Lage rugpijn

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn is een veelvoorkomende reden om medische hulp te zoeken of werk te verzuimen, en het is wereldwijd ook een belangrijke oorzaak van invaliditeit. Gelukkig zijn er maatregelen die de meeste rugpijnklachten kunnen voorkomen of verlichten, vooral bij mensen onder de 60 jaar. Als preventie niet helpt, kan een juiste thuisbehandeling en een correcte lichaamshouding vaak binnen enkele weken tot herstel leiden. De meeste rugpijn wordt veroorzaakt door spierblessures of schade aan andere onderdelen van de rug en wervelkolom. De ontstekingsreactie van het lichaam op deze blessure veroorzaakt hevige pijn. Bovendien verslechteren de structuren van de rug, waaronder gewrichten, tussenwervelschijven en wervels, naarmate het lichaam ouder wordt.

Symptomen

Rugpijn kan variëren van een zeurende spierpijn tot een schietende, brandende of stekende pijn. De pijn kan ook uitstralen naar een been. Buigen, draaien, tillen, staan of lopen kunnen de pijn verergeren.

Diagnose

Uw zorgverlener zal uw rug onderzoeken door te kijken of u kunt zitten, staan, lopen en uw benen kunt optillen. Hij of zij kan u ook vragen om uw pijn te beoordelen op een schaal van 0 tot 10 en te bespreken hoe deze uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Deze onderzoeken helpen de bron van de pijn te achterhalen, de mate van beweging te bepalen voordat de pijn optreedt en ernstigere oorzaken zoals spierspasmen uit te sluiten.

Röntgenfoto'sZe kunnen artritis of botbreuken aantonen, maar ze kunnen geen problemen met het ruggenmerg, de spieren, de zenuwen of de tussenwervelschijven afzonderlijk opsporen.

MRI- of CT-scansAfbeeldingen genereren die hernia's of problemen met botten, spieren, weefsel, pezen, zenuwen, ligamenten en bloedvaten aan het licht kunnen brengen.

Bloedonderzoekkan helpen bepalen of een infectie of andere aandoening de pijn veroorzaakt.

ZenuwonderzoekElektromyografie (EMG) meet bijvoorbeeld zenuwimpulsen en spierreacties om de druk op de zenuwen te bevestigen die wordt veroorzaakt door hernia's of spinale stenose.

Fysiotherapie:Een fysiotherapeut kan oefeningen aanleren om de flexibiliteit te verbeteren, de rug- en buikspieren te versterken en de houding te verbeteren. Regelmatig gebruik van deze technieken kan terugkerende pijn voorkomen. Fysiotherapeuten geven ook advies over het aanpassen van bewegingen tijdens rugpijn om te voorkomen dat de symptomen verergeren, terwijl men toch actief blijft.

Hoe gebruik je een TENS-apparaat bij rugpijn?

Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS). Elektroden die op de huid worden geplaatst, geven zachte elektrische pulsen af om pijn te verlichten door pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. Deze behandeling wordt niet aanbevolen voor mensen met epilepsie, pacemakers, een voorgeschiedenis van hartaandoeningen of zwangere vrouwen.
De beste manier om ervoor te zorgen dat u uw TENS-apparaat correct gebruikt voor rugpijn, is door met een arts te overleggen. Elk betrouwbaar apparaat wordt geleverd met een uitgebreide gebruiksaanwijzing – en dit is geen geval waarin u de handleiding moet overslaan. "TENS is een relatief veilige behandeling, zolang de instructies maar worden opgevolgd", bevestigt Starkey.
Voordat je je TENS-apparaat oplaadt, zegt Starkey dat je eerst moet weten waar je pijn vandaan komt. "Het klinkt misschien cliché, maar TENS (of welk ander apparaat dan ook) mag niet worden gebruikt om pijn te behandelen waarvan de oorzaak onbekend is, en mag ook niet langer dan twee weken worden gebruikt zonder eerst door een arts te zijn onderzocht."
Wat betreft de plaatsing van de elektroden tijdens sensorische pijnbestrijding (zonder spiercontractie), adviseert Starkey een "X"-patroon met het pijnlijke gebied in het midden van de X. De elektroden op elke set draden moeten zo worden geplaatst dat de stroom het pijnlijke gebied kruist.
Wat de gebruiksfrequentie betreft, adviseert Starkey: "Pijnverlichting op sensorisch niveau kan dagenlang achter elkaar worden gebruikt." Hij raadt aan de elektroden bij elk gebruik iets te verplaatsen om irritatie door de kleeflaag te voorkomen.
Het TENS-apparaat moet aanvoelen als een tinteling of zoemend gevoel dat geleidelijk in intensiteit toeneemt tot een scherpe, prikkelende sensatie. Als de TENS-behandeling succesvol is, zou u binnen de eerste 30 minuten enige pijnverlichting moeten voelen. Als de behandeling niet succesvol is, verander dan de plaatsing van de elektroden en probeer het opnieuw. En als u 24 uur per dag pijnverlichting wilt, zijn draagbare apparaten het meest geschikt.

De specifieke gebruikswijze is als volgt:

① Bepaal de juiste stroomsterkte: Pas de stroomsterkte van het TENS-apparaat aan op basis van uw persoonlijke pijnbeleving en comfort. Begin met een lagere intensiteit en verhoog deze geleidelijk totdat u een aangenaam tintelend gevoel ervaart.

② Plaatsing van de elektroden: Plaats de TENS-elektrodepads op de huid in het gebied van de rugpijn of in de buurt daarvan. Afhankelijk van de specifieke locatie van de pijn kunnen de elektroden op de rugspieren, rond de wervelkolom of op de zenuwuiteinden van de pijn worden geplaatst. Zorg ervoor dat de elektroden goed vastzitten en nauw contact maken met de huid.

③Selecteer de juiste modus en frequentie: TENS-apparaten bieden doorgaans meerdere modi en frequentie-opties. Probeer bij rugpijn verschillende stimulatiemodi, zoals continue stimulatie, pulserende stimulatie, enzovoort. Kies ook de frequentie-instellingen die het beste bij uw persoonlijke voorkeuren passen.

④Tijdstip en frequentie van gebruik: Elke TENS-therapiesessie moet 15 tot 30 minuten duren en kan 1 tot 3 keer per dag worden gebruikt. Pas de frequentie en duur van het gebruik geleidelijk aan op basis van de reactie van het lichaam.

⑤Combineer met andere behandelmethoden: Om rugpijn beter te verlichten, kan het effectiever zijn om TENS-therapie te combineren met andere behandelmethoden. Het kan bijvoorbeeld gunstig zijn om rekoefeningen, massage of warmtebehandeling toe te voegen aan TENS-therapie.