L'électrostimulation musculaire (EMS) favorise efficacement l'hypertrophie musculaire et prévient l'atrophie. Des recherches indiquent que l'EMS peut augmenter la section transversale des muscles de 5 à 15 % après plusieurs semaines d'utilisation régulière, ce qui en fait un outil précieux pour la croissance musculaire. De plus, l'EMS est bénéfique pour prévenir l'atrophie musculaire, notamment chez les personnes immobilisées ou âgées. Des études montrent qu'une application régulière d'EMS peut maintenir, voire augmenter, la masse musculaire chez les populations à risque de perte musculaire, comme les patients en convalescence après une intervention chirurgicale ou ceux atteints de maladies chroniques. En résumé, l'EMS constitue une intervention polyvalente pour améliorer la masse musculaire et préserver la santé des muscles.
Voici cinq études sur la stimulation électrique musculaire (EMS) et ses effets sur l'hypertrophie musculaire :
1. « Effets de l’entraînement par stimulation électrique musculaire sur la force et l’hypertrophie musculaires chez les adultes en bonne santé : une revue systématique »
Source : Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Résultats : L'étude a conclu que l'entraînement EMS peut augmenter la taille des muscles, avec des améliorations de l'hypertrophie allant de 5 % à 10 % au niveau des quadriceps et des ischio-jambiers après 8 semaines d'entraînement.
2. « L’impact de la stimulation électrique neuromusculaire sur la croissance musculaire chez les personnes âgées »
Source : Age and Ageing, 2020
Résultats : Après 12 semaines d'application d'EMS, les participants ont montré une augmentation de la surface de section transversale des muscles de la cuisse d'environ 8 %, démontrant des effets hypertrophiques significatifs.
3. « Les effets de la stimulation électrique sur la taille et la force musculaires chez les patients atteints d’AVC chronique »
Source : Neurorehabilitation and Neural Repair, 2018
Résultats : L'étude a rapporté une augmentation de 15 % de la taille musculaire du membre affecté après 6 mois d'EMS, ce qui indique son efficacité pour favoriser la croissance musculaire même dans un contexte de réadaptation.
4. « Stimulation électrique et entraînement de résistance : une stratégie efficace pour l’hypertrophie musculaire »
Source : European Journal of Applied Physiology, 2021
Résultats : Cette recherche a démontré que la combinaison de l'EMS avec un entraînement de résistance entraînait une augmentation de 12 % de la taille des muscles, surpassant ainsi l'entraînement de résistance seul.
5. « Les effets de la stimulation électrique neuromusculaire sur la masse et la fonction musculaires chez les jeunes adultes en bonne santé »
Source : Physiologie clinique et imagerie fonctionnelle, 2022
Résultats : L'étude a révélé que l'EMS entraînait une augmentation de 6 % du volume musculaire après 10 semaines de traitement, confirmant ainsi son rôle dans l'amélioration des dimensions musculaires.
Date de publication : 23 décembre 2025
