Суретте көрсетілген құрылғы R-C4A. EMS режимін таңдап, аяқ немесе жамбас бұлшықеттерін таңдаңыз. Жаттығуды бастамас бұрын екі арналық режимнің қарқындылығын реттеңіз. Тізе бүгу және созу жаттығуларын орындаудан бастаңыз. Токтың босап жатқанын сезген кезде, бұлшықет тобына немесе бұлшықеттің жиырылу бағыты бойынша күш қолдана аласыз. Энергияңыз таусылған кезде үзіліс жасап, жаттығу қимылдарын аяқтағанша қайталаңыз.
1. Электродты орналастыру
Бұлшықет топтарын анықтау: Квадрицепс бұлшықеттеріне, әсіресе санның ішкі бұлшықетіне (vastus medialis) және санның сыртқы бұлшықетіне (vastus lateralis) назар аударыңыз.
Орналастыру техникасы:Әрбір бұлшықет тобы үшін бұлшықет талшықтарына параллель орналастырылған екі электродты пайдаланыңыз.
Vastus medialis үшін: Бір электродты бұлшықеттің жоғарғы үштен біріне, ал екіншісін төменгі үштен біріне қойыңыз.
vastus lateralis үшін: Сол сияқты, бір электродты жоғарғы үштен біріне, ал екіншісін ортаңғы немесе төменгі үштен біріне орналастырыңыз.
Теріні дайындау:Теріні кедергіні азайту және электродтың адгезиясын жақсарту үшін спиртті майлықтармен тазалаңыз. Жанасуды жақсарту үшін электрод аймағында шаштың жоқтығына көз жеткізіңіз.
2. Жиілік пен импульс енін таңдау
※ Жиілік:
Бұлшықетті күшейту үшін 30-50 Гц жиілік қолданыңыз.
Бұлшықет төзімділігі үшін төмен жиіліктер (10-20 Гц) тиімді болуы мүмкін.
Импульс ені:
Жалпы бұлшықетті стимуляциялау үшін импульс енін 200-300 микросекунд аралығында орнатыңыз. Импульс енінің кеңдігі күштірек жиырылуды тудыруы мүмкін, бірақ сонымен бірге жайсыздықты арттыруы мүмкін.
Параметрлерді реттеу: Жиілік пен импульс ені спектрінің төменгі шетінен бастаңыз. Төзімділікке қарай біртіндеп арттырыңыз.
3. Емдеу хаттамасы
Сессия ұзақтығы: Әр сессияға 20-30 минуттан бөліңіз.
Сеанстардың жиілігі: аптасына 2-3 сеанс жасаңыз, сеанстар арасында жеткілікті қалпына келу уақытын қамтамасыз етіңіз.
Қарқындылық деңгейлері: Жағымдылықты бағалау үшін төмен қарқындылықтан бастаңыз, содан кейін күшті, бірақ төзімді жиырылу пайда болғанша арттырыңыз. Пациенттер бұлшықеттің жиырылуын сезінуі керек, бірақ ауырсынуды сезбеуі керек.
4. Мониторинг және кері байланыс
Жауаптарды бақылаңыз: Бұлшықеттің шаршауы немесе жайсыздық белгілеріне назар аударыңыз. Сеанстың соңында бұлшықет шаршағандай сезілуі керек, бірақ ауыртпалықсыз болуы керек.
Түзетулер: Егер ауырсыну немесе шамадан тыс ыңғайсыздық пайда болса, қарқындылығын немесе жиілігін азайтыңыз.
5. Оңалтуды интеграциялау
Басқа терапиялармен үйлестіру: EMS-ті физиотерапиялық жаттығулармен, созылу жаттығуларымен және функционалдық жаттығулармен бірге қосымша тәсіл ретінде қолданыңыз.
Терапевттің қатысуы: EMS хаттамасы сіздің жалпы оңалту мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін физиотерапевтпен тығыз жұмыс істеңіз.
6. Жалпы кеңестер
Сусызданбаңыз: Бұлшықет қызметін қолдау үшін жаттығулар алдында және кейін су ішіңіз.
Демалу және қалпына келу: Шамадан тыс жаттығудың алдын алу үшін бұлшықеттердің EMS сеанстары арасында жеткілікті түрде қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз.
7. Қауіпсіздік мәселелері
Қарсы көрсеткіштер: Егер сізде имплантацияланған электрондық құрылғылар, тері зақымдары немесе медицина қызметкерінің кеңесі бойынша кез келген қарсы көрсеткіштер болса, EMS қолданудан аулақ болыңыз.
Төтенше жағдайға дайындық: Ыңғайсыздық туындаған жағдайда құрылғыны қалай қауіпсіз өшіру керектігін біліңіз.
Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз EMS-ті ACL оңалту үшін тиімді пайдалана аласыз, бұлшықеттің қалпына келуін және күшін арттыра отырып, тәуекелдерді азайта аласыз. Бағдарламаны жеке қажеттіліктерге бейімдеу үшін денсаулық сақтау қызметтерімен байланысқа әрқашан басымдық беріңіз.
Жарияланған уақыты: 2025 жылғы 8 шілде
