Piranti sing dituduhake ing gambar yaiku R-C4A. Pilih mode EMS lan pilih sikil utawa pinggul. Atur intensitas rong mode saluran sadurunge miwiti sesi latihan. Miwiti kanthi nindakake latihan fleksi lan ekstensi dhengkul. Nalika sampeyan ngrasakake arus dibebasake, sampeyan bisa ngetrapake gaya marang klompok otot utawa ing arah kontraksi otot. Istirahat nalika energi sampeyan wis entek, lan baleni gerakan latihan iki nganti sampeyan rampung.
1. Penempatan Elektroda
Ngenali Kelompok Otot: Fokus ing quadriceps, utamane vastus medialis (paha njero) lan vastus lateralis (paha njaba).
Teknik Penempatan:Gunakna rong elektroda kanggo saben klompok otot, sing diselehake sejajar karo serat otot.
Kanggo otot vastus medialis: Selehake siji elektroda ing sepertiga ndhuwur otot lan liyane ing sepertiga ngisor.
Kanggo vastus lateralis: Semono uga, posisikake siji elektroda ing sepertiga ndhuwur lan siji ing sepertiga tengah utawa ngisor.
Persiapan Kulit:Resiki kulit nganggo tisu alkohol kanggo ngurangi impedansi lan ningkatake adhesi elektroda. Priksa manawa ora ana rambut ing area elektroda kanggo nambah kontak.
2. Milih Frekuensi lan Jembar Pulsa
※ Frekuensi:
Kanggo nguatake otot, gunakake 30-50 Hz.
Kanggo daya tahan otot, frekuensi sing luwih endhek (10-20 Hz) bisa efektif.
Jembar Pulsa:
Kanggo stimulasi otot umum, setel jembaré denyut nadi antara 200-300 mikrodetik. Jembaré denyut nadi sing luwih amba bisa nuwuhake kontraksi sing luwih kuwat nanging uga bisa nambah rasa ora nyaman.
Nyetel Parameter: Miwiti saka pucuk ngisor spektrum frekuensi lan jembar pulsa. Tambah alon-alon miturut toleransi.
3. Protokol Perawatan
Durasi Sesi: Tujuane 20-30 menit saben sesi.
Frekuensi Sesi: Lakoni 2-3 sesi saben minggu, priksa manawa wektu pemulihan sing cukup antarane sesi.
Tingkat Intensitas: Miwiti kanthi intensitas sing endhek kanggo ngukur kenyamanan, banjur tambahi nganti kontraksi sing kuwat nanging bisa ditoleransi. Pasien kudune ngrasakake kontraksi otot nanging ora bakal ngrasakake nyeri.
4. Pemantauan lan Umpan Balik
Amati Tanggepan: Gatèkna pratandha-pratandha kesel utawa rasa ora nyaman ing otot. Otot kudune krasa kesel nanging ora lara ing pungkasan sesi.
Pangaturan: Yen ana rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sing berlebihan, kurangi intensitas utawa frekuensine.
5. Integrasi Rehabilitasi
Digabungake karo Terapi Liyane: Gunakake EMS minangka pendekatan komplementer bebarengan karo latihan terapi fisik, peregangan, lan latihan fungsional.
Keterlibatan Terapis: Kerjasama raket karo terapis fisik kanggo mesthekake yen protokol EMS selaras karo tujuan lan kemajuan rehabilitasi sakabèhé.
6. Tips Umum
Tetep terhidrasi: Ngombe banyu sadurunge lan sawise sesi kanggo ndhukung fungsi otot.
Ngaso lan Pemulihan: Ayo otot pulih kanthi cukup antarane sesi EMS kanggo nyegah latihan kakehan.
7. Pertimbangan Keamanan
Kontraindikasi: Aja nggunakake EMS yen sampeyan duwe piranti elektronik implan, lesi kulit, utawa kontraindikasi apa wae kaya sing disaranake dening profesional kesehatan.
Kesiapsiagaan Darurat: Elinga carane mateni piranti kanthi aman yen ana rasa ora nyaman.
Kanthi netepi pandhuan iki, sampeyan bisa nggunakake EMS kanthi efektif kanggo rehabilitasi ACL, ningkatake pemulihan lan kekuatan otot nalika nyuda risiko. Tansah prioritasake komunikasi karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo nyetel program kasebut miturut kabutuhan individu.
Wektu kiriman: 08-Jul-2025
