ጀርባ ላይ ህመም ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ ደረጃ ካለፈ በኋላ ይከሰታል። ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ በአንገታቸው ላይ ድካም እንደሚሰማቸው እና እንደ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ቴሌቪዥን ማየት ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ለመሳተፍ ይቸገራሉ። አንዳንድ ግለሰቦች ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ራስ ምታት ወይም የጀርባ ህመም እንዲሁም የመጠጋት ወይም የክብደት ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ምርመራ

የኤክስሬይ ምስሎችየአርትራይተስ ወይም የአጥንት ስብራት ምልክቶች ይታያሉ፣ ነገር ግን በአከርካሪ ገመድ፣ በጡንቻዎች፣ በነርቮች ወይም በዲስኮች ላይ ብቻ ችግሮችን መለየት አይችሉም።

ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካንየአጥንት፣ የጡንቻ፣ የቲሹ፣ የጅማት፣ የነርቮች፣ የጅማት እና የደም ስሮች ችግር ወይም የሄርፒናል ዲስክ ወይም ችግሮችን የሚያሳዩ ምስሎችን ያመነጫሉ።

የደም ምርመራዎችኢንፌክሽን ወይም ሌላ ሕመም እያስከተለ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል።

የነርቭ ጥናቶችእንደ ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) ያሉ የነርቭ ግፊቶችን እና የጡንቻ ምላሾችን የሚለኩ ሲሆን ይህም በሄርኒዲ ዲስኮች ወይም በአከርካሪ ስቴኖሲስ ምክንያት በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ ነው።

የአንገት ህመምን በኤሌክትሮቴራፒ ምርቶች እንዴት ማከም ይቻላል?

በጣም የተለመዱት ቀላል እስከ መካከለኛ የአንገት ህመም ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ለራስ እንክብካቤ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። ህመሙ ከቀጠለ የTENS ምርቶቻችን ህመምዎን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ፡

ትራንስካውቴሽን ኤሌክትሪክ የነርቭ ማነቃቂያ (TENS)። ቴራፒስቱ በሚያምመው አካባቢ ቆዳ ላይ ኤሌክትሮዶችን ያስቀምጣል። እነዚህም ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጥቃቅን የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ይሰጣሉ።

ለአንገት ህመም፣ ሁለት ኤሌክትሮዶችን በአንገቱ የታችኛው ጀርባ ላይ በጎኖቹ ላይ ያስቀምጡ (ህመም ያለበት ቦታ)። ለአንዳንዶች ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ኤሌክትሮዶችን ከትከሻ ምላጭ በላይ ወይም አጠገብ ማስቀመጥ የተሻለ ሊሠራ ይችላል። ኤሌክትሮዶችን ከጭንቅላቱ አጠገብ እንዳያደርጉ ልብ ይበሉ። TENS አንጎል የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ወደ ሰውነት እንዴት እንደሚልክ ላይ ጣልቃ ሊገባ እንደሚችል ያስታውሱ።

የአጠቃቀም ልዩ ዘዴ እንደሚከተለው ነው（የTENS ሁነታ）፡

①ትክክለኛውን የኤሌክትሮቴራፒ መጠን ይወስኑ፡- የTENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት እና ለእርስዎ ምን እንደሚመችዎት ላይ በመመስረት ያስተካክሉ። በአጠቃላይ፣ በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ደስ የሚል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩት።

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የTENS ኤሌክትሮድ ፓቾችን በሚያምመው ቦታ ላይ ወይም አቅራቢያ ያድርጉት። ለአንገት ህመም፣ በአንገትዎ ዙሪያ ባሉት ጡንቻዎች ላይ ወይም በቀጥታ በሚጎዳበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ። የኤሌክትሮድ ፓዶቹን ከቆዳዎ ጋር በጥብቅ ማሰርዎን ያረጋግጡ።

③ትክክለኛውን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ፡ የTENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ሁነታዎች እና ድግግሞሾች አሏቸው። የአንገት ህመምን በተመለከተ፣ ቀጣይነት ያለው ወይም የልብ ምት ያለው ማነቃቂያ መጠቀም ይችላሉ። በተቻለ መጠን ምርጡን የህመም ማስታገሻ ማግኘት እንዲችሉ ለእርስዎ ምቹ የሆነ ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ።

④ጊዜ እና ድግግሞሽ፡- ለእርስዎ በሚስማማዎት ላይ በመመስረት፣ እያንዳንዱ የTENS ኤሌክትሮቴራፒ ክፍለ ጊዜ በተለምዶ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ መሆን አለበት፣ እና በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ እንዲጠቀሙበት ይመከራል። ሰውነትዎ ምላሽ ሲሰጥ፣ የአጠቃቀም ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ እንደ አስፈላጊነቱ ቀስ በቀስ ማስተካከል ይችላሉ።

⑤ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በማጣመር፡- የአንገት ህመም ማስታገሻን ከፍ ለማድረግ፣ የTENS ህክምናን ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ካዋሃዱት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የሙቀት መጭመቂያዎችን፣ አንዳንድ ረጋ ያሉ የአንገት ማራዘሚያዎችን ወይም የመዝናኛ ልምምዶችን ለማድረግ ወይም ማሳጅ ለማድረግ ይሞክሩ - ሁሉም በአንድነት ሊሰሩ ይችላሉ!