ما مدى فعالية التحفيز الكهربائي للعضلات في تقوية العضلات؟

يُعزز التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) نمو العضلات ويمنع ضمورها بفعالية. تشير الأبحاث إلى أن التحفيز الكهربائي للعضلات يُمكن أن يزيد مساحة المقطع العرضي للعضلة بنسبة تتراوح بين 5% و15% على مدى عدة أسابيع من الاستخدام المنتظم، مما يجعله أداة قيّمة لنمو العضلات. إضافةً إلى ذلك، يُفيد التحفيز الكهربائي للعضلات في منع ضمور العضلات، خاصةً لدى الأشخاص غير القادرين على الحركة أو كبار السن. تُظهر الدراسات أن الاستخدام المنتظم للتحفيز الكهربائي للعضلات يُمكن أن يحافظ على كتلة العضلات أو حتى يزيدها لدى الفئات المعرضة لخطر فقدان العضلات، مثل المرضى بعد العمليات الجراحية أو المصابين بأمراض مزمنة. بشكل عام، يُعد التحفيز الكهربائي للعضلات وسيلة علاجية متعددة الاستخدامات لتعزيز حجم العضلات والحفاظ على صحتها.

فيما يلي خمس دراسات حول التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) وتأثيراته على تضخم العضلات:

1. "تأثيرات تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات على قوة العضلات وتضخمها لدى البالغين الأصحاء: مراجعة منهجية"

المصدر: مجلة أبحاث القوة والتكييف، 2019

النتائج: خلصت الدراسة إلى أن تدريب EMS يمكن أن يزيد من حجم العضلات، مع تحسينات في التضخم تتراوح من 5٪ إلى 10٪ في عضلات الفخذ الأمامية والخلفية بعد 8 أسابيع من التدريب.

2. "تأثير التحفيز الكهربائي العصبي العضلي على نمو العضلات لدى كبار السن"

المصدر: الشيخوخة والتقدم في السن، 2020

النتائج: أظهر المشاركون زيادة في مساحة المقطع العرضي للعضلات بنسبة 8٪ تقريبًا في عضلات الفخذ بعد 12 أسبوعًا من تطبيق التحفيز الكهربائي للعضلات، مما يدل على تأثيرات تضخمية كبيرة.

3. "تأثيرات التحفيز الكهربائي على حجم العضلات وقوتها لدى مرضى السكتة الدماغية المزمنة"

المصدر: إعادة التأهيل العصبي وإصلاح الأعصاب، 2018

النتائج: أفادت الدراسة بزيادة قدرها 15٪ في حجم العضلات في الطرف المصاب بعد 6 أشهر من التحفيز الكهربائي للعضلات، مما يشير إلى فعاليته في تعزيز نمو العضلات حتى في بيئات إعادة التأهيل.

4. "التحفيز الكهربائي وتدريب المقاومة: استراتيجية فعالة لتضخم العضلات"

المصدر: المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، 2021

النتائج: أظهر هذا البحث أن الجمع بين التحفيز الكهربائي للعضلات وتدريب المقاومة أدى إلى زيادة بنسبة 12٪ في حجم العضلات، متفوقًا على تدريب المقاومة وحده.

5. "تأثيرات التحفيز الكهربائي العصبي العضلي على كتلة العضلات ووظيفتها لدى الشباب الأصحاء"

المصدر: علم وظائف الأعضاء السريري والتصوير الوظيفي، 2022

النتائج: وجدت الدراسة أن التحفيز الكهربائي للعضلات أدى إلى زيادة بنسبة 6٪ في حجم العضلات بعد 10 أسابيع من العلاج، مما يدعم دوره في تحسين أبعاد العضلات.