Nyeri punggung bawah

apa itu nyeri punggung bawah?

Nyeri punggung bawah merupakan alasan umum untuk mencari pertolongan medis atau tidak masuk kerja, dan juga merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Untungnya, terdapat langkah-langkah yang dapat mencegah atau meringankan sebagian besar episode nyeri punggung, terutama bagi individu di bawah usia 60 tahun. Jika pencegahan gagal, perawatan di rumah yang tepat dan penyelarasan tubuh seringkali dapat mempercepat penyembuhan dalam beberapa minggu. Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh cedera otot atau kerusakan pada komponen lain di punggung dan tulang belakang. Respons penyembuhan inflamasi tubuh terhadap cedera menyebabkan nyeri hebat. Selain itu, seiring bertambahnya usia, struktur punggung secara alami akan memburuk seiring waktu, termasuk sendi, cakram, dan tulang belakang.

Gejala

Nyeri punggung dapat berkisar dari nyeri otot hingga sensasi seperti tertusuk, terbakar, atau tertusuk. Selain itu, nyeri dapat menjalar ke kaki. Membungkuk, memutar tubuh, mengangkat, berdiri, atau berjalan dapat memperparah nyeri punggung.

Diagnosa

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menilai punggung Anda dengan memeriksa kemampuan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan, dan mengangkat kaki. Mereka mungkin juga meminta Anda untuk menilai nyeri Anda pada skala 0 hingga 10 dan mendiskusikan bagaimana nyeri tersebut memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda. Penilaian ini membantu mengidentifikasi sumber nyeri, menentukan tingkat pergerakan sebelum nyeri terjadi, dan menyingkirkan penyebab yang lebih serius seperti kejang otot.

Gambar sinar-Xmenunjukkan radang sendi atau patah tulang, tetapi tidak dapat mendeteksi masalah pada sumsum tulang belakang, otot, saraf, atau cakram saja.

Pemindaian MRI atau CTmenghasilkan gambar yang dapat mengungkap herniasi diskus atau masalah pada tulang, otot, jaringan, tendon, saraf, ligamen, dan pembuluh darah.

Tes darahdapat membantu menentukan apakah suatu infeksi atau kondisi lain menyebabkan nyeri.

Studi sarafseperti elektromiografi (EMG) mengukur impuls saraf dan respons otot untuk memastikan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus atau stenosis tulang belakang.

Terapi fisik:Terapis fisik dapat mengajarkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot punggung dan perut, serta memperbaiki postur tubuh. Penggunaan teknik-teknik ini secara teratur dapat mencegah kekambuhan nyeri. Terapis fisik juga memberikan edukasi tentang modifikasi gerakan selama episode nyeri punggung untuk menghindari perburukan gejala sambil tetap aktif.

Bagaimana cara menggunakan TENS untuk sakit punggung?

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS). Elektroda yang dipasang pada kulit memberikan denyut listrik lembut untuk membantu meredakan nyeri dengan memblokir sinyal nyeri yang dikirim ke otak. Perawatan ini tidak disarankan bagi penderita epilepsi, pengguna alat pacu jantung, riwayat penyakit jantung, atau wanita hamil.
Cara terbaik untuk memastikan Anda menggunakan unit TENS untuk nyeri punggung dengan benar adalah dengan berkonsultasi dengan tenaga medis profesional. Mesin yang bereputasi baik seharusnya dilengkapi dengan instruksi yang lengkap—dan ini bukan berarti Anda ingin melewatkan buku petunjuknya. "TENS adalah perawatan yang relatif aman, asalkan instruksi tersebut diikuti," Starkey menegaskan.
Namun, sebelum Anda memutuskan untuk mengisi daya unit TENS Anda, Starkey mengatakan Anda perlu memastikan bahwa Anda memahami sumber rasa sakit Anda. "Klise memang, tetapi TENS (atau apa pun) tidak boleh digunakan untuk mengobati nyeri yang tidak diketahui penyebabnya atau digunakan selama lebih dari dua minggu tanpa diperiksa oleh tenaga medis profesional."
Mengenai penempatan bantalan selama pengendalian nyeri tingkat sensorik (tanpa kontraksi otot), Starkey merekomendasikan pola "X" dengan area nyeri di tengah tanda X. Elektroda pada setiap rangkaian kabel harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga arus listrik melewati area nyeri.
Dalam hal frekuensi penggunaan, "Pengendalian nyeri tingkat sensorik dapat digunakan selama berhari-hari," saran Starkey. Ia menyarankan untuk sedikit menggerakkan elektroda setiap kali digunakan untuk menghindari iritasi akibat perekat.
Unit TENS akan terasa seperti geli atau berdengung yang intensitasnya meningkat secara bertahap menjadi sensasi tajam dan menusuk. Jika perawatan TENS berhasil, Anda akan merasakan sedikit pereda nyeri dalam 30 menit pertama perawatan. Jika tidak berhasil, ganti posisi elektroda dan coba lagi. Dan jika Anda menginginkan kontrol nyeri 24 jam, unit portabel adalah pilihan terbaik.

Cara penggunaan khususnya adalah sebagai berikut:

①Temukan intensitas arus yang tepat: Sesuaikan intensitas arus perangkat TENS berdasarkan persepsi nyeri dan kenyamanan pribadi. Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan tingkatkan secara bertahap hingga terasa sensasi kesemutan yang nyaman.

②Penempatan elektroda: Tempelkan bantalan elektroda TENS pada kulit di area nyeri punggung atau di dekatnya. Tergantung lokasi nyeri, elektroda dapat dipasang di area otot punggung, di sekitar tulang belakang, atau di ujung saraf yang nyeri. Pastikan bantalan elektroda terpasang dengan aman dan bersentuhan langsung dengan kulit.

③Pilih mode dan frekuensi yang sesuai: Perangkat TENS biasanya menawarkan beberapa mode dan pilihan frekuensi. Untuk nyeri punggung, cobalah berbagai mode stimulasi seperti stimulasi kontinu, stimulasi berdenyut, dll. Selain itu, pilih pengaturan frekuensi yang sesuai dengan preferensi pribadi.

4. Waktu dan frekuensi penggunaan: Setiap sesi terapi TENS sebaiknya berlangsung selama 15 hingga 30 menit dan dapat digunakan 1 hingga 3 kali sehari. Sesuaikan frekuensi dan durasi penggunaan secara bertahap berdasarkan respons tubuh.

⑤Kombinasikan dengan metode perawatan lain: Untuk meredakan nyeri punggung dengan lebih baik, menggabungkan terapi TENS dengan metode perawatan lain mungkin lebih efektif. Misalnya, menggabungkan peregangan, pijat, atau terapi panas dengan terapi TENS dapat bermanfaat.