Elbow na Tennis

Menene gwiwar hannu ta Tennis?

Gwiwar hannu ta wasan tennis (ƙwaƙwalwar hannu ta waje ta humerus epicondylitis) kumburi ne mai raɗaɗi na jijiyar a farkon tsokar hannu ta wajen haɗin gwiwar hannu. Ciwon yana faruwa ne sakamakon tsagewa mai ɗorewa da ke faruwa sakamakon yawan motsa tsokar hannu ta hannun hannu. Marasa lafiya na iya fuskantar ciwo a yankin da abin ya shafa lokacin da suka riƙe ko suka ɗaga abubuwa da ƙarfi. Gwiwar hannu ta wasan tennis misali ne na ciwon ƙonewa. 'Yan wasan tennis, badminton sun fi yawa, matan gida, masu aikin bulo, masu aikin katako da sauran ƙoƙarin da ake yi na dogon lokaci don yin ayyukan gwiwar hannu, suma suna iya kamuwa da wannan cutar.

Alamomin

Farawar yawancin cutar a hankali take, alamun farko na gwiwar hannu ta wasan tennis, marasa lafiya suna jin ciwon gwiwa ne kawai a gefen haɗin gwiwa, marasa lafiya suna sane da haɗin gwiwar gwiwa sama da aikin, ciwon wani lokaci yana iya haskawa sama ko ƙasa, suna jin rashin jin daɗin faɗaɗa acid, rashin son yin aiki. Hannuwa ba za su iya zama da wahala a riƙe abubuwa ba, riƙe spade, ɗaga tukunya, murɗe tawul, rigunan sanyi da sauran wasanni na iya ƙara tsananta ciwon. Yawanci akwai wuraren laushi na musamman a kan epicondyle na waje na humerus, kuma wani lokacin taushin na iya sakin ƙasa, har ma akwai ɗan laushi da ciwon motsi a kan jijiyar extensor. Babu ja da kumburi a gida, kuma faɗaɗawa da lanƙwasa gwiwar hannu ba su shafi ba, amma juyawar hannun hannu na iya zama mai zafi. A cikin mawuyacin hali, motsi na yatsu, wuyan hannu ko sandunan yanka na iya haifar da ciwo. Ƙananan adadin marasa lafiya suna fuskantar ƙarin ciwo a ranakun damina.

Ganewar Ganewa

Ganewar gwiwar hannu ta wasan tennis ya dogara ne akan bayyanar cututtuka da kuma gwajin jiki. Manyan alamomin sun haɗa da ciwo da laushi a wajen haɗin gwiwar hannu, yana fitar da zafi daga hannu zuwa hannu, tashin hankali a tsokoki na hannu, ƙarancin tsawaita gwiwar hannu, tauri ko ƙuntata motsi a haɗin gwiwar hannu ko wuyan hannu. Ciwon yana ƙara ta'azzara tare da ayyuka kamar girgiza hannu, juya maƙallin ƙofa, ɗaga abu ta hanyar tafin hannu, juyawar hannu ta baya, lilon golf, da kuma dannawa a gefen haɗin gwiwar hannu.

Hotunan X-raysuna nuna ciwon gaɓɓai ko karyewa, amma ba za su iya gano matsaloli tare da kashin baya, tsokoki, jijiyoyi, ko faifai ba.

Duban MRI ko CTsamar da hotuna waɗanda zasu iya bayyana diski na herniated ko matsalolin da ke tattare da ƙashi, tsokoki, nama, jijiyoyi, jijiyoyin jini da jijiyoyin jini.

Gwaje-gwajen jinizai iya taimakawa wajen tantance ko kamuwa da cuta ko wata cuta tana haifar da ciwo.

Nazarin jijiyoyikamar su electromyography (EMG) suna auna motsin jijiyoyi da amsoshin tsoka don tabbatar da matsin lamba akan jijiyoyi da faifan herniated ko stenosis na kashin baya ke haifarwa.

Yadda ake kula da gwiwar hannu ta Tennis tare da samfuran lantarki?

Takamaiman hanyar amfani ita ce kamar haka (yanayin TENS):

①Tabbatar da adadin wutar lantarki da ya dace: Daidaita ƙarfin wutar lantarki na na'urar TENS electrotherapy bisa ga yawan ciwon da kake ji da kuma abin da ke da daɗi a gare ka. Gabaɗaya, fara da ƙaramin ƙarfi sannan a hankali a ƙara shi har sai ka ji daɗi.

② Sanya electrodes: Sanya facin electrode na TENS a ko kusa da wurin da ke ciwo. Don ciwon gwiwar hannu, za ku iya sanya su a kan tsokoki da ke kewaye da gwiwar hannu ko kai tsaye a inda yake ciwo. Tabbatar kun ɗaure murfin electrode ɗin da kyau a fatar ku.

③Zaɓi yanayi da mitar da ta dace: Na'urorin TENS electrotherapy yawanci suna da hanyoyi da mita daban-daban da za a zaɓa daga ciki. Idan ana maganar ciwon gwiwar hannu, za ku iya zaɓar motsa jiki akai-akai ko na bugun zuciya. Kawai zaɓi yanayi da mitar da ke jin daɗinku don ku sami mafi kyawun maganin rage radadi.

④Lokaci da mita: Dangane da abin da ya fi dacewa da kai, kowane zaman TENS electrotherapy yawanci ya kamata ya ɗauki tsakanin mintuna 15 zuwa 30, kuma ana ba da shawarar a yi amfani da shi sau 1 zuwa 3 a rana. Yayin da jikinka ke amsawa, jin daɗin daidaita mita da tsawon lokacin amfani da shi kamar yadda ake buƙata.

⑤Haɗawa da wasu magunguna: Don rage radadin gwiwar hannu sosai, zai fi tasiri idan aka haɗa maganin TENS da wasu magunguna. Misali, gwada amfani da matsewar zafi, yin wasu motsa jiki na kwantar da hankali ko motsa jiki na shakatawa, ko ma yin tausa - duk suna iya aiki tare cikin jituwa!