ឈឺក

វិធីសាស្ត្រប្រើប្រាស់ជាក់លាក់មានដូចខាងក្រោម（របៀប TENS）៖

①កំណត់បរិមាណចរន្តត្រឹមត្រូវ៖ កែតម្រូវកម្លាំងចរន្តនៃឧបករណ៍អេឡិចត្រូស្តាទិច TENS ដោយផ្អែកលើកម្រិតនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ជាទូទៅ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាប ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។

②ការដាក់អេឡិចត្រូត៖ ដាក់បំណះអេឡិចត្រូត TENS លើ ឬជិតកន្លែងដែលឈឺ។ ចំពោះការឈឺក អ្នកអាចដាក់វានៅលើសាច់ដុំជុំវិញករបស់អ្នក ឬដោយផ្ទាល់ពីលើកន្លែងដែលឈឺ។ ត្រូវប្រាកដថាបានភ្ជាប់បន្ទះអេឡិចត្រូតឱ្យជាប់នឹងស្បែករបស់អ្នក។

៣. ជ្រើសរើសរបៀប និងប្រេកង់ត្រឹមត្រូវ៖ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូស្តាទិច TENS ជាធម្មតាមានរបៀប និងប្រេកង់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។ នៅពេលនិយាយអំពីការឈឺក អ្នកអាចជ្រើសរើសការរំញោចជាបន្តបន្ទាប់ ឬការរំញោចដោយជីពចរ។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសរបៀប និងប្រេកង់ដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលសម្រាប់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានការបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អបំផុត។

④ពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់៖ អាស្រ័យលើអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក វគ្គនីមួយៗនៃការព្យាបាលដោយអគ្គិសនី TENS ជាធម្មតាគួរតែមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 30 នាទី ហើយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាពី 1 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប សូមមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការកែតម្រូវភាពញឹកញាប់ និងរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗតាមតម្រូវការ។

⑤ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់ក វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើអ្នករួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលដោយ TENS ជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ សាកល្បងប្រើការបង្ហាប់កំដៅ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកថ្នមៗ ឬលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែការម៉ាស្សា - ពួកវាទាំងអស់អាចធ្វើការរួមគ្នាដោយសុខដុម!