Nyeri punggung bawah

Apa itu nyeri punggung bawah?

Nyeri punggung bawah adalah alasan umum seseorang mencari pertolongan medis atau absen kerja, dan juga merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Untungnya, ada beberapa tindakan yang dapat mencegah atau meredakan sebagian besar episode nyeri punggung, terutama bagi individu di bawah usia 60 tahun. Jika pencegahan gagal, perawatan rumahan yang tepat dan penyesuaian postur tubuh seringkali dapat menyebabkan penyembuhan dalam beberapa minggu. Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh cedera otot atau kerusakan pada komponen lain dari punggung dan tulang belakang. Respons penyembuhan inflamasi tubuh terhadap cedera menyebabkan rasa sakit yang hebat. Selain itu, seiring bertambahnya usia, struktur punggung secara alami akan memburuk seiring waktu, termasuk persendian, cakram, dan tulang belakang.

Gejala

Nyeri punggung dapat bervariasi dari pegal otot hingga sensasi nyeri seperti tertusuk, terbakar, atau menusuk. Selain itu, nyeri juga dapat menjalar ke kaki. Membungkuk, memutar, mengangkat, berdiri, atau berjalan dapat memperburuknya.

Diagnosa

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menilai kondisi punggung Anda dengan memeriksa kemampuan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan, dan mengangkat kaki. Mereka mungkin juga meminta Anda untuk menilai rasa sakit Anda pada skala 0 hingga 10 dan mendiskusikan bagaimana hal itu memengaruhi aktivitas harian Anda. Penilaian ini membantu mengidentifikasi sumber rasa sakit, menentukan batas pergerakan sebelum rasa sakit muncul, dan menyingkirkan penyebab yang lebih serius seperti kejang otot.

Gambar sinar-XMeskipun dapat menunjukkan radang sendi atau patah tulang, alat ini tidak dapat mendeteksi masalah pada sumsum tulang belakang, otot, saraf, atau cakram tulang belakang secara terpisah.

Pemindaian MRI atau CTmenghasilkan gambar yang dapat mengungkapkan herniasi diskus atau masalah pada tulang, otot, jaringan, tendon, saraf, ligamen, dan pembuluh darah.

Tes darahdapat membantu menentukan apakah infeksi atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit.

Studi sarafSeperti elektromiografi (EMG) yang mengukur impuls saraf dan respons otot untuk memastikan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus atau stenosis tulang belakang.

Terapi fisik:Seorang fisioterapis dapat mengajarkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot punggung dan perut, serta memperbaiki postur tubuh. Penggunaan teknik-teknik ini secara teratur dapat mencegah kekambuhan nyeri. Fisioterapis juga memberikan edukasi tentang modifikasi gerakan selama episode nyeri punggung untuk menghindari perburukan gejala sambil tetap aktif.

Bagaimana cara menggunakan TENS untuk nyeri punggung?

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS). Elektroda yang ditempatkan di kulit memberikan denyut listrik lembut untuk membantu meredakan nyeri dengan memblokir sinyal nyeri yang dikirim ke otak. Perawatan ini tidak dianjurkan untuk penderita epilepsi, pengguna alat pacu jantung, penderita penyakit jantung, atau wanita hamil.
Cara terbaik untuk memastikan Anda menggunakan alat TENS untuk nyeri punggung dengan benar adalah dengan berkonsultasi dengan tenaga medis profesional. Setiap alat yang bereputasi baik seharusnya dilengkapi dengan petunjuk penggunaan yang lengkap—dan ini bukan saatnya Anda mengabaikan buku petunjuk. "TENS adalah perawatan yang relatif aman, selama petunjuk tersebut diikuti," tegas Starkey.
Namun demikian, sebelum Anda memutuskan untuk mengisi daya unit TENS Anda, Starkey mengatakan Anda perlu memastikan Anda memahami dari mana rasa sakit Anda berasal. "Ini klise, tetapi TENS (atau apa pun) tidak boleh digunakan untuk mengobati rasa sakit yang tidak diketahui asalnya atau digunakan selama lebih dari dua minggu tanpa diperiksa oleh tenaga medis profesional."
Mengenai penempatan bantalan selama pengendalian nyeri tingkat sensorik (tanpa kontraksi otot), Starkey merekomendasikan pola "X" dengan area yang nyeri berada di tengah X. Elektroda pada setiap rangkaian kabel harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga arus melewati area yang nyeri.
Dalam hal frekuensi penggunaan, "Pengendalian nyeri tingkat sensorik dapat digunakan selama berhari-hari," saran Starkey. Ia merekomendasikan untuk sedikit menggeser elektroda setiap kali digunakan untuk menghindari iritasi akibat perekat.
Alat TENS akan terasa seperti kesemutan atau getaran yang secara bertahap meningkat intensitasnya hingga menjadi sensasi tajam dan menusuk. Jika perawatan TENS berhasil, Anda akan merasakan pengurangan rasa sakit dalam 30 menit pertama perawatan. Jika tidak berhasil, ubah penempatan elektroda dan coba lagi. Dan jika Anda menginginkan pengendalian rasa sakit selama 24 jam, alat portabel adalah pilihan terbaik.

Cara penggunaan spesifiknya adalah sebagai berikut:

①Temukan intensitas arus yang sesuai: Sesuaikan intensitas arus perangkat TENS berdasarkan persepsi nyeri dan kenyamanan pribadi. Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan tingkatkan secara bertahap hingga terasa sensasi kesemutan yang nyaman.

②Penempatan elektroda: Letakkan bantalan elektroda TENS pada kulit di area nyeri punggung atau di dekatnya. Tergantung pada lokasi nyeri yang spesifik, elektroda dapat ditempatkan di area otot punggung, di sekitar tulang belakang, atau pada ujung saraf yang nyeri. Pastikan bantalan elektroda terpasang dengan aman dan bersentuhan erat dengan kulit.

③Pilih mode dan frekuensi yang sesuai: Perangkat TENS biasanya menawarkan beberapa mode dan pilihan frekuensi. Untuk nyeri punggung, cobalah berbagai mode stimulasi seperti stimulasi kontinu, stimulasi berdenyut, dll. Selain itu, pilih pengaturan frekuensi yang terasa sesuai berdasarkan preferensi pribadi.

④Waktu dan frekuensi penggunaan: Setiap sesi terapi TENS sebaiknya berlangsung selama 15 hingga 30 menit dan dapat digunakan 1 hingga 3 kali sehari. Sesuaikan frekuensi dan durasi penggunaan secara bertahap berdasarkan respons tubuh.

⑤Kombinasikan dengan metode pengobatan lain: Untuk meredakan nyeri punggung dengan lebih baik, menggabungkan terapi TENS dengan metode pengobatan lain mungkin lebih efektif. Misalnya, menggabungkan peregangan, pijat, atau aplikasi panas bersamaan dengan terapi TENS dapat bermanfaat.