ເທັນນິດສອກ

ເທັນນິດສອກແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຂໍ້ສອກເທັນນິດ (external humerus epicondylitis) ແມ່ນການອັກເສບທີ່ເຈັບປວດຂອງເສັ້ນເອັນຢູ່ຕົ້ນກ້າມຊີ້ນຢືດແຂນນອກຂໍ້ສອກ. ອາການເຈັບແມ່ນເກີດຈາກການຈີກຂາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການອອກແຮງຊ້ຳໆຂອງກ້າມຊີ້ນຢືດແຂນ. ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເມື່ອພວກເຂົາຈັບ ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງດ້ວຍແຮງ. ພະຍາດຂໍ້ສອກເທັນນິດເປັນຕົວຢ່າງຄລາສສິກຂອງໂຣກ burnout syndrome. ນັກກິລາເທັນນິດ, ນັກກິລາແບດມິນຕັນແມ່ນພົບຫຼາຍ, ແມ່ບ້ານ, ຊ່າງດິນຈີ່, ຊ່າງໄມ້ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະກຳຂໍ້ສອກຊ້ຳໆໃນໄລຍະຍາວອື່ນໆກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການ

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊ້າ, ອາການໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂໍ້ສອກເທັນນິດ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຈັບພຽງແຕ່ຂໍ້ສອກຂ້າງໆ, ຄົນເຈັບຮູ້ຕົວວ່າຂໍ້ສອກຢູ່ເໜືອອາການເຈັບປວດໃນກິດຈະກໍາ, ບາງຄັ້ງອາການເຈັບສາມາດແຜ່ລາມຂຶ້ນຫຼືລົງ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທ້ອງ, ບໍ່ຢາກເຄື່ອນໄຫວ. ມືບໍ່ສາມາດຈັບສິ່ງຂອງໄດ້ຍາກ, ການຈັບຈົກ, ຍົກໝໍ້, ບິດຜ້າເຊັດໂຕ, ເສື້ອກັນໜາວ ແລະ ກິລາອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັກຈະມີຈຸດເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນ epicondyle ພາຍນອກຂອງ humerus, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດສາມາດປ່ອຍລົງມາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ ແລະ ອາການເຈັບໃນການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ເສັ້ນເອັນຍືດ. ບໍ່ມີອາການແດງ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນນັ້ນ, ແລະ ການຍືດ ແລະ ງໍຂໍ້ສອກບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແຕ່ການໝຸນຂອງແຂນອາດຈະເຈັບ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຍືດນິ້ວມື, ຂໍ້ມື ຫຼື ໄມ້ຄ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ຄົນເຈັບຈຳນວນໜ້ອຍມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ຝົນຕົກ.

ການວິນິດໄສ

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດຂໍ້ສອກເທັນນິດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ອາການທາງຄລີນິກ ແລະ ການກວດຮ່າງກາຍ. ອາການຫຼັກໆປະກອບມີອາການເຈັບ ແລະ ເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ, ອາການເຈັບແຜ່ລາມຈາກແຂນສອກໄປຫາມື, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນແຂນສອກ, ການຍືດຂໍ້ສອກອອກໄດ້ຈຳກັດ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດໃນຂໍ້ສອກ ຫຼື ຂໍ້ມື. ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອມີກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຈັບມື, ການໝຸນມືຈັບປະຕູ, ການຍົກສິ່ງຂອງດ້ວຍຝາມືລົງ, ການແກວ່ງຫຼັງມືເທັນນິດ, ການແກວ່ງກ໊ອຟ, ແລະ ການກົດຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ.

ຮູບພາບເອັກຊະເຣສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ກະດູກຫັກ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກວດພົບບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງພຽງຢ່າງດຽວ.

ການສະແກນ MRI ຫຼື CT scanສ້າງຮູບພາບທີ່ສາມາດເປີດເຜີຍແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເລື່ອນ ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນປະສາດ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ.

ການກວດເລືອດສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ສະພາບອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ການກວດກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (EMG) ວັດແທກແຮງກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງກ້າມຊີ້ນ ເພື່ອຢືນຢັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ ຫຼື ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການຂໍ້ສອກເທັນນິດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໄຟຟ້າ?

ວິທີການນຳໃຊ້ສະເພາະແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ໂໝດ TENS):

①ກຳນົດປະລິມານກະແສໄຟຟ້າທີ່ເໝາະສົມ: ປັບຄວາມແຮງຂອງກະແສໄຟຟ້າຂອງອຸປະກອນ TENS ໂດຍອີງໃສ່ອາການເຈັບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

②ການວາງເອເລັກໂຕຣດ: ວາງແຜ່ນເອເລັກໂຕຣດ TENS ໃສ່ ຫຼື ໃກ້ກັບບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ສຳລັບອາການເຈັບຂໍ້ສອກ, ທ່ານສາມາດວາງມັນໄວ້ເທິງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ ຫຼື ໂດຍກົງໃສ່ບ່ອນທີ່ເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດແຜ່ນເອເລັກໂຕຣດໃຫ້ແໜ້ນກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

③ເລືອກຮູບແບບ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ເໝາະສົມ: ອຸປະກອນການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ TENS ມັກຈະມີຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ເລືອກ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາການເຈັບຂໍ້ສອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ການກະຕຸ້ນແບບກະພິບ. ພຽງແຕ່ເລືອກຮູບແບບ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍສຳລັບທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

④ເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່: ອີງຕາມສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ແຕ່ລະຄັ້ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ TENS ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວນໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ນາທີ, ແລະ ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ 1 ຫາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆປັບຄວາມຖີ່ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການນຳໃຊ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

⑤ການປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ສອກໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານປະສົມປະສານການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS ກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ລອງໃຊ້ການປະຄົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດການຍືດຂໍ້ສອກເບົາໆ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການນວດ - ພວກມັນທັງໝົດສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ຢ່າງກົມກຽວ!