Tuke Tēnehi

He aha te tuke tēnehi?

Ko te tuke tēnehi (te epicondylitis o waho o te humerus) he mumura mamae o te uaua i te tīmatanga o te uaua toronga o te ringaringa i waho o te hononga tuke. Ko te mamae ka puta mai i te haehae mau tonu i puta mai i te whakapau kaha o te uaua toronga o te ringaringa. Ka pāngia pea ngā tūroro e te mamae i te wāhi e pāngia ana ina hopukina, ina hikihia rānei e rātou ngā mea me te kaha. Ko te tuke tēnehi he tauira matarohia o te mate ngenge. He maha ake ngā kaitākaro tēnehi, ngā kaitākaro pēnitimana, ngā wāhine noho whare, ngā kaimahi pereki, ngā kaimahi rakau me ētahi atu mahi roa e mahi ana i ngā mahi tuke, ka pāngia hoki e tēnei mate.

Ngā tohu

He puhoi te tīmatanga o te nuinga o te mate, ko ngā tohu tōmua o te tuke tēnehi, ko te mamae anake o te hononga tuke ka pā ki ngā tūroro, ka mōhio ngā tūroro ki te mamae o te hononga tuke i runga ake i te mahi, ka taea e te mamae te horapa ki runga, ki raro rānei, ka pā ki te mamae o te waikawa, ka kore e pai ki te mahi. Kāore e taea e ngā ringaringa te pupuri i ngā mea, ko te pupuri i te hāri, te hiki i te kohua, te takai i ngā tauera, ngā hāte me ētahi atu hākinakina ka kaha ake te mamae. He maha ngā wā ka kitea ngā wāhi ngawari o te epicondyle o waho o te humerus, ā, i ētahi wā ka taea te tuku i te ngawari ki raro, ā, ahakoa he ngawari te ngawari me te mamae nekehanga i runga i te uaua extensor. Kāore he whero me te pupuhi o te rohe, ā, kāore te toronga me te piko o te tuke e pāngia, engari ka mamae pea te hurihanga o te ringaringa. I ngā wā kino, ka taea e te nekehanga o ngā maihao totoro, ngā ringaringa, ngā chopstick rānei te mamae. He iti noa ngā tūroro e pāngia ana e te mamae nui ake i ngā rā ua.

Tātaritanga

Ko te tautuhi i te tuke tēnehi e hangai ana ki ngā āhuatanga haumanu me te whakamātautau tinana. Ko ngā tohu matua ko te mamae me te ngawari ki waho o te hononga tuke, te mamae e horapa ana mai i te ringaringa ki te ringa, te pēhanga o ngā uaua o te ringaringa, te iti o te toronga o te tuke, te pakari, te iti rānei o te nekehanga o te tuke, o te hononga ringaringa rānei. Ka kino ake te mamae i ngā mahi pēnei i te rūrū ringa, te huri i te kakau tatau, te hiki i ngā mea ki raro i te nikau, te piu i te ringa tēnehi, te piu korowha, me te pēhi i te taha o waho o te hononga tuke.

Ngā whakaahua hihi-Xe whakaatu ana i te rumatiki, i te whati rānei, engari kāore e taea e rātou anake te kite i ngā raruraru o te taurakira, ngā uaua, ngā io, ngā kōpae rānei.

Ngā matawai MRI, CT rāneite whakaputa whakaahua e whakaatu ana i ngā kōpae hernia, i ngā raruraru rānei o ngā wheua, ngā uaua, ngā kiko, ngā uaua, ngā io, ngā hononga me ngā oko toto.

Ngā whakamātautau totoka āwhina ki te whakatau mēnā he mate urutā, he āhuatanga rānei te take o te mamae.

Ngā rangahau iopērā i te electromyography (EMG) ka ine i ngā nekehanga o ngā io me ngā urupare a ngā uaua hei whakaū i te pēhanga ki ngā io i puta mai i te herniated discs, i te spinal stenosis rānei.

Me pēhea te rongoā i te tuke tēnehi mā te whakamahi i ngā hua whakaora hiko?

Ko te tikanga whakamahi motuhake koia tēnei (aratau TENS):

①Whakatauhia te nui o te iahiko tika: Whakatikatikahia te kaha o te iahiko o te taputapu hiko TENS i runga i te nui o te mamae e pā ana ki a koe me te mea e pai ana ki a koe. Ko te tikanga, tīmata me te kaha iti, ka piki haere mārire kia tae rā anō ki te wā e pai ana te ahua.

②Te whakatakotoranga o ngā irahiko: Whakatakotoria ngā pāti irahiko TENS ki te wāhi e mamae ana, ki te taha rānei. Mō te mamae o te tuke, ka taea te whakanoho ki ngā uaua e karapoti ana i tō tuke, ki runga rānei i te wāhi e mamae ana. Kia mau tonu te whakapiri o ngā pāti irahiko ki tō kiri.

③Kōwhiria te aratau me te auau tika: He maha ngā momo me ngā auau rerekē o ngā taputapu hiko TENS hei whiriwhiri. Mō te mamae o te tuke, ka taea e koe te whakamahi i te whakaoho tonu, te whakaoho pāorooro rānei. Kōwhiria noa te aratau me te auau e pai ana ki a koe kia whiwhi ai koe i te whakamamae mamae pai rawa atu.

④Te wā me te auau: I runga i te mea e pai ana mōu, ko ia wāhanga o te hiko whakaora TENS me roa i waenga i te 15 ki te 30 meneti, ā, e taunakihia ana kia whakamahia 1 ki te 3 ngā wā i te rā. Ina urupare tō tinana, kaua e mangere ki te whakarerekē haere i te auau me te roa o te whakamahinga ina hiahiatia.

⑤Te whakamahi tahi me ētahi atu maimoatanga: Hei whakaora i te mamae o te tuke, tera pea ka whai hua ake mēnā ka whakamahia te rongoā TENS me ētahi atu maimoatanga. Hei tauira, ngana ki te whakamahi i ngā kōpeke wera, te totoro ngāwari i te tuke, te whakangā rānei, tae noa ki te mirimiri – ka taea e ēnei katoa te mahi tahi me te rangimarie!