A estimulação elétrica muscular (EMS) promove eficazmente a hipertrofia muscular e previne a atrofia. Pesquisas indicam que a EMS pode aumentar a área de secção transversal do músculo em 5% a 15% ao longo de várias semanas de uso consistente, tornando-se uma ferramenta valiosa para o crescimento muscular. Além disso, a EMS é benéfica na prevenção da atrofia muscular, especialmente em indivíduos imobilizados ou idosos. Estudos mostram que a aplicação regular de EMS pode manter ou até mesmo aumentar a massa muscular em populações com risco de perda muscular, como pacientes pós-cirúrgicos ou aqueles com doenças crônicas. No geral, a EMS serve como uma intervenção versátil para aumentar o tamanho muscular e preservar a saúde muscular.
Aqui estão cinco estudos sobre a Estimulação Elétrica Muscular (EMS) e seus efeitos na hipertrofia muscular:
1. “Efeitos do treinamento de estimulação elétrica muscular na força e hipertrofia muscular em adultos saudáveis: uma revisão sistemática”
Fonte: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Resultados: O estudo concluiu que o treinamento com eletroestimulação muscular (EMS) pode aumentar o tamanho muscular, com melhorias na hipertrofia variando de 5% a 10% nos quadríceps e isquiotibiais após 8 semanas de treinamento.
2. “O impacto da estimulação elétrica neuromuscular no crescimento muscular em adultos mais velhos”
Fonte: Idade e Envelhecimento, 2020
Resultados: Os participantes apresentaram um aumento na área de secção transversal dos músculos da coxa de aproximadamente 8% após 12 semanas de aplicação de EMS, demonstrando efeitos hipertróficos significativos.
3. “Os efeitos da estimulação elétrica no tamanho e na força muscular em pacientes com AVC crônico”
Fonte: Neuroreabilitação e Reparo Neural, 2018
Resultados: O estudo relatou um aumento de 15% no tamanho muscular do membro afetado após 6 meses de EMS, indicando sua eficácia na promoção do crescimento muscular mesmo em contextos de reabilitação.
4. “Estimulação elétrica e treinamento de resistência: uma estratégia eficaz para hipertrofia muscular”
Fonte: European Journal of Applied Physiology, 2021
Resultados: Esta pesquisa demonstrou que a combinação de eletroestimulação muscular (EMS) com treinamento de resistência resultou em um aumento de 12% no tamanho muscular, superando o treinamento de resistência isoladamente.
5. “Os efeitos da estimulação elétrica neuromuscular na massa e função muscular em adultos jovens saudáveis”
Fonte: Fisiologia Clínica e Imagem Funcional, 2022
Resultados: O estudo constatou que a EMS levou a um aumento de 6% no volume muscular após 10 semanas de tratamento, corroborando seu papel no aumento das dimensões musculares.
Data da publicação: 23/12/2025
