그림에 보이는 기기는 R-C4A입니다. EMS 모드를 선택하고 다리 또는 엉덩이 중 하나를 선택하세요. 운동 시작 전에 두 채널 모드의 강도를 조절하십시오. 무릎 굽힘 및 펴기 운동부터 시작하세요. 전류가 방출되는 것을 느끼면 해당 근육 부위에 힘을 주거나 근육 수축 방향으로 힘을 가할 수 있습니다. 에너지가 소진되면 휴식을 취하고, 운동이 끝날 때까지 이 동작들을 반복하세요.
1. 전극 배치
근육 그룹 식별: 대퇴사두근, 특히 내측광근(허벅지 안쪽)과 외측광근(허벅지 바깥쪽)에 집중하세요.
배치 기법:각 근육군마다 두 개의 전극을 근섬유와 평행하게 배치하십시오.
대퇴내측근의 경우: 전극 하나는 근육의 위쪽 1/3에, 다른 하나는 아래쪽 1/3에 부착합니다.
대퇴외측근의 경우에도 마찬가지로, 전극 하나는 위쪽 1/3에, 다른 하나는 중간 또는 아래쪽 1/3에 위치시킵니다.
피부 준비:피부의 저항을 줄이고 전극 접착력을 높이기 위해 알코올 솜으로 피부를 닦으십시오. 접촉을 더욱 원활하게 하기 위해 전극 부위에 털이 없도록 하십시오.
2. 주파수 및 펄스 폭 선택
※ 빈도:
근력 강화를 위해서는 30~50Hz를 사용하십시오.
근육 지구력 향상에는 낮은 주파수(10~20Hz)가 효과적일 수 있습니다.
펄스 폭:
일반적인 근육 자극의 경우, 펄스 폭을 200~300마이크로초로 설정하십시오. 펄스 폭이 넓을수록 더 강한 수축을 유발할 수 있지만, 불편함도 증가할 수 있습니다.
매개변수 조정: 주파수 및 펄스 폭 범위의 낮은 값부터 시작하십시오. 허용 범위 내에서 점진적으로 값을 높이십시오.
3. 치료 프로토콜
세션 소요 시간: 세션당 20~30분을 목표로 하세요.
시술 빈도: 주 2~3회 시술을 실시하고, 시술 간 충분한 회복 시간을 확보하십시오.
강도 조절: 낮은 강도로 시작하여 환자의 편안함을 평가한 후, 강하지만 견딜 수 있는 정도의 근육 수축이 느껴질 때까지 강도를 높입니다. 환자는 근육 수축을 느껴야 하지만 통증을 느껴서는 안 됩니다.
4. 모니터링 및 피드백
반응 관찰: 근육 피로 또는 불편함의 징후를 주의 깊게 살피십시오. 운동이 끝날 무렵에는 근육이 피곤하지만 통증이 없어야 합니다.
조정 사항: 통증이나 과도한 불편함이 발생하면 강도 또는 빈도를 줄이십시오.
5. 재활 통합
다른 치료법과의 병용: EMS는 물리 치료 운동, 스트레칭 및 기능 훈련과 함께 보완적인 접근법으로 사용하십시오.
치료사 참여: 물리치료사와 긴밀히 협력하여 EMS 프로토콜이 전반적인 재활 목표 및 진행 상황과 일치하는지 확인하십시오.
6. 일반적인 팁
수분 섭취를 유지하세요: 운동 전후에 물을 마셔 근육 기능을 유지하십시오.
휴식 및 회복: 과도한 훈련을 방지하기 위해 EMS 세션 사이에 근육이 충분히 회복될 수 있도록 하십시오.
7. 안전 고려 사항
금기 사항: 체내에 전자 장치가 이식되어 있거나, 피부 병변이 있거나, 의료 전문가가 권고하는 기타 금기 사항이 있는 경우 EMS 사용을 피하십시오.
비상 상황 대비: 불편함을 느낄 경우 기기를 안전하게 끄는 방법을 숙지하십시오.
이 지침을 준수하면 EMS를 효과적으로 사용하여 ACL 재활을 진행하고, 근육 회복 및 근력 강화를 도모하는 동시에 위험을 최소화할 수 있습니다. 항상 의료진과 소통하여 개인의 필요에 맞춘 프로그램을 설계하십시오.
게시 시간: 2025년 7월 8일
