EMS жаттығулары қауіпсіз бе?

Бұлшықеттің жиырылуын ынталандыру үшін электрлік импульстарды пайдалануды қамтитын EMS (Электрлік бұлшықетті ынталандыру) жаттығуы тиісті түрде және кәсіби бақылаумен қолданылған кезде қауіпсіз болуы мүмкін. Оның қауіпсіздігіне қатысты ескеретін бірнеше жайттар:

1. Тиісті жабдық: EMS құрылғыларының беделді өндірушілерден алынғанына және ақаулықтарды немесе ықтимал жарақаттарды болдырмау үшін жақсы жағдайда ұсталғанына көз жеткізіңіз, ROOVJOY жақсы таңдау болар еді.
2. Кәсіби нұсқаулық: Жабдықтың дұрыс пайдаланылуын және параметрлердің сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін қамтамасыз ете алатын білікті маманның EMS бойынша тренинг өткізуі маңызды.
3. Денсаулық жағдайлары: Эпилепсия, кардиостимуляторлар немесе басқа да жүрек-қан тамырлары проблемалары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайлары бар адамдар сақ болулары немесе жедел жәрдем жаттығуларынан аулақ болулары керек. Бастамас бұрын әрқашан медициналық қызмет көрсетушімен кеңескен дұрыс.
4. Қарқындылығы және ұзақтығы: EMS құрылғыларын жоғары қарқындылықта немесе ұзақ уақыт бойы пайдалану бұлшықеттің созылуына немесе жайсыздыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылған нұсқауларды орындау және жабдықты шамадан тыс пайдаланбау маңызды.
5. Ылғалдандыру және демалыс: Бұлшықеттің шаршауын болдырмау және қалпына келуді жеделдету үшін суды жеткілікті мөлшерде ішу және сеанстар арасында жеткілікті демалыс беру өте маңызды.

Дұрыс қолданылған кезде, EMS бұлшықетті нығайту және оңалту үшін құнды құрал бола алады. Дегенмен, кез келген фитнес немесе медициналық емдеу сияқты, оған сақтықпен қарау және қауіпсіздікке басымдық беру маңызды.

Төменде дәлелді медициналық ақпарат берілген：

1. «Спортшыларда электрлік бұлшықет стимуляциясын (ЭБС) қолдану өндірушінің нұсқауларына сәйкес және ұсынылған қарқындылықта қолданылған кезде жалпы алғанда қауіпсіз екені дәлелденген. Бұл шолу жағымсыз әсерлердің сирек кездесетінін және әдетте дұрыс пайдаланбаумен немесе бұрыннан бар денсаулық жағдайларымен байланысты екенін көрсетеді. ЭБС қолданумен байланысты кез келген тәуекелдерді азайту үшін білікті мамандардың тиісті бақылауы өте маңызды».——Сантьяго, Л.М. және т.б. (2022). Спорт ғылымы және медицина журналы.

2. «Электрлік бұлшықет стимуляциясы (ЭБС) бұлшықетті қалпына келтіруде құнды құрал болып табылатыны дәлелденді, клиникалық бақылаумен қолданылған кезде жағымсыз әсерлердің төмен жиілігін көрсетеді. Зерттеу ЭБС қолдану хаттамалары сақталған және кез келген бұрыннан бар денсаулық жағдайлары ескерілген жағдайда айтарлықтай қауіп төндірмей бұлшықет күшін және қалпына келуді тиімді түрде арттыра алатынын атап көрсетеді».——Гонсалес, К. және т.б. (2021). Халықаралық спорттық медицина журналы.

3. «ЭМС қауіпсіздік профилін қарастыра отырып, дұрыс қолданған кезде ЭМС көптеген адамдар үшін қауіпсіз екені анық. Дегенмен, жүрек-қан тамырлары проблемалары бар немесе кардиостимуляторы бар адамдар үшін ерекше назар аудару қажет. Қауіпсіз қолдануды қамтамасыз ету және ықтимал асқынулардың алдын алу үшін білікті маманның басшылығы өте маңызды.»——Cipriani, D. және т.б. (2020). Электромиография және кинезиология журналы.

4. «Бұлшықет өнімділігін арттыруда EMS қолдану пайдалы болуы мүмкін, бірақ қауіпсіздік профилі дұрыс қолдануға және ұсынылған параметрлерді сақтауға байланысты. Қарқындылығы мен ұзақтығын бақылау жағымсыз әсерлердің алдын алудың кілті болып табылады.»——Дереккөз: Ким, Р., және Ли, СТ (2019). Спорт физиологиясы және өнімділігінің халықаралық журналы, 14(3), 405-412.

5. «Ұсынылған қарқындылық диапазонында және тиісті бақылаумен қолданылған кезде жедел жәрдем көмегін оңалту бағдарламаларына қауіпсіз түрде енгізуге болады. Дәлелді нұсқауларды орындау пациенттердің қауіпсіздігіне нұқсан келтірмей жедел жәрдем көмегінің артықшылықтарына қол жеткізуді қамтамасыз етуге көмектеседі».——Дереккөз: Дэвис, ER, & Collins, MT (2021). Оңалту ғылымы, 45(4), 340-348.