Novinky - Jak nejlépe využít EMS?

1. Úvod do zařízení EMS

Zařízení pro elektrickou stimulaci svalů (EMS) využívají elektrické impulsy ke stimulaci svalových kontrakcí. Tato technika se používá k řadě aplikací, včetně posilování svalů, rehabilitace a úlevy od bolesti. Zařízení EMS mají různá nastavení, která lze upravit tak, aby bylo dosaženo specifických terapeutických nebo tréninkových cílů.

2. Příprava a nastavení

Příprava kůže:Ujistěte se, že je pokožka čistá, suchá a bez pleťových mlék, olejů nebo potu. Očistěte oblast, kam budou umístěny elektrody, alkoholovým ubrouskem, abyste odstranili veškerý zbytkový olej nebo nečistoty.
Umístění elektrod:Umístěte elektrody na kůži nad cílové svalové skupiny. Elektrody by měly být umístěny tak, aby zcela pokryly sval. Vyhněte se umístění elektrod na kosti, klouby nebo oblasti s výraznou jizvou.
Seznámení se zařízením:Pečlivě si přečtěte uživatelskou příručku, abyste pochopili funkce, nastavení a provozní postupy vašeho konkrétního zařízení EMS.

3. Výběr režimu

Trénink vytrvalosti a posilování svalů:Stačí si vybrat režim EMS. Většina produktů ROOVJOY je dodávána s režimem EMS, například řady R-C4 a R-C101. Tyto režimy poskytují vysoce intenzivní stimulaci k vyvolání maximálních svalových kontrakcí, což je prospěšné pro zvýšení svalové síly a hmoty. Je navržen tak, aby zlepšil svalovou vytrvalost a celkovou výdrž simulací prodloužené fyzické aktivity.

4. Nastavení frekvence

Frekvence, měřená v hertzech (Hz), určuje počet elektrických impulsů vyslaných za sekundu. Úprava frekvence ovlivňuje typ svalové reakce:

Nízká frekvence (1–10 Hz):Nejvhodnější pro hlubokou stimulaci svalů a zvládání chronické bolesti. Nízkofrekvenční stimulace se běžně používá ke stimulaci pomalých svalových vláken, zvýšení průtoku krve a zlepšení opravy a regenerace hlubokých tkání. Tento rozsah může proniknout hlouběji do svalových tkání a je účinný pro dlouhodobou rehabilitaci.
Střední frekvence (10–50 Hz):Středněfrekvenční stimulace dokáže aktivovat rychlá i pomalá svalová vlákna. Středněfrekvenční proud často vyvolává hluboké svalové kontrakce a zlepšuje svalovou sílu a vytrvalost. Vyvažuje hlubší a povrchovou svalovou stimulaci, takže je vhodný pro běžný trénink a regeneraci.
Vysoká frekvence(50–100 Hz a výše):Cílí na rychlá svalová vlákna a je ideální pro rychlé svalové kontrakce a atletický trénink. Vysoká frekvence zlepšuje explozivní sílu a schopnost rychlé kontrakce svalů a zlepšuje sportovní výkon.

Doporučení: Pro obecný trénink svalů a vytrvalosti používejte střední frekvenci (20–50 Hz). Pro hlubokou stimulaci svalů nebo zmírnění bolesti používejte nižší frekvence. Vysoké frekvence jsou nejlepší pro pokročilý trénink a rychlou regeneraci svalů.

5. Nastavení šířky pulzu

Šířka pulzu (neboli délka pulzu), měřená v mikrosekundách (µs), určuje dobu trvání každého elektrického pulzu. To ovlivňuje sílu a kvalitu svalových kontrakcí:

Krátká šířka impulsu (50–200 µs):Vhodné pro povrchovou stimulaci svalů a rychlejší kontrakce. Často se používá v posilovacích programech, kde je požadována rychlá aktivace svalů.
Střední šířka impulsu (200–400 µs):Poskytuje vyvážený přístup, účinný jak pro fázi kontrakce, tak pro fázi relaxace. Ideální pro obecný trénink svalů a regeneraci.
Dlouhá šířka impulsu (400 µs a více):Proniká hlouběji do svalových tkání a je užitečný pro stimulaci hlubokých svalů a pro terapeutické aplikace, jako je úleva od bolesti.

Doporučení: Pro typické posilování svalů a vytrvalost používejte střední šířku pulzu. Pro cílení na hluboké svaly nebo pro terapeutické účely použijte delší šířku pulzu. Většina produktů ROOVJOY je dodávána s režimem EMS a můžete si vybrat U1 nebo U2 pro nastavení frekvence a šířky pulzu, která vám nejlépe vyhovuje.

6. Nastavení intenzity

Intenzita se vztahuje k síle elektrického proudu procházejícího elektrodami. Správné nastavení intenzity je zásadní pro pohodlí a účinnost:

Postupné zvyšování:Začněte s nízkou intenzitou a postupně ji zvyšujte, dokud neucítíte příjemné svalové stahy. Intenzitu byste měli upravit tak, aby svalové stahy byly silné, ale nebyly bolestivé.
Úroveň pohodlí:Ujistěte se, že intenzita nezpůsobuje nadměrné nepohodlí nebo bolest. Příliš vysoká intenzita může vést k únavě svalů nebo podráždění kůže.

7. Délka a četnost užívání

Délka trvání lekce:Sezení záchranné služby by obvykle měla trvat 15–30 minut. Přesná délka závisí na konkrétních cílech a návrhu léčby.
Frekvence použití:Pro posilování a trénink svalů používejte EMS přístroj 2–3krát týdně. Pro terapeutické účely, jako je úleva od bolesti, jej lze používat častěji, až 2krát denně s alespoň 8hodinovým odstupem mezi jednotlivými sezeními.

8. Bezpečnost a bezpečnostní opatření

Vyhněte se citlivým oblastem:Nepřikládejte elektrody na místa s otevřenými ranami, infekcemi nebo výraznou jizvou. Nepoužívejte zařízení v oblasti srdce, hlavy nebo krku.
Poraďte se se zdravotnickými pracovníky:Pokud máte zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, epilepsie nebo jste těhotná, poraďte se před použitím EMS s lékařem.
Dodržujte pokyny:Dodržujte pokyny a pokyny výrobce pro bezpečné používání a údržbu zařízení.

9. Čištění a údržba

Péče o elektrody:Elektrody očistěte po každém použití vlhkým hadříkem nebo dle doporučení výrobce. Před uskladněním se ujistěte, že jsou suché.
Údržba zařízení:Pravidelně kontrolujte zařízení, zda není poškozené nebo opotřebované. V případě potřeby vyměňte opotřebované elektrody nebo příslušenství.