허리 통증이란 무엇인가요?
허리 통증은 의료기관을 찾거나 결근하는 흔한 원인이며, 전 세계적으로 장애의 주요 원인이기도 합니다. 다행히 특히 60세 미만인 사람들에게는 대부분의 허리 통증을 예방하거나 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 예방이 효과가 없더라도 적절한 자가 치료와 자세 교정을 통해 몇 주 안에 회복되는 경우가 많습니다. 대부분의 허리 통증은 근육 손상이나 허리 및 척추의 다른 부위 손상으로 인해 발생합니다. 손상에 대한 신체의 염증 반응은 극심한 통증을 유발합니다. 또한, 나이가 들면서 관절, 디스크, 척추뼈를 포함한 허리 구조는 자연적으로 퇴화합니다.
증상
허리 통증은 근육통에서부터 쏘는 듯한, 타는 듯한, 찌르는 듯한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 또한 통증이 다리로 뻗어나갈 수도 있습니다. 허리를 굽히거나, 비틀거나, 물건을 들거나, 서 있거나, 걸을 때 통증이 악화될 수 있습니다.
진단
의료진은 앉기, 서기, 걷기, 다리 들어올리기 등의 동작을 통해 환자의 허리 상태를 평가합니다. 또한 통증 정도를 0에서 10까지의 척도로 평가해 달라고 요청하고, 통증이 일상생활에 미치는 영향에 대해 상담할 수도 있습니다. 이러한 평가를 통해 통증의 원인을 파악하고, 통증이 발생하기 전의 움직임 범위를 확인하며, 근육 경련과 같은 더 심각한 원인을 배제할 수 있습니다.
X선 이미지관절염이나 골절은 보여줄 수 있지만, 척수, 근육, 신경 또는 디스크 자체의 문제는 감지할 수 없습니다.
MRI 또는 CT 스캔디스크 탈출증이나 뼈, 근육, 조직, 힘줄, 신경, 인대 및 혈관의 문제를 드러낼 수 있는 이미지를 생성합니다.
혈액 검사감염이나 다른 질환이 통증의 원인인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경 연구근전도 검사(EMG)와 같은 검사는 신경 자극과 근육 반응을 측정하여 추간판 탈출증이나 척추관 협착증으로 인한 신경 압박을 확인합니다.
물리치료：물리치료사는 유연성을 향상시키고, 허리와 복부 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 운동을 가르칠 수 있습니다. 이러한 운동을 꾸준히 하면 통증 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 물리치료사는 허리 통증이 있을 때 증상을 악화시키지 않으면서 활동적인 생활을 유지할 수 있도록 움직임을 조절하는 방법도 교육합니다.
허리 통증에 TENS를 사용하는 방법은 무엇인가요?
경피 전기 신경 자극(TENS)은 피부에 부착된 전극을 통해 미세한 전기 자극을 전달하여 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단함으로써 통증을 완화하는 치료법입니다. 이 치료법은 간질, 심박 조율기 착용자, 심장 질환 병력이 있는 사람, 임산부에게는 권장되지 않습니다.
허리 통증에 TENS 기기를 올바르게 사용하는 가장 좋은 방법은 의료 전문가와 상담하는 것입니다. 믿을 만한 기기라면 자세한 사용 설명서가 함께 제공되어야 하며, 이 설명서를 건너뛰어서는 안 됩니다. 스타키는 "TENS는 설명서를 잘 따르면 비교적 안전한 치료법입니다."라고 강조합니다.
하지만 스타키는 TENS 기기를 사용하기 전에 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요하다고 강조합니다. "뻔한 말이지만, TENS(또는 다른 어떤 치료법이든)는 원인을 알 수 없는 통증 치료에 사용해서는 안 되며, 의료 전문가의 진찰 없이 2주 이상 사용해서도 안 됩니다."
감각 수준 통증 조절(근육 수축 없음) 시 패드 배치에 관해서는, 스타키는 통증 부위를 X자 중앙에 두고 X자 패턴을 사용할 것을 권장합니다. 각 전선 세트의 전극은 전류가 통증 부위를 가로지르도록 배치해야 합니다.
사용 빈도 측면에서 "감각 수준의 통증 조절은 며칠 동안 연속으로 사용할 수 있습니다."라고 스타키는 조언합니다. 그는 접착제로 인한 자극을 피하기 위해 사용할 때마다 전극의 위치를 약간씩 조정할 것을 권장합니다.
TENS 기기는 처음에는 따끔거리거나 윙윙거리는 느낌을 주다가 점차 강도가 세지면서 날카롭고 찌르는 듯한 느낌으로 변합니다. TENS 치료가 효과적이라면 치료 시작 후 30분 이내에 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 효과가 없다면 전극 위치를 바꿔 다시 시도해 보세요. 24시간 지속적인 통증 완화를 원한다면 휴대용 기기가 가장 좋습니다.
구체적인 사용 방법은 다음과 같습니다.
①적절한 전류 강도 찾기: 개인의 통증 정도와 편안함에 따라 TENS 기기의 전류 강도를 조절하십시오. 낮은 강도에서 시작하여 편안한 따끔거림이 느껴질 때까지 점차 강도를 높이십시오.
② 전극 부착 위치: TENS 전극 패드를 허리 통증 부위 또는 그 주변의 피부에 부착하십시오. 통증 부위에 따라 허리 근육 부위, 척추 주변 또는 통증 신경 말단에 전극을 부착할 수 있습니다. 전극 패드가 피부에 단단히 밀착되도록 하십시오.
③적절한 모드와 주파수를 선택하세요: TENS 기기는 일반적으로 여러 모드와 주파수 옵션을 제공합니다. 허리 통증의 경우, 연속 자극, 맥동 자극 등 다양한 자극 모드를 시도해 보세요. 또한, 개인적인 선호도에 따라 적합하다고 느껴지는 주파수 설정을 선택하세요.
④ 사용 시간 및 빈도: TENS 치료는 1회 15분에서 30분 동안 지속하며, 하루에 1회에서 3회까지 사용할 수 있습니다. 신체 반응에 따라 사용 빈도와 시간을 점차 조절하십시오.
⑤다른 치료법과 병행: 허리 통증 완화를 위해 TENS 요법을 다른 치료법과 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 스트레칭, 마사지 또는 온열 요법을 TENS 요법과 함께 시행하면 도움이 될 수 있습니다.
TENS 모드를 선택하세요
편측 통증전극 배치 방향(녹색 또는 파란색 전극)과 동일한 쪽을 선택하십시오.
중간 정도의 통증 또는 양측성 통증교차 전극 배치 위치를 선택하세요
게시 시간: 2023년 8월 21일
