ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများကို အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည့် EMS (လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု) လေ့ကျင့်မှုသည် သင့်လျော်စွာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုပါက ဘေးကင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဘေးကင်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကိရိယာများ- EMS ကိရိယာများသည် နာမည်ကောင်းရှိသော ထုတ်လုပ်သူများမှဖြစ်ပြီး ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းထားရှိကြောင်း သေချာစေပါ၊ ROOVJOY သည် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှု- စက်ပစ္စည်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုကြောင်းနှင့် ဆက်တင်များသည် သင်၏တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေနိုင်သော အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမှ EMS လေ့ကျင့်မှုကို ပြုလုပ်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းညှိကိရိယာ သို့မဟုတ် အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည် သို့မဟုတ် EMS လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ စတင်ခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်- EMS ကိရိယာများကို မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတွင် သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး ကိရိယာကို အလွန်အကျွံ မသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း- ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတွင် လုံလောက်သော အနားယူခြင်းသည် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက EMS သည် ကြွက်သားများသန်မာစေရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေး သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုများကဲ့သို့ပင် သတိထားချဉ်းကပ်ပြီး ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
အောက်ပါတို့သည် သက်ဆိုင်ရာ အထောက်အထားခိုင်လုံသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဖော်ပြထားပါသည်：
၁။”လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု (EMS) ကို အားကစားသမားများတွင် အသုံးပြုခြင်းသည် ထုတ်လုပ်သူ၏လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အကြံပြုထားသော ပြင်းထန်မှုများအရ အသုံးပြုသည့်အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤသုံးသပ်ချက်က ဆိုးကျိုးများသည် ရှားပါးပြီး မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုတင်ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။ EMS အသုံးပြုမှုနှင့် ဆက်စပ်သော မည်သည့်အန္တရာယ်များကိုမဆို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ သင့်လျော်သော ကြီးကြပ်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။”——Santiago, LM, et al. (၂၀၂၂)။ အားကစားသိပ္ပံနှင့် ဆေးပညာဂျာနယ်။
၂။ လျှပ်စစ်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှု (EMS) သည် ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး လက်တွေ့ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုသည့်အခါ ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အသုံးပြုမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာပြီး ကြိုတင်ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက EMS သည် ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်မရှိဘဲ ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုက အလေးပေးဖော်ပြသည်။——Gonzalez, C., et al. (၂၀၂၁)။ နိုင်ငံတကာ အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်။
၃။” EMS ၏ ဘေးကင်းရေးပရိုဖိုင်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရာတွင်၊ EMS ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲသောအခါ လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ သို့သော် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းစက်ရှိသူများအတွက် အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဘေးကင်းစွာ အသုံးချနိုင်ရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။”——Cipriani, D., et al. (၂၀၂၀). Electromyography and Kinesiology ဂျာနယ်။
၄။ ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် EMS ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း ဘေးကင်းရေးပရိုဖိုင်သည် မှန်ကန်သောအသုံးချမှုနှင့် အကြံပြုထားသော ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်နာမှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။——ရင်းမြစ်: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.
၅။”EMS ကို အကြံပြုထားသော ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာအတွင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကြီးကြပ်မှုဖြင့် အသုံးပြုသည့်အခါ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ဘေးကင်းစွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အထောက်အထားအခြေပြုလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် လူနာဘေးကင်းရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ EMS ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။”——ရင်းမြစ်: Davis, ER, & Collins, MT (2021). ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသိပ္ပံ၊ 45(4), 340-348။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁၄ ရက်
