ʻO ka hāmeʻa i hōʻike ʻia ma ke kiʻi ʻo R-C4A. E koho i ke ʻano EMS a koho i ka wāwae a i ʻole ka ʻūhā. E hoʻoponopono i ka ikaika o nā ʻano kahawai ʻelua ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu kau hoʻomaʻamaʻa. E hoʻomaka ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kulou a me ka hoʻolōʻihi ʻana o ke kuli. Ke manaʻo ʻoe e hoʻokuʻu ʻia ana ke au, hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka ikaika e kūʻē i ka hui ʻiʻo a i ʻole ma ke kuhikuhi o ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo. E hoʻomaha iki i ka wā e pau ai kou ikehu, a hana hou i kēia mau neʻe hoʻomaʻamaʻa a hiki i kou pau ʻana.
1. Ke kau ʻana o ka electrode
Ke ʻIke ʻana i nā Pūʻulu ʻIʻo: E kālele i nā quadriceps, ʻoiai ka vastus medialis (ʻūhā o loko) a me ka vastus lateralis (ʻūhā o waho).
ʻAno Hoʻonoho:E hoʻohana i ʻelua mau electrodes no kēlā me kēia hui uaua, i kau ʻia ma ka ʻaoʻao o nā olonā uaua.
No ka vastus medialis: E kau i hoʻokahi electrode ma ka hapakolu o luna o ka ʻiʻo a ʻo kekahi ma ka hapakolu o lalo.
No ka vastus lateralis: Pēlā nō, e kau i hoʻokahi electrode ma ke kolu o luna a hoʻokahi ma ka hapakolu waena a i ʻole lalo.
Hoʻomākaukau ʻili:E hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili me nā ʻūpī waiʻona e hōʻemi i ka impedance a hoʻomaikaʻi i ka hoʻopili ʻana o ka electrode. E hōʻoia ʻaʻohe lauoho i loko o ka ʻāpana electrode e hoʻoikaika i ka pili ʻana.
2. Ke koho ʻana i ka alapine (frequency) a me ka laulā o ka pulse
※ Alapine (frequency):
No ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, e hoʻohana i 30-50 Hz.
No ke ahonui o nā ʻiʻo, hiki ke kūpono nā alapine haʻahaʻa (10-20 Hz).
Ka laulā o ka pulse:
No ka hoʻoulu ʻana o nā ʻiʻo maʻamau, e hoʻonohonoho i ka laulā o ka pulse ma waena o 200-300 microseconds. ʻO ka laulā o ka pulse ākea e hoʻoulu ai i nā ʻūmiʻi ikaika akā hiki nō hoʻi ke hoʻonui i ka ʻoluʻolu ʻole.
Hoʻoponopono i nā Palena: E hoʻomaka ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke alapine (frequency) a me ka laulā o ka pulse spectrum. E hoʻonui mālie e like me ka mea i ʻae ʻia.
3. Kaʻina Hana Lapaʻau
Ka Lōʻihi o ka Hālāwai: E hoʻāʻo no 20-30 mau minuke no kēlā me kēia hālāwai.
Ka pinepine o nā kau: E hana i 2-3 mau kau i ka pule, e hōʻoia ana i ka manawa hoʻōla kūpono ma waena o nā kau.
Nā Pae Ikaika: E hoʻomaka me ka ikaika haʻahaʻa e loiloi i ka ʻoluʻolu, a laila e hoʻonui a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi ʻūmiʻi ikaika akā hiki ke hoʻomanawanui. Pono nā mea maʻi e ʻike i kahi ʻūmiʻi ʻiʻo akā ʻaʻole pono e ʻike i ka ʻeha.
4. Nānā a me ka Manaʻo Hoʻihoʻi
E Nānā i nā Pane: E nānā i nā hōʻailona o ka luhi o nā ʻiʻo a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole. Pono ka ʻiʻo e luhi akā ʻaʻole ʻeha i ka hopena o ka hālāwai.
Nā Hoʻoponopono: Inā loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole nui, e hoʻēmi i ka ikaika a i ʻole ke alapine (frequency).
5. Hoʻohui Hoʻōla Hou
Hoʻohui pū me nā Lapaʻau ʻē aʻe: E hoʻohana i ka EMS ma ke ʻano he ala hoʻopihapiha me nā hoʻomaʻamaʻa kino, ka hoʻolōʻihi ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa hana.
Ke komo ʻana o ka mea hoʻōla kino: E hana pū me kahi mea hoʻōla kino e hōʻoia i ka kūlike o ke kaʻina hana EMS me kāu mau pahuhopu hoʻoponopono hou a me ka holomua holoʻokoʻa.
6. Nā Manaʻo Laulā
E noho wai: E inu i ka wai ma mua a ma hope o nā kau hana e kākoʻo i ka hana ʻiʻo.
Hoʻomaha a me ka hoʻōla hou ʻana: E ʻae i nā ʻiʻo e hoʻōla kūpono ma waena o nā kau EMS e pale aku i ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana.
7. Nā Manaʻo Palekana
Nā Hōʻaiʻē: E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka EMS inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau mea uila i hoʻokomo ʻia, nā ʻeha ʻili, a i ʻole kekahi mau hōʻaiʻē e like me ka ʻōlelo a ke kauka.
Ka Mākaukau no nā Pōpilikia: E makaʻala i ke ʻano e hoʻopau palekana ai i ka hāmeʻa inā pilikia.
Ma ka pili ʻana i kēia mau alakaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana pono i ka EMS no ka hoʻoponopono hou ʻana o ACL, e hoʻoikaika ana i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo a me ka ikaika me ka hoʻēmi ʻana i nā pilikia. E hoʻonohonoho mau i ke kamaʻilio ʻana me nā mea lawelawe olakino e hoʻopilikino i ka papahana i nā pono pilikino.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-08-2025
