የቴኒስ ክርን

የቴኒስ ክርን ምንድን ነው?

የቴኒስ ክርን (ውጫዊ ሁሜረስ ኤፒኮንዲላይትስ) ከክርን መገጣጠሚያ ውጭ ባለው የክንድ ኤክስቴንሰር ጡንቻ መጀመሪያ ላይ የሚመጣ የሚያም እብጠት ነው። ህመሙ የሚከሰተው በክንድ ክንድ ላይ ባለው የኤክስቴንሰር ጡንቻ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት በሚከሰት ሥር የሰደደ መቅላት ነው። ታካሚዎች እቃዎችን በኃይል ሲይዙ ወይም ሲያነሱ በተጎዳው አካባቢ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። የቴኒስ ክርን የድካም ሲንድሮም ክላሲክ ምሳሌ ነው። የቴኒስ፣ የባድሚንተን ተጫዋቾች በብዛት ይገኛሉ፣ የቤት እመቤቶች፣ የጡብ ሠራተኞች፣ የእንጨት ሠራተኞች እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ የክርን እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሚደረጉ ተደጋጋሚ ጥረቶችም ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ናቸው።

ምልክቶች

የአብዛኛው የበሽታው መጀመሪያ ቀርፋፋ ነው፣ የቴኒስ ክርን የመጀመሪያ ምልክቶች፣ ታካሚዎች የክርን መገጣጠሚያ የጎን ህመም ብቻ ይሰማቸዋል፣ ታካሚዎች ሆን ብለው የክርን መገጣጠሚያ ከእንቅስቃሴው በላይ ህመም ይሰማቸዋል፣ ህመም አንዳንድ ጊዜ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊሰራጭ ይችላል፣ የአሲድ መስፋፋት ምቾት ማጣት፣ እንቅስቃሴ ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን። እጆች ነገሮችን ለመያዝ አስቸጋሪ ሊሆኑ አይችሉም፣ አካፋውን መያዝ፣ ማሰሮውን ማንሳት፣ ፎጣዎችን ማጠፍ፣ ሹራብ እና ሌሎች ስፖርቶች ህመሙን ሊያባብሱት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በሁመረስ ውጫዊ ኤፒኮንዳይል ላይ አካባቢያዊ ለስላሳ ነጥቦች አሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለስሜቱ ወደ ታች ሊለቀቅ ይችላል፣ እና በኤክስቴንሰር ጅማት ላይ መለስተኛ ርህራሄ እና የእንቅስቃሴ ህመም እንኳን አለ። የአካባቢ መቅላት እና እብጠት የለም፣ እና የክርን ማራዘም እና መታጠፍ አይጎዳም፣ ነገር ግን የክንድ መሽከርከር ህመም ሊሆን ይችላል። በከባድ ሁኔታዎች፣ የተዘረጋ ጣቶች፣ የእጅ አንጓዎች ወይም የቾፕስቲክ እንቅስቃሴዎች ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጥቂት ቁጥር ያላቸው ታካሚዎች በዝናባማ ቀናት የጨመረ ህመም ያጋጥማቸዋል።

ምርመራ

የቴኒስ ክርን ምርመራ በዋናነት በክሊኒካዊ መገለጫዎች እና በአካላዊ ምርመራ ላይ የተመሠረተ ነው። ዋናዎቹ ምልክቶች በክርን መገጣጠሚያው ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም እና ርህራሄ፣ ከእጅ ወደ እጅ ህመም የሚሰማ፣ በክንድ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት፣ የክርን ውስን ማራዘም፣ በክርን ወይም በእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ላይ ግትርነት ወይም የተገደበ እንቅስቃሴ። ህመሙ የሚባባሰው እጅን በመጨባበጥ፣ የበር እጀታውን በማዞር፣ የዘንባባ ወደ ታች የሆነ ነገር ማንሳት፣ የቴኒስ የኋላ እጅ ማወዛወዝ፣ የጎልፍ ማወዛወዝ እና የክርን መገጣጠሚያውን ውጫዊ ጎን በመጫን ነው።

