ပုံမှာပြထားတဲ့ ကိရိယာက R-C4A ပါ။ EMS မုဒ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် channel မုဒ်နှစ်ခုရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိပါ။ ဒူးကွေးခြင်းနဲ့ ဆန့်ထုတ်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ လျှပ်စီးကြောင်း ထွက်လာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ကြွက်သားအုပ်စုကို ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း ဦးတည်ရာတစ်လျှောက်မှာ အားသုံးနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်ကုန်သွားတဲ့အခါ အနားယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးတဲ့အထိ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြန်လုပ်ပါ။
၁။ အီလက်ထရုတ် နေရာချထားမှု
ကြွက်သားအုပ်စုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း- ပေါင်ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် vastus medialis (ပေါင်အတွင်း) နှင့် vastus lateralis (ပေါင်ပြင်) တို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။
နေရာချထားမှုနည်းစနစ်-ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် အီလက်ထရုတ်နှစ်ခုကို အသုံးပြုပြီး ကြွက်သားအမျှင်များနှင့် အပြိုင်ထားပါ။
vastus medialis အတွက်- ကြွက်သား၏ အပေါ်ပိုင်း သုံးပုံတစ်ပုံတွင် အီလက်ထရုဒ်တစ်ခုကို ထားပြီး နောက်တစ်ခုကို အောက်ပိုင်း သုံးပုံတစ်ပုံတွင် ထားပါ။
vastus lateralis အတွက်- အလားတူပင်၊ electrode တစ်ခုကို အပေါ်သုံးပုံတစ်ပုံတွင်ထားပြီး တစ်ခုကို အလယ် သို့မဟုတ် အောက်သုံးပုံတစ်ပုံတွင် ထားပါ။
အရေပြားပြင်ဆင်ခြင်း-အီလက်ထရုဒ် ခုခံအားကို လျှော့ချရန်နှင့် အီလက်ထရုဒ် ကပ်ငြိမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အရေပြားကို အရက်ပြန်ဖြင့် သုတ်ပါ။ ထိတွေ့မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အီလက်ထရုဒ်ဧရိယာတွင် အမွှေးမရှိစေရန် သေချာပါစေ။
၂။ ကြိမ်နှုန်းနှင့် လှိုင်းနှုန်းအကျယ် ရွေးချယ်ခြင်း
※ ကြိမ်နှုန်း:
ကြွက်သားအားကောင်းစေရန်အတွက် 30-50 Hz ကိုသုံးပါ။
ကြွက်သားခံနိုင်ရည်အတွက်၊ ကြိမ်နှုန်းနိမ့်များ (10-20 Hz) သည် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
လှိုင်းနှုန်း အကျယ်:
ယေဘုယျကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုအတွက်၊ pulse width ကို 200-300 မိုက်ခရိုစက္ကန့်အကြား သတ်မှတ်ပါ။ pulse width ပိုကြီးလေ၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော ကျုံ့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း မသက်မသာဖြစ်မှုကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။
ကန့်သတ်ချက်များ ချိန်ညှိခြင်း- ကြိမ်နှုန်းနှင့် pulse width spectrum ၏ အောက်ဆုံးမှ စတင်ပါ။ သည်းခံနိုင်သည့်အတိုင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
၃။ ကုသမှုဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
အစည်းအဝေးကြာချိန်- တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ရည်မှန်းပါ။
အစည်းအဝေးများ၏ ကြိမ်နှုန်း- အစည်းအဝေးများအကြားတွင် လုံလောက်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ရရှိစေရန် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
ပြင်းထန်မှုအဆင့်များ- သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အကဲဖြတ်ရန် အားနည်းသောပြင်းထန်မှုဖြင့် စတင်ပြီးနောက် ပြင်းထန်သော်လည်း သည်းခံနိုင်သော ကျုံ့ခြင်းရရှိသည်အထိ တိုးမြှင့်ပါ။ လူနာများသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ခံစားရသင့်သော်လည်း နာကျင်မှုကို မခံစားရသင့်ပါ။
၄။ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ချက်
တုံ့ပြန်မှုများကို သတိပြုပါ- ကြွက်သားများ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ကြွက်သားသည် မောပန်းနေသင့်သော်လည်း နာကျင်ခြင်းမရှိသင့်ပါ။
ချိန်ညှိမှုများ- နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ မသက်မသာဖြစ်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါက ပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချပါ။
၅။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပေါင်းစည်းမှု
အခြားကုထုံးများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း- EMS ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ ဖြည့်စွက်ချဉ်းကပ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
ကုထုံးပညာရှင်ပါဝင်ပတ်သက်မှု- EMS ပရိုတိုကောသည် သင်၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် တိုးတက်မှုနှင့် ကိုက်ညီကြောင်းသေချာစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် နီးကပ်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။
၆။ အထွေထွေ အကြံပြုချက်များ
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ- ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုရန် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတွင် ရေသောက်ပါ။
အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် EMS session များကြားတွင် ကြွက်သားများကို လုံလောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခွင့်ပြုပါ။
၇။ ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများ- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးမှ အကြံပေးသည့်အတိုင်း သင့်တွင် ကိုယ်တွင်းထည့်သွင်းထားသော အီလက်ထရွန်းနစ်ကိရိယာများ၊ အရေပြားအနာများ သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများရှိပါက EMS ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု- မသက်မသာဖြစ်သည့်အခါ စက်ပစ္စည်းကို မည်သို့ဘေးကင်းစွာပိတ်ရမည်ကို သတိပြုပါ။
ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ACL ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် EMS ကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်ပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အစီအစဉ်ကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းကို အမြဲတမ်း ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၈ ရက်
