He aha ke ʻano o ka kuʻekuʻe tennis?
ʻO ke kuʻekuʻe wāwae tennis (external humerus epicondylitis) he mumū ʻeha o ke aʻalolo ma ka hoʻomaka ʻana o ka ʻiʻo extensor forearm ma waho o ke kuʻekuʻe wāwae. Hoʻokumu ʻia ka ʻeha e ka haehae mau i hana ʻia e ka hoʻoikaika pinepine ʻana o ka ʻiʻo extensor o ka forearm. Hiki i nā maʻi ke ʻeha ma ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia ke paʻa lākou a hāpai paha i nā mea me ka ikaika. ʻO ke kuʻekuʻe wāwae tennis kahi laʻana maʻamau o ka burnout syndrome. ʻOi aku ka maʻamau o ka tennis, nā mea pāʻani badminton, nā wahine hale, nā mea hana brick, nā mea hana lāʻau a me nā hana lōʻihi ʻē aʻe e hana i nā hana kuʻekuʻe, hiki ke loaʻa i kēia maʻi.
Nā hōʻailona
Lohi ka hoʻomaka ʻana o ka hapa nui o ka maʻi, ʻo nā hōʻailona mua o ke kuʻekuʻe tennis, ʻike wale nā maʻi i ka ʻeha ʻaoʻao o ke kuʻekuʻe lima, ʻike nā mea maʻi i ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima ma luna o ka hana, hiki i kekahi manawa ke hoʻolaha i ka ʻeha i luna a i lalo paha, manaʻo i ka distension acid distension, makemake ʻole e hana. ʻAʻole hiki ke paʻakikī i nā lima ke paʻa i nā mea, ʻo ka paʻa ʻana i ka ʻō, ka hāpai ʻana i ka ipuhao, ka wili ʻana i nā kāwele, nā sweaters a me nā haʻuki ʻē aʻe e hiki ke hoʻonui i ka ʻeha. Aia pinepine nā wahi palupalu kūloko ma ka epicondyle waho o ka humerus, a i kekahi manawa hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke palupalu i lalo, a aia kekahi palupalu a me ka ʻeha neʻe ma ka tendon extensor. ʻAʻohe ʻulaʻula kūloko a me ka pehu, a ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia ka hoʻolōʻihi a me ke kulou ʻana o ke kuʻekuʻe lima, akā ʻeha paha ka wili ʻana o ka lima. I nā hihia koʻikoʻi, hiki i ka neʻe ʻana o nā manamana lima, nā pulima lima a i ʻole nā chopstick ke hōʻeha. He liʻiliʻi o nā maʻi e ʻike i ka hoʻonui ʻia o ka ʻeha i nā lā ua.
ʻIkepili
ʻO ke ʻano o ka ʻeha kuʻekuʻe tennis e pili ana i nā hōʻike lapaʻau a me ka hoʻokolokolo kino. ʻO nā hōʻailona nui e pili ana i ka ʻeha a me ka palupalu ma waho o ke kuʻekuʻe lima, ka hoʻolaha ʻana o ka ʻeha mai ka lima a i ka lima, ka ʻūlū ʻana i nā ʻiʻo o ka lima, ka palena o ka hoʻolōʻihi ʻana o ke kuʻekuʻe lima, ka ʻoʻoleʻa a i ʻole ka palena o ka neʻe ʻana ma ke kuʻekuʻe lima a i ʻole ka hui pulima. Hoʻonui ka ʻeha me nā hana e like me ka lulu lima, ka hoʻohuli ʻana i ka lima, ka hāpai ʻana i ka mea i lalo o ka pālima, ka wili ʻana i ka tennis backhand, ka wili ʻana i ka kolepa, a me ke kaomi ʻana ma ka ʻaoʻao waho o ke kuʻekuʻe lima.
Nā kiʻi kukuna Xhōʻike i ka ʻāʻī a i ʻole nā haki, akā ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻike i nā pilikia me ke kaula kuamoʻo, nā ʻiʻo, nā aʻalolo, a i ʻole nā disks wale nō.
Nā scan MRI a i ʻole CThana i nā kiʻi e hiki ke hōʻike i nā disks herniated a i ʻole nā pilikia me nā iwi, nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, nā tendons, nā aʻalolo, nā ligaments a me nā kīʻaha koko.
Nā hoʻāʻo kokohiki ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he maʻi a i ʻole kekahi kūlana ʻē aʻe ke kumu o ka ʻeha.
Nā haʻawina aʻaloloʻO nā hana e like me ka electromyography (EMG) e ana i nā impulses nerve a me nā pane ʻana o nā ʻiʻo e hōʻoia i ke kaomi ma luna o nā aʻalolo i hoʻokumu ʻia e nā disks herniated a i ʻole ka spinal stenosis.
Pehea e mālama ai i ke kuʻekuʻe Tennis me nā huahana electrotherapy?
ʻO ke ʻano hoʻohana kikoʻī penei (ʻano TENS):
①E hoʻoholo i ka nui kūpono o ke au: E hoʻoponopono i ka ikaika o ke au o ka mea electrotherapy TENS ma muli o ka nui o ka ʻeha āu e manaʻo ai a me ka mea e ʻoluʻolu ai iā ʻoe. Ma keʻano laulā, e hoʻomaka me ka ikaika haʻahaʻa a hoʻonui mālie a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi manaʻo ʻoluʻolu.
②Ke kau ʻana o nā electrodes: E kau i nā ʻāpana electrode TENS ma kahi a kokoke paha i kahi e ʻeha ai. No ka ʻeha o ke kuʻekuʻe, hiki iā ʻoe ke kau iā lākou ma nā ʻiʻo a puni kou kuʻekuʻe a i ʻole ma luna pono o kahi e ʻeha ai. E hōʻoia e hoʻopaʻa pono i nā pads electrode i kou ʻili.
③E koho i ke ʻano kūpono a me ke alapine (frequency): ʻO ka maʻamau, loaʻa i nā mea hana electrotherapy TENS kahi nui o nā ʻano like ʻole a me nā alapine e koho ai. I ka wā e pili ana i ka ʻeha o ke kuʻekuʻe, hiki iā ʻoe ke hele no ka hoʻoulu mau a i ʻole ka pulsed stimulation. E koho wale i kahi ʻano a me ke alapine (frequency) e ʻoluʻolu ai iā ʻoe i hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hoʻomaha ʻeha maikaʻi loa.
④Manawa a me ka pinepine: Ma muli o ka mea e kūpono loa iā ʻoe, ʻo kēlā me kēia kau o ka electrotherapy TENS e mau ma waena o 15 a 30 mau minuke, a ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana iā ia i 1 a 3 mau manawa i ka lā. Ke pane mai kou kino, e hoʻololi mālie i ka pinepine a me ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana e like me ka mea e pono ai.
⑤Ke hui pū ʻana me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: No ka hoʻonui ʻana i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o ke kuʻekuʻe, ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻoe e hoʻohui i ka lāʻau lapaʻau TENS me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. No ka laʻana, e hoʻāʻo e hoʻohana i nā ʻūlū wela, e hana i kekahi mau hoʻolōʻihi kuʻekuʻe mālie a i ʻole nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha, a i ʻole e loaʻa nā lomilomi - hiki iā lākou āpau ke hana pū me ke kuʻikahi!
kiʻikuhi hoʻolālā
Ke kūlana o ka hoʻopili ʻana i ka papa electrode: Hoʻopili ʻia ka mea mua i ka epicondyle waho o ka humerus, a hoʻopili ʻia ka lua i waenakonu o ka forearm radial.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-24-2023