የኤክስሬይ ምስሎችየአርትራይተስ ወይም የአጥንት ስብራት ምልክቶች ይታያሉ፣ ነገር ግን በአከርካሪ ገመድ፣ በጡንቻዎች፣ በነርቮች ወይም በዲስኮች ላይ ብቻ ችግሮችን መለየት አይችሉም።

ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካንየአጥንት፣ የጡንቻ፣ የቲሹ፣ የጅማት፣ የነርቮች፣ የጅማት እና የደም ስሮች ችግር ወይም የሄርፒናል ዲስክ ወይም ችግሮችን የሚያሳዩ ምስሎችን ያመነጫሉ።

የደም ምርመራዎችኢንፌክሽን ወይም ሌላ ሕመም እያስከተለ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል።

የነርቭ ጥናቶችእንደ ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) ያሉ የነርቭ ግፊቶችን እና የጡንቻ ምላሾችን የሚለኩ ሲሆን ይህም በሄርኒዲ ዲስኮች ወይም በአከርካሪ ስቴኖሲስ ምክንያት በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ ነው።

የቴኒስ ክርን በኤሌክትሮቴራፒ ምርቶች እንዴት ማከም ይቻላል?

የአጠቃቀም ዘዴው እንደሚከተለው ነው (የTENS ሁነታ):

①ትክክለኛውን የኤሌክትሮቴራፒ መጠን ይወስኑ፡- የTENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያውን የአሁኑን ጥንካሬ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት እና ለእርስዎ ምን እንደሚመችዎት ላይ በመመስረት ያስተካክሉ። በአጠቃላይ፣ በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ደስ የሚል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩት።

②የኤሌክትሮዶች አቀማመጥ፡- የTENS ኤሌክትሮድ ፓቾችን በሚጎዳው አካባቢ ወይም አቅራቢያ ያድርጉት። ለክርን ህመም፣ በክርንዎ ዙሪያ ባሉት ጡንቻዎች ላይ ወይም በቀጥታ በሚጎዳበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ። የኤሌክትሮድ ፓዶቹን ከቆዳዎ ጋር በጥብቅ ማሰርዎን ያረጋግጡ።

③ትክክለኛውን ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ፡ የTENS ኤሌክትሮቴራፒ መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ሁነታዎች እና ድግግሞሾች አሏቸው። የክርን ህመምን በተመለከተ፣ ቀጣይነት ያለው ወይም የልብ ምት ያለው ማነቃቂያ መጠቀም ይችላሉ። በተቻለ መጠን ምርጡን የህመም ማስታገሻ ማግኘት እንዲችሉ ለእርስዎ ምቹ የሆነ ሁነታ እና ድግግሞሽ ይምረጡ።

④ጊዜ እና ድግግሞሽ፡- ለእርስዎ በሚስማማዎት ላይ በመመስረት፣ እያንዳንዱ የTENS ኤሌክትሮቴራፒ ክፍለ ጊዜ በተለምዶ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ መሆን አለበት፣ እና በቀን ከ1 እስከ 3 ጊዜ እንዲጠቀሙበት ይመከራል። ሰውነትዎ ምላሽ ሲሰጥ፣ የአጠቃቀም ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ እንደ አስፈላጊነቱ ቀስ በቀስ ማስተካከል ይችላሉ።

⑤ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በማጣመር፡- የክርን ህመም ማስታገሻን ከፍ ለማድረግ፣ የTENS ህክምናን ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ካዋሃዱት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የሙቀት መጭመቂያዎችን ለመጠቀም፣ ረጋ ያሉ የክርን ማራዘሚያዎችን ወይም ዘና የሚያደርጉ ልምምዶችን ለማድረግ ወይም ማሳጅ ለማድረግ ይሞክሩ - ሁሉም በአንድነት ሊሰሩ ይችላሉ!