Kodi EMS ndi yothandiza bwanji pa mphamvu ya minofu?

Kulimbikitsa Minofu Yamagetsi (EMS) kumathandiza kwambiri kuwonjezereka kwa minofu ndikuletsa kufooka. Kafukufuku akusonyeza kuti EMS imatha kuwonjezera malo olumikizira minofu ndi 5% mpaka 15% pa milungu ingapo yogwiritsidwa ntchito nthawi zonse, zomwe zimapangitsa kuti ikhale chida chofunikira kwambiri pakukula kwa minofu. Kuphatikiza apo, EMS ndi yothandiza popewa kufooka kwa minofu, makamaka kwa anthu osayenda kapena okalamba. Kafukufuku akuwonetsa kuti kugwiritsa ntchito EMS nthawi zonse kumatha kusunga kapena kuwonjezera minofu yambiri mwa anthu omwe ali pachiwopsezo chotaya minofu, monga odwala omwe achitidwa opaleshoni kapena omwe ali ndi matenda osatha. Ponseponse, EMS imagwira ntchito ngati njira yothandiza kwambiri yowonjezerera kukula kwa minofu ndikusunga thanzi la minofu.

Nazi maphunziro asanu okhudza Kulimbikitsa Minofu Yamagetsi (EMS) ndi zotsatira zake pa hypertrophy ya minofu:

1. "Zotsatira za Kuphunzitsa Kulimbikitsa Minofu Yamagetsi pa Mphamvu ya Minofu ndi Kuthamanga kwa Magazi Mwa Akuluakulu Athanzi: Kuwunikanso Mwadongosolo"

Chitsime: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019

Zomwe zapezeka: Kafukufukuyu adatsimikiza kuti maphunziro a EMS amatha kuwonjezera kukula kwa minofu, ndi kusintha kwa hypertrophy kuyambira 5% mpaka 10% m'ma quadriceps ndi hamstrings atatha milungu 8 yophunzira.

2. "Mmene Kulimbikitsa Magetsi kwa Minofu ndi Minofu Kumakhudzira Kukula kwa Minofu mwa Okalamba"

Chitsime: Age and Ageing, 2020

Zomwe zapezeka: Ophunzirawo adawonetsa kuwonjezeka kwa malo olumikizirana minofu ndi pafupifupi 8% mu minofu ya ntchafu atatha milungu 12 yogwiritsa ntchito EMS, zomwe zikuwonetsa zotsatira zazikulu za hypertrophic.

3. "Zotsatira za Kulimbikitsa Magetsi pa Kukula kwa Minofu ndi Mphamvu mwa Odwala Matenda a Stroke Osatha"

Chitsime: Kukonzanso Mitsempha ndi Kukonza Mitsempha, 2018

Zomwe zapezeka: Kafukufukuyu adanenanso kuti minofu ya mwendo wokhudzidwayo yawonjezeka ndi 15% pambuyo pa miyezi 6 ya EMS, zomwe zikusonyeza kuti imagwira ntchito bwino polimbikitsa kukula kwa minofu ngakhale m'malo ochiritsira.

4. "Kuphunzitsa Kulimbikitsa ndi Kukana Magetsi: Njira Yothandiza Yopewera Kuthamanga kwa Minofu"

Chitsime: European Journal of Applied Physiology, 2021

Zomwe zapezeka: Kafukufukuyu wasonyeza kuti kuphatikiza EMS ndi maphunziro olimbana ndi kukana kunapangitsa kuti kukula kwa minofu kukwere ndi 12%, zomwe zinaposa maphunziro olimbana okha.

5. "Zotsatira za Kulimbikitsa Magetsi a Minofu pa Kulemera kwa Minofu ndi Kugwira Ntchito kwa Achinyamata Athanzi"

Chitsime: Clinical Physiology and Functional Imaging, 2022

Zomwe zapezeka: Kafukufukuyu adapeza kuti EMS idapangitsa kuti kuchuluka kwa minofu kukwere ndi 6% pambuyo pa milungu 10 ya chithandizo, zomwe zidathandizira ntchito yake pakukweza kukula kwa minofu.