ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ

ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມແມ່ນຫຍັງ?

ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເປັນສາເຫດທົ່ວໄປໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການແພດ ຫຼື ການຂາດວຽກເຮັດງານທຳ, ແລະ ມັນຍັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມພິການທົ່ວໂລກ. ໂຊກດີ, ມີມາດຕະການທີ່ສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ບັນເທົາອາການປວດຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 60 ປີ. ຖ້າການປ້ອງກັນລົ້ມເຫຼວ, ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ແລະ ການຈັດລຽນຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມມັກຈະນຳໄປສູ່ການຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ອາການປວດຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອົງປະກອບອື່ນໆຂອງຫຼັງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ການຕອບສະໜອງການຮັກສາການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການບາດເຈັບເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂຄງສ້າງຂອງຫຼັງຈະຊຸດໂຊມລົງຕາມທຳມະຊາດຕາມການເວລາ ລວມທັງຂໍ້ຕໍ່, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ.

ອາການ

ອາການປວດຫຼັງສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຈົນເຖິງອາການແສບຮ້ອນ, ຮ້ອນ ຫຼື ແທງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເຈັບຍັງສາມາດແຜ່ລາມລົງມາທີ່ຂາໄດ້. ການກົ້ມ, ບິດ, ຍົກຂອງ, ຢືນ ຫຼື ຍ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ການວິນິດໄສ

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະປະເມີນຫຼັງຂອງທ່ານໂດຍການກວດເບິ່ງຄວາມສາມາດໃນການນັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ ແລະ ຍົກຂາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຄະແນນອາການເຈັບຂອງທ່ານໃນລະດັບ 0 ຫາ 10 ແລະ ປຶກສາຫາລືວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແນວໃດ. ການປະເມີນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາການເຈັບ, ກໍານົດຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ກວດສອບສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຮູບພາບເອັກຊະເຣສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ກະດູກຫັກ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກວດພົບບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງພຽງຢ່າງດຽວ.

ການສະແກນ MRI ຫຼື CT scanສ້າງຮູບພາບທີ່ສາມາດເປີດເຜີຍແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເລື່ອນ ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນປະສາດ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ.

ການກວດເລືອດສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ສະພາບອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ການກວດກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (EMG) ວັດແທກແຮງກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງກ້າມຊີ້ນ ເພື່ອຢືນຢັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ ຫຼື ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ：ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດສອນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍທ່າທາງ. ການໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຂອງອາການເຈັບໄດ້. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການດັດແປງການເຄື່ອນໄຫວໃນຊ່ວງທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງເຄື່ອນໄຫວຢູ່.

ວິທີການໃຊ້ TENS ສຳລັບອາການປວດຫຼັງ?

ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ (TENS). ເອເລັກໂຕຣດທີ່ວາງໄວ້ເທິງຜິວໜັງຈະສົ່ງກະແສໄຟຟ້າອ່ອນໆເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໂດຍການສະກັດກັ້ນສັນຍານອາການເຈັບທີ່ສົ່ງໄປຫາສະໝອງ. ການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດບ້າໝູ, ຜູ້ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ແມ່ຍິງຖືພາ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກຳລັງໃຊ້ເຄື່ອງ TENS ຂອງທ່ານສຳລັບອາການປວດຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງຄືການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ເຄື່ອງທີ່ມີຊື່ສຽງຄວນມາພ້ອມກັບຄຳແນະນຳຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂ້າມຄູ່ມືການນຳໃຊ້. "TENS ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພ, ຕາບໃດທີ່ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານັ້ນຖືກປະຕິບັດຕາມ," Starkey ຢືນຢັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈສາກໄຟເຄື່ອງ TENS ຂອງທ່ານ, Starkey ກ່າວວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈບ່ອນທີ່ອາການເຈັບຂອງທ່ານມາຈາກໃສ. "ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາແຕ່ TENS (ຫຼືສິ່ງອື່ນໆ) ບໍ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດ ຫຼື ໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ."
ສຳລັບການວາງແຜ່ນຮອງໃນລະຫວ່າງການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ (ບໍ່ມີການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ), Starkey ແນະນຳຮູບແບບ "X" ໂດຍມີບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃຈກາງຂອງ X. ຂົ້ວໄຟຟ້າໃນແຕ່ລະຊຸດສາຍຄວນຖືກວາງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ກະແສໄຟຟ້າໄຫຼຜ່ານບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ.
ໃນດ້ານຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້, "ການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຕໍ່ຄັ້ງ," Starkey ແນະນໍາ. ລາວແນະນໍາໃຫ້ຍ້າຍຂົ້ວໄຟຟ້າເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງຈາກກາວ.
ເຄື່ອງ TENS ຄວນຮູ້ສຶກຄືກັບສຽງຄັນ ຫຼື ສຽງດັງ ເຊິ່ງຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກແຫຼມຄົມ ແລະ ມີໜາມ. ຖ້າການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກບັນເທົາອາການເຈັບພາຍໃນ 30 ນາທີທຳອິດຂອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າມັນບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ໃຫ້ປ່ຽນຕຳແໜ່ງຂົ້ວໄຟຟ້າ ແລະ ລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ. ແລະ ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາການຄວບຄຸມອາການເຈັບ 24 ຊົ່ວໂມງ, ເຄື່ອງແບບພົກພາໄດ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ວິທີການນຳໃຊ້ສະເພາະມີດັ່ງນີ້:

①ຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມຂອງກະແສໄຟຟ້າທີ່ເໝາະສົມ: ປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງກະແສໄຟຟ້າຂອງອຸປະກອນ TENS ໂດຍອີງໃສ່ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມສະບາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມທີ່ຕ່ຳລົງ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆ.

② ການວາງເອເລັກໂຕຣດ: ວາງແຜ່ນເອເລັກໂຕຣດ TENS ໃສ່ຜິວໜັງບໍລິເວນທີ່ເຈັບຫຼັງ ຫຼື ໃກ້ກັບມັນ. ອີງຕາມສະຖານທີ່ສະເພາະຂອງອາການເຈັບ, ເອເລັກໂຕຣດສາມາດວາງໄວ້ບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼື ຢູ່ປາຍເສັ້ນປະສາດຂອງອາການເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜ່ນເອເລັກໂຕຣດນັ້ນແໜ້ນໜາ ແລະ ສຳຜັດກັບຜິວໜັງຢ່າງໃກ້ຊິດ.

③ເລືອກຮູບແບບ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ເໝາະສົມ: ອຸປະກອນ TENS ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ຕົວເລືອກຄວາມຖີ່. ສຳລັບອາການປວດຫຼັງ, ລອງໃຊ້ຮູບແບບການກະຕຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການກະຕຸ້ນແບບເຕັ້ນເປັນຈັງຫວະ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ເລືອກການຕັ້ງຄ່າຄວາມຖີ່ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເໝາະສົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ.

④ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການນຳໃຊ້: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS ແຕ່ລະຄັ້ງຄວນໃຊ້ເວລາ 15 ຫາ 30 ນາທີ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ 1 ຫາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຄ່ອຍໆປັບຄວາມຖີ່ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການນຳໃຊ້ໂດຍອີງໃສ່ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍ.

⑤ໃຊ້ຮ່ວມກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ການລວມການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS ເຂົ້າກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ການລວມເອົາການຍືດ, ການນວດ, ຫຼື ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.