Stimulasi Otot Elektrik (EMS) berkesan menggalakkan hipertrofi otot dan mencegah atrofi. Kajian menunjukkan bahawa EMS boleh meningkatkan luas keratan rentas otot sebanyak 5% hingga 15% selama beberapa minggu penggunaan yang konsisten, menjadikannya alat yang berharga untuk pertumbuhan otot. Selain itu, EMS bermanfaat dalam mencegah atrofi otot, terutamanya pada individu yang tidak bergerak atau warga emas. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan EMS secara berkala boleh mengekalkan atau meningkatkan jisim otot dalam populasi yang berisiko kehilangan otot, seperti pesakit selepas pembedahan atau mereka yang mempunyai penyakit kronik. Secara keseluruhan, EMS berfungsi sebagai intervensi serba boleh untuk meningkatkan saiz otot dan memelihara kesihatan otot.
Berikut adalah lima kajian tentang Stimulasi Otot Elektrik (EMS) dan kesannya terhadap hipertrofi otot:
1.”Kesan Latihan Stimulasi Otot Elektrik terhadap Kekuatan Otot dan Hipertrofi pada Orang Dewasa yang Sihat: Satu Kajian Sistematik”
Sumber: Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian, 2019
Dapatan: Kajian ini menyimpulkan bahawa latihan EMS boleh meningkatkan saiz otot, dengan peningkatan hipertrofi antara 5% hingga 10% pada quadriceps dan hamstring selepas 8 minggu latihan.
2.”Kesan Stimulasi Elektrik Neuromuskular terhadap Pertumbuhan Otot pada Warga Emas”
Sumber: Umur dan Penuaan, 2020
Dapatan: Peserta menunjukkan peningkatan luas keratan rentas otot sebanyak kira-kira 8% pada otot paha selepas 12 minggu penggunaan EMS, menunjukkan kesan hipertrofik yang ketara.
3.”Kesan Stimulasi Elektrik terhadap Saiz dan Kekuatan Otot pada Pesakit Strok Kronik”
Sumber: Pemulihan Saraf dan Pembaikan Neural, 2018
Dapatan: Kajian ini melaporkan peningkatan saiz otot anggota badan yang terjejas sebanyak 15% selepas 6 bulan EMS, menunjukkan keberkesanannya dalam menggalakkan pertumbuhan otot walaupun dalam persekitaran pemulihan.
4.”Latihan Stimulasi dan Rintangan Elektrik: Strategi Berkesan untuk Hipertrofi Otot”
Sumber: Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah, 2021
Dapatan: Kajian ini menunjukkan bahawa menggabungkan EMS dengan latihan rintangan menghasilkan peningkatan saiz otot sebanyak 12%, mengatasi latihan rintangan sahaja.
5.”Kesan Stimulasi Elektrik Neuromuskular terhadap Jisim dan Fungsi Otot dalam kalangan Dewasa Muda yang Sihat”
Sumber: Fisiologi Klinikal dan Pengimejan Fungsian, 2022
Dapatan: Kajian mendapati bahawa EMS menyebabkan peningkatan isipadu otot sebanyak 6% selepas 10 minggu rawatan, menyokong peranannya dalam meningkatkan dimensi otot.
Masa siaran: 23 Dis-2025
