Сүрөттө көрсөтүлгөн түзмөк R-C4A. EMS режимин тандап, бутту же жамбашты тандаңыз. Машыгууну баштоодон мурун эки канал режиминин интенсивдүүлүгүн тууралаңыз. Тизе бүгүү жана чоюу көнүгүүлөрүн жасоодон баштаңыз. Ток чыгып жатканын сезгенде, булчуң тобуна же булчуңдун жыйрылышы багытында күч колдонсоңуз болот. Энергияңыз түгөнгөндө тыныгуу жасап, бул машыгуу кыймылдарын бүтүргөнгө чейин кайталаңыз.
1. Электродду жайгаштыруу
Булчуң топторун аныктоо: Квадрицепс булчуңдарына, айрыкча сандын ички жана сырткы булчуңдарына көңүл буруңуз.
Жайгаштыруу ыкмасы:Ар бир булчуң тобу үчүн булчуң талчаларына параллель жайгаштырылган эки электродду колдонуңуз.
vastus medialis үчүн: бир электродду булчуңдун жогорку үчтөн бир бөлүгүнө, экинчисин төмөнкү үчтөн бир бөлүгүнө коюңуз.
vastus lateralis үчүн: Ошо сыяктуу эле, бир электродду жогорку үчтөн бир бөлүгүнө, ал эми экинчисин ортоңку же төмөнкү үчтөн бир бөлүгүнө коюңуз.
Терини даярдоо:Импедансты азайтуу жана электроддун адгезиясын жакшыртуу үчүн терини спирттүү салфеткалар менен тазалаңыз. Электроддун аймагында эч кандай чачтын жок экенине ынаныңыз, бул контактты күчөтөт.
2. Жыштыкты жана импульстун туурасын тандоо
※ Жыштыгы:
Булчуңдарды чыңдоо үчүн 30-50 Гц жыштыктагы көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Булчуңдардын чыдамкайлыгы үчүн төмөнкү жыштыктар (10-20 Гц) натыйжалуу болушу мүмкүн.
Пульс туурасы:
Жалпы булчуңдарды стимуляциялоо үчүн пульстун туурасын 200-300 микросекунддун ортосуна коюңуз. Кеңири пульстун туурасы күчтүүрөөк жыйрылууларды пайда кылышы мүмкүн, бирок ошол эле учурда ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн.
Жөнгө салуу параметрлери: Жыштыктын жана импульстун туурасынын спектринин төмөнкү четинен баштаңыз. Чыдамдуулукка жараша акырындык менен көбөйтүңүз.
3. Дарылоо протоколу
Сабактын узактыгы: Ар бир сабакка 20-30 мүнөт бөлүңүз.
Сеанстардын жыштыгы: Жумасына 2-3 жолу машыгуу жасаңыз, сеанстардын ортосунда жетиштүү калыбына келүү убактысын камсыз кылыңыз.
Интенсивдүүлүк деңгээлдери: Ыңгайлуулукту баалоо үчүн төмөнкү интенсивдүүлүктөн баштаңыз, андан кийин күчтүү, бирок көтөрүүгө боло турган жыйрылуу пайда болгонго чейин көбөйтүңүз. Бейтаптар булчуңдун жыйрылуусун сезиши керек, бирок ооруну сезбеши керек.
4. Мониторинг жана пикир
Жоопторду байкаңыз: Булчуңдардын чарчоосунун же ыңгайсыздыктын белгилерине көңүл буруңуз. Машыгуунун аягында булчуң чарчагандай сезилиши керек, бирок оорутпашы керек.
Жөнгө салуулар: Эгерде оору же ашыкча ыңгайсыздык пайда болсо, анын интенсивдүүлүгүн же жыштыгын азайтыңыз.
5. Реабилитациялык интеграция
Башка терапиялар менен айкалыштыруу: EMSти физиотерапия көнүгүүлөрү, чоюлуу жана функционалдык машыгуулар менен бирге кошумча ыкма катары колдонуңуз.
Терапевттин катышуусу: EMS протоколу сиздин жалпы реабилитациялык максаттарыңызга жана прогрессиңизге дал келишин камсыз кылуу үчүн физиотерапевт менен тыгыз иштешиңиз.
6. Жалпы кеңештер
Суюктукту көп ичпеңиз: Булчуңдардын иштешин колдоо үчүн машыгуудан мурун жана кийин суу ичиңиз.
Эс алуу жана калыбына келүү: Ашыкча машыгуунун алдын алуу үчүн EMS сеанстарынын ортосунда булчуңдардын жетиштүү калыбына келишине мүмкүнчүлүк бериңиз.
7. Коопсуздук маселелери
Каршы көрсөтмөлөр: Эгерде сизде имплантацияланган электрондук түзмөктөр, теринин жабыркашы же медициналык кызматкердин кеңеши боюнча кандайдыр бир каршы көрсөтмөлөр болсо, EMSти колдонуудан алыс болуңуз.
Өзгөчө кырдаалдарга даярдык: Ыңгайсыздык жаралган учурда түзмөктү кантип коопсуз өчүрүүнү билип алыңыз.
Бул көрсөтмөлөрдү аткаруу менен сиз EMSти ACL калыбына келтирүү үчүн натыйжалуу колдоно аласыз, булчуңдардын калыбына келишин жана күчүн жогорулатып, тобокелдиктерди азайта аласыз. Программаны жеке муктаждыктарга ылайыкташтыруу үчүн медициналык кызматкерлер менен байланышты ар дайым артыкчылыктуу деп эсептеңиз.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 8-июлу
