လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု (EMS) သည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ထိရောက်စွာမြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ EMS သည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ကြွက်သားဖြတ်ပိုင်းဧရိယာကို ၅% မှ ၁၅% အထိ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။ ထို့အပြင်၊ EMS သည် အထူးသဖြင့် မလှုပ်ရှားနိုင်သော သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် လူနာများ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများကဲ့သို့သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်ရှိသော လူဦးရေများတွင် EMS ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်ဟု ပြသထားသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် EMS သည် ကြွက်သားအရွယ်အစားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် စွယ်စုံသုံး ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။
လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု (EMS) နှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဆိုင်ရာ လေ့လာမှုငါးခုကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
၁။”ကျန်းမာသောလူကြီးများတွင် ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအပေါ် လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်”
ရင်းမြစ်: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
တွေ့ရှိချက်များ- လေ့လာမှုအရ EMS လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအရွယ်အစားကို တိုးစေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ပြီး ၈ ပတ်အကြာတွင် quadriceps နှင့် hamstrings တွင် hypertrophy တိုးတက်မှု ၅% မှ ၁၀% အထိ ရှိကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။
၂။ “သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအပေါ် အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားလျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု၏ သက်ရောက်မှု”
ရင်းမြစ်: Age and Ageing, 2020
တွေ့ရှိချက်များ- EMS လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ ပတ်ကြာပြီးနောက် ပေါင်ကြွက်သားများတွင် ကြွက်သားဖြတ်ပိုင်းဧရိယာ ၈% ခန့်တိုးလာကြောင်း ပါဝင်သူများပြသခဲ့ပြီး သိသာထင်ရှားသော hypertrophic အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသခဲ့သည်။
၃။ နာတာရှည်လေဖြတ်ရောဂါရှိသောလူနာများတွင် ကြွက်သားအရွယ်အစားနှင့်ခွန်အားအပေါ် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ”
ရင်းမြစ်- အာရုံကြောပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် အာရုံကြောပြုပြင်ခြင်း၊ ၂၀၁၈
တွေ့ရှိချက်များ- EMS ဖြင့် ၆ လကြာပြီးနောက် ထိခိုက်နေသော ခြေလက်၏ ကြွက်သားအရွယ်အစား ၁၅% တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြခဲ့ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအခြေအနေများတွင်ပင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို ညွှန်ပြနေသည်။
၄။”လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်း- ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ထိရောက်သောဗျူဟာ”
ရင်းမြစ်: ဥရောပအသုံးချဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်၊ ၂၀၂၁
တွေ့ရှိချက်များ- ဤသုတေသနပြုချက်သည် EMS နှင့် resistance training ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားအရွယ်အစားကို ၁၂% တိုးလာစေပြီး resistance training တစ်ခုတည်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
၅။ ကျန်းမာသော လူငယ်များတွင် ကြွက်သားထုထည်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားလျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ”
ရင်းမြစ်: ဆေးခန်းဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံဖော်ခြင်း၊ ၂၀၂၂
တွေ့ရှိချက်များ- လေ့လာမှုအရ EMS သည် ကုသမှု ၁၀ ပတ်အကြာတွင် ကြွက်သားထုထည် ၆% တိုးလာစေပြီး ကြွက်သားအတိုင်းအတာများကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၂၃ ရက်
