Berita - Bagaimanakah penggunaan EMS yang terbaik?

1. Pengenalan kepada Peranti EMS

Peranti Stimulasi Otot Elektrik (EMS) menggunakan impuls elektrik untuk merangsang pengecutan otot. Teknik ini digunakan untuk pelbagai aplikasi termasuk pengukuhan otot, pemulihan dan melegakan kesakitan. Peranti EMS didatangkan dengan pelbagai tetapan yang boleh dilaraskan untuk mencapai matlamat terapeutik atau latihan tertentu.

2. Persediaan dan Persediaan

Persediaan Kulit:Pastikan kulit bersih, kering dan bebas daripada losyen, minyak atau peluh. Bersihkan kawasan tempat elektrod akan diletakkan dengan tisu alkohol untuk membuang sebarang sisa minyak atau kotoran.
Penempatan Elektrod:Letakkan elektrod pada kulit di atas kumpulan otot sasaran. Elektrod hendaklah diletakkan dengan cara yang memastikan ia menutupi otot sepenuhnya. Elakkan meletakkan elektrod di atas tulang, sendi atau kawasan yang mempunyai tisu parut yang ketara.
Pengenalan Peranti:Baca manual pengguna dengan teliti untuk memahami ciri, tetapan dan prosedur operasi peranti EMS khusus anda.

3. Pemilihan Mod

Latihan Daya Tahan dan Penguatan Otot:Pilih sahaja mod EMS, kebanyakan produk ROOVJOY didatangkan dengan mod EMS, seperti siri R-C4 dan siri R-C101 dilengkapi dengan mod EMS. Mod ini memberikan rangsangan intensiti tinggi untuk mendorong pengecutan otot maksimum, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Ia direka bentuk untuk meningkatkan daya tahan otot dan stamina keseluruhan dengan mensimulasikan aktiviti fizikal yang berpanjangan.

4. Pelarasan Frekuensi

Frekuensi, diukur dalam Hertz (Hz), menentukan bilangan impuls elektrik yang dihantar sesaat. Melaraskan frekuensi mempengaruhi jenis tindak balas otot:

Frekuensi Rendah (1-10Hz):Paling sesuai untuk rangsangan otot dalam dan menguruskan kesakitan kronik. Rangsangan frekuensi rendah biasanya digunakan untuk merangsang gentian otot perlahan, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan pembaikan dan pertumbuhan semula tisu dalam. Julat ini boleh menembusi lebih dalam ke dalam tisu otot dan berkesan untuk pemulihan jangka panjang.
Frekuensi Sederhana (10-50Hz):Rangsangan frekuensi sederhana boleh mengaktifkan gentian otot yang cepat dan perlahan, Arus frekuensi sederhana selalunya menghasilkan pengecutan otot yang dalam dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Ia mengimbangi antara rangsangan otot yang lebih dalam dan superfisial, menjadikannya sesuai untuk latihan dan pemulihan umum.
Frekuensi Tinggi(50-100Hz dan ke atas):Menyasarkan gentian otot yang berkedut pantas dan sesuai untuk pengecutan otot yang pantas dan latihan atletik, Frekuensi tinggi meningkatkan kuasa letupan dan keupayaan pengecutan otot yang pantas, serta meningkatkan prestasi sukan.

Cadangan: Gunakan frekuensi sederhana (20-50Hz) untuk latihan otot umum dan daya tahan. Untuk rangsangan otot yang mendalam atau pengurusan kesakitan, gunakan frekuensi yang lebih rendah. Frekuensi tinggi adalah yang terbaik untuk latihan lanjutan dan pemulihan otot yang cepat.

5. Pelarasan Lebar Nadi

Lebar nadi (atau tempoh nadi), diukur dalam mikrosaat (µs), menentukan tempoh setiap nadi elektrik. Ini mempengaruhi kekuatan dan kualiti pengecutan otot:

Lebar Nadi Pendek (50-200µs):Sesuai untuk rangsangan otot superfisial dan pengecutan yang lebih pantas. Sering digunakan dalam program pengukuhan di mana pengaktifan otot yang pantas diperlukan.
Lebar Nadi Sederhana (200-400µs):Memberikan pendekatan yang seimbang, berkesan untuk fasa pengecutan dan pengenduran. Sesuai untuk latihan dan pemulihan otot secara umum.
Lebar Nadi Panjang (400µs dan ke atas):Menembusi lebih dalam ke dalam tisu otot dan berguna untuk merangsang otot dalam dan untuk aplikasi terapeutik seperti melegakan kesakitan.

Cadangan: Untuk pengukuhan dan daya tahan otot yang biasa, gunakan lebar nadi sederhana. Untuk menyasarkan otot dalam atau untuk tujuan terapeutik, gunakan lebar nadi yang lebih panjang. Kebanyakan produk ROOVJOY didatangkan dengan mod EMS, dan anda boleh memilih U1 atau U2 untuk menetapkan frekuensi dan lebar nadi yang paling sesuai untuk anda.

6. Pelarasan Intensiti

Keamatan merujuk kepada kekuatan arus elektrik yang dihantar melalui elektrod. Pelarasan keamatan yang betul adalah penting untuk keselesaan dan keberkesanan:

Peningkatan Secara Beransur-ansur:Mulakan dengan intensiti rendah dan tingkatkannya secara beransur-ansur sehingga anda merasakan pengecutan otot yang selesa. Intensiti perlu diselaraskan ke tahap di mana pengecutan otot kuat tetapi tidak menyakitkan.
Tahap Keselesaan:Pastikan keamatannya tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan yang berlebihan. Keamatan yang terlalu tinggi boleh menyebabkan keletihan otot atau kerengsaan kulit.

7. Tempoh dan Kekerapan Penggunaan

Tempoh Sesi:Biasanya, sesi EMS perlu berlangsung antara 15-30 minit. Tempoh yang tepat bergantung pada matlamat khusus dan cadangan rawatan.
Kekerapan Penggunaan:Untuk pengukuhan dan latihan otot, gunakan peranti EMS 2-3 kali seminggu. Untuk tujuan terapeutik seperti melegakan kesakitan, ia boleh digunakan lebih kerap, sehingga 2 kali sehari dengan sekurang-kurangnya 8 jam antara sesi.

8. Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga

Elakkan Kawasan Sensitif:Jangan gunakan elektrod pada kawasan yang mempunyai luka terbuka, jangkitan atau tisu parut yang ketara. Elakkan menggunakan peranti ini di atas jantung, kepala atau leher.
Rujuk Profesional Penjagaan Kesihatan:Jika anda mempunyai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, epilepsi atau sedang hamil, sila berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum menggunakan EMS.
Patuhi Garis Panduan:Ikut arahan dan garis panduan pengeluar untuk penggunaan dan penyelenggaraan peranti yang selamat.

9. Pembersihan dan Penyelenggaraan

Penjagaan Elektrod:Bersihkan elektrod selepas setiap penggunaan dengan kain lembap atau seperti yang disyorkan oleh pengilang. Pastikan ia kering sebelum disimpan.
Penyelenggaraan Peranti:Periksa peranti secara berkala untuk sebarang kerosakan atau haus dan lusuh. Gantikan sebarang elektrod atau aksesori yang haus mengikut keperluan.