Xəbərlər - EMS-dən ən yaxşı istifadə necədir?

1. EMS Cihazlarına Giriş

Elektrik Əzələ Stimulyasiyası (EMS) cihazları əzələ yığılmalarını stimullaşdırmaq üçün elektrik impulslarından istifadə edir. Bu texnika əzələlərin gücləndirilməsi, reabilitasiya və ağrıların aradan qaldırılması da daxil olmaqla bir sıra tətbiqlərdə istifadə olunur. EMS cihazları müəyyən terapevtik və ya məşq məqsədlərinə çatmaq üçün tənzimlənə bilən müxtəlif parametrlərlə təchiz olunmuşdur.

2. Hazırlıq və Quraşdırma

Dəri Hazırlığı:Dərinin təmiz, quru və losyonlardan, yağlardan və ya tərdən təmiz olduğundan əmin olun. Qalıq yağı və ya çirki təmizləmək üçün elektrodların yerləşdiriləcəyi yeri spirt salfeti ilə təmizləyin.
Elektrod Yerləşdirilməsi:Elektrodları dəriyə hədəf əzələ qruplarının üzərinə yerləşdirin. Elektrodlar əzələni tamamilə örtəcək şəkildə yerləşdirilməlidir. Elektrodları sümüklərin, oynaqların və ya çapıq toxuması olan yerlərin üzərinə qoymaqdan çəkinin.
Cihazla tanışlıq:Xüsusi EMS cihazınızın xüsusiyyətlərini, parametrlərini və əməliyyat prosedurlarını başa düşmək üçün istifadəçi təlimatını diqqətlə oxuyun.

3. Rejim Seçimi

Dözümlülük Təlimi və Əzələ Gücləndirilməsi:Sadəcə EMS rejimini seçin, ROOVJOY məhsullarının əksəriyyəti EMS rejimi ilə gəlir, məsələn, R-C4 seriyası və R-C101 seriyası EMS rejimi ilə təchiz olunub. Bu rejimlər maksimum əzələ yığılmalarını stimullaşdırmaq üçün yüksək intensivlikli stimullaşdırma təmin edir ki, bu da əzələ gücünü və kütləsini artırmaq üçün faydalıdır. Uzunmüddətli fiziki fəaliyyəti simulyasiya etməklə əzələ dözümlülüyünü və ümumi dözümlülüyü artırmaq üçün hazırlanmışdır.

4. Tezlik Tənzimlənməsi

Hertz (Hz) ilə ölçülən tezlik, saniyədə ötürülən elektrik impulslarının sayını müəyyən edir. Tezliyin tənzimlənməsi əzələ reaksiyasının növünə təsir göstərir:

Aşağı Tezlik (1-10Hz):Dərin əzələ stimullaşdırılması və xroniki ağrıların idarə olunması üçün ən uyğundur. Aşağı tezlikli stimullaşdırma adətən yavaş əzələ liflərini stimullaşdırmaq, qan axınını artırmaq və dərin toxumaların bərpasını və bərpasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bu diapazon əzələ toxumalarına daha dərindən nüfuz edə bilər və uzunmüddətli reabilitasiya üçün təsirlidir.
Orta Tezlik (10-50Hz):Orta tezlikli stimullaşdırma sürətli və yavaş əzələ liflərini aktivləşdirə bilər, orta tezlikli cərəyan tez-tez dərin əzələ daralmalarına səbəb olur və əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırır. Daha dərin və səthi əzələ stimullaşdırılması arasında tarazlıq yaradır və ümumi məşq və bərpa üçün uyğun edir.
Yüksək Tezlik(50-100Hz və daha yuxarı):Sürətli büzülən əzələ liflərini hədəf alır və sürətli əzələ daralmaları və atletik məşqlər üçün idealdır, yüksək tezlikli əzələlərin partlayıcı gücünü və sürətli daralma qabiliyyətini artırır və idman performansını yaxşılaşdırır.

Tövsiyə: Ümumi əzələ məşqləri və dözümlülük üçün orta tezlikli (20-50Hz) istifadə edin. Dərin əzələ stimulyasiyası və ya ağrının idarə olunması üçün daha aşağı tezliklərdən istifadə edin. Yüksək tezliklər inkişaf etmiş məşq və sürətli əzələ bərpası üçün ən yaxşısıdır.

