Czy trening EMS jest bezpieczny?

Trening EMS (elektrostymulacja mięśni), polegający na wykorzystaniu impulsów elektrycznych do stymulacji skurczów mięśni, może być bezpieczny, jeśli jest stosowany prawidłowo i pod nadzorem specjalisty. Oto kilka kwestii, które warto rozważyć w kontekście bezpieczeństwa:

1. Odpowiedni sprzęt: Upewnij się, że urządzenia EMS pochodzą od renomowanych producentów i są utrzymywane w dobrym stanie, aby uniknąć awarii lub potencjalnych obrażeń. ROOVJOY będzie dobrym wyborem.
2. Profesjonalne doradztwo: Ważne jest, aby szkolenie EMS prowadził wykwalifikowany specjalista, który może zagwarantować, że sprzęt jest używany prawidłowo i że ustawienia są dostosowane do indywidualnych potrzeb.
3. Stan zdrowia: Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak epilepsja, rozrusznik serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe, powinny zachować ostrożność lub unikać treningu EMS. Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem.
4. Intensywność i czas trwania: Korzystanie z urządzeń EMS o wysokiej intensywności lub przez dłuższy czas może prowadzić do nadwyrężenia mięśni lub dyskomfortu. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanych wytycznych i nie nadużywać sprzętu.
5. Nawodnienie i odpoczynek: Utrzymanie nawodnienia organizmu i zapewnienie odpowiedniego odpoczynku między sesjami jest kluczowe dla zapobiegania zmęczeniu mięśni i wspomagania regeneracji.

Prawidłowo stosowana EMS może być cennym narzędziem wzmacniania mięśni i rehabilitacji. Jednak, jak w przypadku każdego treningu lub terapii medycznej, ważne jest, aby podchodzić do niej z ostrożnością i priorytetowo traktować bezpieczeństwo.

Poniżej przedstawiono istotne informacje medyczne oparte na dowodach：

1. „Wykazano, że stosowanie elektrostymulacji mięśni (EMS) przez sportowców jest generalnie bezpieczne, jeśli jest stosowane zgodnie z zaleceniami producenta i przy zalecanej intensywności. Niniejszy przegląd podkreśla, że działania niepożądane występują rzadko i zazwyczaj są związane z nieprawidłowym użyciem lub wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi. Odpowiedni nadzór ze strony przeszkolonych specjalistów jest niezbędny, aby zminimalizować wszelkie ryzyko związane z EMS”.——Santiago, LM i wsp. (2022). Czasopismo nauk sportowych i medycyny.

2. „Elektryczna stymulacja mięśni (EMS) okazała się cennym narzędziem w rehabilitacji mięśni, wykazując niską częstość występowania działań niepożądanych, gdy jest stosowana pod nadzorem klinicznym. Badanie podkreśla, że EMS może skutecznie wzmacniać siłę mięśni i przyspieszać regenerację bez znaczącego ryzyka, pod warunkiem przestrzegania protokołów użytkowania i uwzględnienia wszelkich istniejących wcześniej schorzeń”.——Gonzalez, C. i wsp. (2021). Międzynarodowe czasopismo medycyny sportowej.

3. „Analizując profil bezpieczeństwa EMS, widać wyraźnie, że przy prawidłowym stosowaniu EMS jest on generalnie bezpieczny dla większości osób. Należy jednak zachować szczególną ostrożność w przypadku osób z problemami sercowo-naczyniowymi lub z rozrusznikami serca. Konsultacja wykwalifikowanego specjalisty jest kluczowa dla zapewnienia bezpieczeństwa stosowania i uniknięcia potencjalnych powikłań”.——Cipriani, D. i wsp. (2020). Czasopismo Elektromiografii i Kinezjologii.

4. „Stosowanie EMS w celu poprawy wydolności mięśni może być korzystne, jednak profil bezpieczeństwa zależy od prawidłowego stosowania i przestrzegania zalecanych parametrów. Monitorowanie intensywności i czasu trwania jest kluczowe dla zapobiegania skutkom ubocznym”.——Źródło: Kim, R. i Lee, ST (2019). Międzynarodowe czasopismo fizjologii i wydajności sportowej, 14(3), 405-412.

5. „EMS można bezpiecznie włączyć do programów rehabilitacyjnych, jeśli jest stosowany w zalecanych zakresach intensywności i pod odpowiednim nadzorem. Przestrzeganie wytycznych opartych na dowodach naukowych pomaga zapewnić osiągnięcie korzyści z EMS bez narażania bezpieczeństwa pacjenta”.——Źródło: Davis, ER i Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.