Chipangizo chomwe chawonetsedwa pachithunzichi ndi R-C4A. Chonde sankhani EMS mode ndikusankha mwendo kapena chiuno. Sinthani mphamvu ya njira ziwiri zoyendetsera ma channel musanayambe maphunziro anu. Yambani ndikuchita masewera olimbitsa thupi opindika bondo ndi owonjezera. Mukamva kuti mphamvu ikutulutsidwa, mutha kugwiritsa ntchito mphamvu motsutsana ndi gulu la minofu kapena motsatira njira yochepetsera minofu. Pumulani pamene mphamvu yanu yatha, ndipo bwerezani mayendedwe awa ophunzitsira mpaka mutamaliza.
1. Kuyika kwa Electrode
Kuzindikira Magulu a Minofu: Yang'anani kwambiri pa quadriceps, makamaka vastus medialis (ntchafu yamkati) ndi vastus lateralis (ntchafu yakunja).
Njira Yokhazikitsira:Gwiritsani ntchito ma electrode awiri pa gulu lililonse la minofu, oyikidwa moyandikana ndi ulusi wa minofu.
Pa vastus medialis: Ikani electrode imodzi pamwamba pa gawo lachitatu la minofu ndi inayo pansi pa gawo lachitatu.
Pa vastus lateralis: Mofananamo, ikani electrode imodzi pa gawo lachitatu lapamwamba ndi lina pa gawo lachitatu lapakati kapena lapansi.
Kukonzekera Khungu:Tsukani khungu ndi zopukutira mowa kuti muchepetse kupondereza kwa electrode ndikulimbitsa kumatirira kwa electrode. Onetsetsani kuti palibe tsitsi lomwe lili m'dera la electrode kuti muwonjezere kukhudzana.
2. Kusankha Ma Frequency ndi Kuchuluka kwa Kugunda
※ Kuchuluka kwa nthawi:
Kuti minofu ikhale yolimba, gwiritsani ntchito 30-50 Hz.
Kuti minofu ikhale yolimba, ma frequency otsika (10-20 Hz) angakhale othandiza.
Kukula kwa Kugunda:
Kuti minofu ikule bwino, ikani m'lifupi mwa kugunda kwa mtima pakati pa masekondi 200-300. M'lifupi mwa kugunda kwa mtima kwakukulu kungayambitse kupweteka kwamphamvu koma kungawonjezerenso kusasangalala.
Kusintha Ma Parameter: Yambani kumapeto kwa ma frequency ndi pulse width spectrum. Pang'onopang'ono onjezerani momwe mukulolera.
3. Ndondomeko ya Chithandizo
Nthawi ya Gawo: Yesetsani mphindi 20-30 pa gawo lililonse.
Kuchuluka kwa Magawo: Chitani magawo 2-3 pa sabata, kuonetsetsa kuti nthawi yochira ikukhala yokwanira pakati pa magawo.
Kuchuluka kwa Mphamvu: Yambani ndi mphamvu yochepa kuti muwone ngati minofu yanu ili bwino, kenako onjezerani mpaka minofu yanu ikhale yolimba koma yovomerezeka. Odwala ayenera kumva kupweteka kwa minofu koma sayenera kumva kupweteka.
4. Kuwunika ndi Kuyankha Mafunso
Yang'anirani Mayankho: Yang'anirani zizindikiro za kutopa kwa minofu kapena kusasangalala. Minofu iyenera kumva kutopa koma osati kupweteka kumapeto kwa gawoli.
Kusintha: Ngati ululu kapena kusapeza bwino kwambiri kumachitika, chepetsani mphamvu kapena kuchuluka kwa ululuwo.
5. Kuphatikiza Kukonzanso
Kuphatikiza ndi Machiritso Ena: Gwiritsani ntchito EMS ngati njira yowonjezera pamodzi ndi masewera olimbitsa thupi, kutambasula, ndi maphunziro othandiza.
Kutenga nawo mbali kwa akatswiri azachipatala: Gwirani ntchito limodzi ndi katswiri wazachipatala kuti muwonetsetse kuti njira ya EMS ikugwirizana ndi zolinga zanu zonse zochiritsira komanso kupita patsogolo kwanu.
6. Malangizo Onse
Khalani ndi madzi okwanira: Imwani madzi musanayambe komanso mutatha maphunziro kuti minofu igwire bwino ntchito.
Kupuma ndi Kuchira: Lolani minofu kuti ichire bwino pakati pa nthawi ya EMS kuti mupewe kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso.
7. Zinthu Zofunika Kuganizira Pachitetezo
Zoletsa: Pewani kugwiritsa ntchito EMS ngati muli ndi zipangizo zamagetsi zomwe zaikidwa, zilonda za pakhungu, kapena zoletsa zilizonse monga momwe katswiri wa zaumoyo akulangizira.
Kukonzekera Zadzidzidzi: Dziwani momwe mungazizimitsire chipangizocho mosamala ngati simukumva bwino.
Mwa kutsatira malangizo awa, mutha kugwiritsa ntchito bwino EMS pakubwezeretsa ACL, kulimbitsa kuchira kwa minofu ndi mphamvu pamene mukuchepetsa zoopsa. Nthawi zonse muziika patsogolo kulankhulana ndi ogwira ntchito zachipatala kuti mugwirizane ndi zosowa za munthu aliyense.
Nthawi yotumizira: Julayi-08-2025