5. İmpuls Genişliyinin Tənzimlənməsi

Mikrosaniyələr (µs) ilə ölçülən nəbz eni (və ya nəbz müddəti) hər bir elektrik nəbzinin müddətini təyin edir. Bu, əzələ yığılmalarının gücünə və keyfiyyətinə təsir göstərir:

Qısa Nəbz Eni (50-200µs):Səthi əzələ stimulyasiyası və daha sürətli yığılmalar üçün uyğundur. Tez-tez əzələlərin sürətli aktivləşməsinin tələb olunduğu gücləndirmə proqramlarında istifadə olunur.
Orta Nəbz Eni (200-400µs):Həm daralma, həm də rahatlama mərhələləri üçün təsirli olan balanslaşdırılmış bir yanaşma təmin edir. Ümumi əzələ məşqləri və bərpa üçün idealdır.
Uzun İmpuls Eni (400µs və yuxarı):Əzələ toxumalarına daha dərindən nüfuz edir və dərin əzələləri stimullaşdırmaq və ağrıkəsici kimi terapevtik tətbiqlər üçün faydalıdır.

Tövsiyə: Tipik əzələ gücləndirilməsi və dözümlülük üçün orta impuls genişliyindən istifadə edin. Dərin əzələləri hədəf almaq və ya terapevtik məqsədlər üçün daha uzun impuls genişliyindən istifadə edin. ROOVJOY məhsullarının əksəriyyəti EMS rejimi ilə gəlir və sizin üçün ən uyğun olan tezliyi və impuls genişliyini təyin etmək üçün U1 və ya U2 seçə bilərsiniz.

6. İntensivliyin tənzimlənməsi

İntensivlik elektrodlar vasitəsilə ötürülən elektrik cərəyanının gücünə aiddir. Rahatlıq və effektivlik üçün intensivliyin düzgün tənzimlənməsi vacibdir:

Tədricən Artım:Aşağı intensivliklə başlayın və rahat bir əzələ daralmasını hiss edənə qədər tədricən artırın. İntensivlik əzələ daralmalarının güclü, lakin ağrılı olmayan bir səviyyəyə uyğunlaşdırılmalıdır.
Rahatlıq Səviyyəsi:İntensivliyin həddindən artıq narahatlıq və ya ağrı yaratmadığından əmin olun. Həddindən artıq yüksək intensivlik əzələ yorğunluğuna və ya dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

7. İstifadə müddəti və tezliyi

Sessiyanın Müddəti:Adətən, EMS seansları 15-30 dəqiqə arasında davam etməlidir. Dəqiq müddət konkret məqsədlərdən və müalicə təklifindən asılıdır.
İstifadə Tezliyi:Əzələləri gücləndirmək və məşq etdirmək üçün EMS cihazından həftədə 2-3 dəfə istifadə edin. Ağrıkəsici kimi terapevtik məqsədlər üçün, daha tez-tez, gündə 2 dəfəyə qədər, seanslar arasında ən azı 8 saat fasilə ilə istifadə edilə bilər.

8. Təhlükəsizlik və Tədbirlər

Həssas bölgələrdən çəkinin:Açıq yaralar, infeksiyalar və ya əhəmiyyətli çapıq toxuması olan nahiyələrə elektrodlar tətbiq etməyin. Cihazı ürək, baş və ya boyun üzərində istifadə etməkdən çəkinin.
Səhiyyə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin:Əgər ürək xəstəliyi, epilepsiya kimi əsas sağlamlıq problemləriniz varsa və ya hamiləsinizsə, EMS istifadə etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Təlimatlara əməl edin:Cihazın təhlükəsiz istifadəsi və texniki xidməti üçün istehsalçının təlimatlarına və qaydalarına əməl edin.

9. Təmizləmə və texniki xidmət

Elektrod Baxımı:Elektrodları hər istifadədən sonra nəm parça ilə və ya istehsalçı tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi təmizləyin. Saxlamadan əvvəl quru olduğundan əmin olun.
Cihazın Baxımı:Cihazı müntəzəm olaraq hər hansı bir zədə və ya aşınma üçün yoxlayın. Lazım gələrsə, köhnəlmiş elektrodları və ya aksesuarları dəyişdirin.