Hoʻoulu maikaʻi ka Hoʻoulu ʻana i nā ʻIʻo Uila (EMS) i ka hypertrophy o nā ʻiʻo a pale i ka atrophy. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka EMS ke hoʻonui i ka ʻāpana ʻokiʻoki o nā ʻiʻo ma 5% a 15% i loko o kekahi mau pule o ka hoʻohana mau ʻana, e lilo ia i mea hana waiwai no ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. Eia kekahi, he pono ka EMS i ka pale ʻana i ka atrophy o nā ʻiʻo, ʻoiai i nā poʻe paʻa ʻole a ʻelemakule paha. Hōʻike nā haʻawina e hiki i ka hoʻopili mau ʻana o ka EMS ke mālama a hoʻonui paha i ka nui o nā ʻiʻo i nā heluna kanaka i pilikia no ka nalowale ʻana o nā ʻiʻo, e like me nā maʻi ma hope o ke ʻoki ʻana a i ʻole ka poʻe me nā maʻi maʻi mau. Ma keʻano holoʻokoʻa, lawelawe ka EMS ma ke ʻano he hana versatile no ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā ʻiʻo a me ka mālama ʻana i ke olakino o nā ʻiʻo.
Eia nā haʻawina ʻelima e pili ana i ka Electrical Muscle Stimulation (EMS) a me kona hopena ma ka hypertrophy muscle:
1. "Nā hopena o ke aʻo ʻana i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo uila ma ka ikaika o nā ʻiʻo a me ka hypertrophy i nā pākeke olakino: He loiloi ʻōnaehana"
Puna: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Nā ʻike: Ua hoʻoholo ka haʻawina e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa EMS ke hoʻonui i ka nui o nā ʻiʻo, me nā hoʻomaikaʻi hypertrophy mai 5% a 10% i nā quadriceps a me nā hamstrings ma hope o 8 mau pule o ke aʻo ʻana.
2. "Ka hopena o ka hoʻoulu uila Neuromuscular ma ka ulu ʻana o nā ʻiʻo i nā pākeke"
Puna: Makahiki a me ka ʻElemakule ʻana, 2020
Nā mea i ʻike ʻia: Ua hōʻike nā mea komo i ka piʻi ʻana o ka ʻāpana ʻokiʻoki o nā mākala ma kahi o 8% i nā mākala ʻūhā ma hope o 12 mau pule o ka hoʻopili ʻana o EMS, e hōʻike ana i nā hopena hypertrophic koʻikoʻi.
3. "Nā hopena o ka hoʻoulu uila ma ka nui o nā ʻiʻo a me ka ikaika i nā poʻe maʻi me ka hahau mau loa"
Puna: Neurorehabilitation a me ka Hoʻoponopono Neural, 2018
Nā ʻike: Ua hōʻike ka haʻawina i ka piʻi ʻana o 15% o ka nui o nā ʻiʻo o ka lālā i hoʻopilikia ʻia ma hope o 6 mau mahina o EMS, e hōʻike ana i kona pono i ka hoʻoulu ʻana i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo a hiki i nā wahi hoʻoponopono hou.
4. "Hoʻoulu Uila a me ke Aʻo Kūʻē: He Hoʻolālā Kūpono no ka Hypertrophy Muscle"
Puna: European Journal of Applied Physiology, 2021
Nā mea i ʻike ʻia: Ua hōʻike kēia noiʻi ʻo ka hui pū ʻana o ka EMS me ke aʻo kūʻē i hopena i ka piʻi ʻana o 12% i ka nui o nā ʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke aʻo kūʻē wale nō.
5. "Nā hopena o ka hoʻoulu uila Neuromuscular ma ka nui o nā ʻiʻo a me ka hana i nā mākua ʻōpio olakino"
Puna: Physiology Clinical a me Functional Imaging, 2022
Nā mea i ʻike ʻia: Ua ʻike ʻia ma ke aʻo ʻana ua alakaʻi ʻo EMS i ka piʻi ʻana o 6% i ka nui o nā ʻiʻo ma hope o 10 mau pule o ka mālama ʻana, e kākoʻo ana i kāna kuleana i ka hoʻonui ʻana i nā ana o nā ʻiʻo.
Ka manawa hoʻouna: Dec-23-2025
