EMS ມີປະສິດທິພາບແນວໃດຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ?

ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMS) ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປ້ອງກັນການຫົດຕົວ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ EMS ສາມາດເພີ່ມພື້ນທີ່ຕັດຂວາງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ 5% ຫາ 15% ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດຂອງການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, EMS ຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ EMS ເປັນປະຈຳສາມາດຮັກສາ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໃນກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບຫຼັງການຜ່າຕັດ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ໂດຍລວມແລ້ວ, EMS ເປັນວິທີການແຊກແຊງທີ່ຫຼາກຫຼາຍສຳລັບການເພີ່ມຂະໜາດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຫ້າຢ່າງກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMS) ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການເພີ່ມຂະໜາດຂອງກ້າມຊີ້ນ:

1. “ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເພີ່ມຂະໜາດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບ”

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການປັບສະພາບຮ່າງກາຍ, 2019

ການຄົ້ນພົບ: ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຝຶກອົບຮົມ EMS ສາມາດເພີ່ມຂະໜາດກ້າມຊີ້ນໄດ້, ໂດຍມີການປັບປຸງ hypertrophy ຕັ້ງແຕ່ 5% ຫາ 10% ໃນ quadriceps ແລະ hamstrings ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 8 ອາທິດ.

2. “ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປະສາດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ”

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ອາຍຸ ແລະ ການເຖົ້າແກ່, 2020

ການຄົ້ນພົບ: ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພື້ນທີ່ຕັດຂວາງຂອງກ້າມຊີ້ນປະມານ 8% ໃນກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ EMS, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບ hypertrophic ທີ່ສໍາຄັນ.

3. “ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າຕໍ່ຂະໜາດ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຊຳເຮື້ອ”

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ການຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ ແລະ ການສ້ອມແປງລະບົບປະສາດ, 2018

ການຄົ້ນພົບ: ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຂະໜາດກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ 15% ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນຂອງ EMS, ຊີ້ບອກເຖິງປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານທີ່ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.

4. "ການກະຕຸ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ: ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ"

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວາລະສານເອີຣົບກ່ຽວກັບສະລີລະວິທະຍາປະຍຸກ, 2021

ການຄົ້ນພົບ: ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາ EMS ກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີແຮງຕ້ານທານເຮັດໃຫ້ຂະໜາດກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ 12%, ເຊິ່ງດີກ່ວາການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີແຮງຕ້ານທານພຽງຢ່າງດຽວ.

5. “ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ມວນກ້າມຊີ້ນໃນໄວໜຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ”

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ສະລີລະວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ການຖ່າຍພາບໜ້າທີ່, 2022

ການຄົ້ນພົບ: ການສຶກສາພົບວ່າ EMS ເຮັດໃຫ້ປະລິມານກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ 6% ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 10 ອາທິດ, ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນບົດບາດຂອງມັນໃນການເສີມຂະຫຍາຍຂະໜາດກ້າມຊີ້ນ.