Dor lombar

O que é dor lombar?

A dor lombar é um motivo comum para procurar ajuda médica ou faltar ao trabalho, sendo também uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Felizmente, existem medidas que podem prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor lombar, especialmente para pessoas com menos de 60 anos. Se a prevenção não for suficiente, o tratamento adequado em casa e o alinhamento corporal podem levar à cura em poucas semanas. A maioria das dores lombares resulta de lesões musculares ou danos a outros componentes das costas e da coluna vertebral. A resposta inflamatória do corpo à lesão causa dor intensa. Além disso, com o envelhecimento, as estruturas das costas se deterioram naturalmente ao longo do tempo, incluindo articulações, discos e vértebras.

Sintomas

A dor nas costas pode variar de uma dor muscular incômoda a uma sensação de queimação, pontada ou fisgada. Além disso, a dor pode irradiar para a perna. Inclinar-se, torcer o corpo, levantar peso, ficar em pé ou caminhar podem piorar a situação.

Diagnóstico

Seu profissional de saúde avaliará suas costas examinando sua capacidade de sentar, ficar em pé, caminhar e levantar as pernas. Ele também poderá pedir que você classifique sua dor em uma escala de 0 a 10 e discutir como ela afeta suas atividades diárias. Essas avaliações ajudam a identificar a origem da dor, determinar a amplitude de movimento antes que a dor ocorra e descartar causas mais sérias, como espasmos musculares.

imagens de raios XPodem mostrar artrite ou fraturas, mas não conseguem detectar problemas na medula espinhal, músculos, nervos ou discos isoladamente.

Ressonância magnética ou tomografia computadorizadaGerar imagens que podem revelar hérnias de disco ou problemas nos ossos, músculos, tecidos, tendões, nervos, ligamentos e vasos sanguíneos.

Exames de sanguePode ajudar a determinar se uma infecção ou outra condição está causando dor.

Estudos sobre nervosExames como a eletromiografia (EMG) medem os impulsos nervosos e as respostas musculares para confirmar a pressão sobre os nervos causada por hérnias de disco ou estenose espinhal.

Fisioterapia：Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos das costas e do abdômen e corrigir a postura. O uso regular dessas técnicas pode prevenir a recorrência da dor. Os fisioterapeutas também orientam sobre como modificar os movimentos durante crises de dor nas costas para evitar o agravamento dos sintomas, mantendo a pessoa ativa.

Como usar um aparelho TENS para dor nas costas?

Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS). Eletrodos colocados na pele emitem pulsos elétricos suaves para ajudar a aliviar a dor, bloqueando os sinais de dor enviados ao cérebro. Este tratamento não é recomendado para pessoas com epilepsia, marca-passos, histórico de doenças cardíacas ou mulheres grávidas.
A melhor maneira de garantir o uso correto do seu aparelho TENS para dor nas costas é consultar um profissional de saúde. Qualquer aparelho de boa reputação deve vir com instruções detalhadas — e este não é um caso em que você deva ignorar o manual de instruções. "O TENS é um tratamento relativamente seguro, desde que as instruções sejam seguidas", confirma Starkey.
Dito isso, antes de decidir usar seu aparelho TENS, Starkey afirma que você deve se certificar de que entende a origem da sua dor. "É clichê, mas o TENS (ou qualquer outro dispositivo) não deve ser usado para tratar dores de origem desconhecida nem por mais de duas semanas sem avaliação médica."
Quanto à colocação dos eletrodos durante o controle da dor em nível sensorial (sem contração muscular), Starkey recomenda um padrão em "X", com a área dolorosa no centro do X. Os eletrodos em cada conjunto de fios devem ser posicionados de forma que a corrente elétrica passe sobre a área dolorida.
Em termos de frequência de uso, "o controle da dor por meio da estimulação sensorial pode ser usado por vários dias seguidos", aconselha Starkey. Ele recomenda mover os eletrodos ligeiramente a cada uso para evitar irritação causada pelo adesivo.
A sensação com o aparelho TENS deve ser de um formigamento ou vibração que aumenta gradualmente de intensidade até uma sensação aguda e picante. Se o tratamento com TENS for eficaz, você deverá sentir algum alívio da dor nos primeiros 30 minutos. Caso contrário, reposicione os eletrodos e tente novamente. Para controle da dor 24 horas por dia, os aparelhos portáteis são a melhor opção.

O método de utilização específico é o seguinte:

① Encontre a intensidade de corrente adequada: Ajuste a intensidade da corrente do dispositivo TENS com base na sua percepção da dor e no seu conforto. Comece com uma intensidade mais baixa e aumente-a gradualmente até sentir uma sensação de formigamento confortável.

② Posicionamento dos eletrodos: Coloque os eletrodos de TENS sobre a pele na área da dor nas costas ou próximo a ela. Dependendo da localização específica da dor, os eletrodos podem ser colocados na região muscular das costas, ao redor da coluna vertebral ou nas terminações nervosas da região dolorida. Certifique-se de que os eletrodos estejam firmemente fixados e em contato próximo com a pele.

③ Selecione o modo e a frequência adequados: Os dispositivos TENS geralmente oferecem vários modos e opções de frequência. Para dores nas costas, experimente diferentes modos de estimulação, como estimulação contínua, estimulação pulsante, etc. Além disso, escolha as configurações de frequência que lhe pareçam mais adequadas, com base em suas preferências pessoais.

④ Frequência e duração de uso: Cada sessão de terapia TENS deve durar de 15 a 30 minutos e pode ser realizada de 1 a 3 vezes ao dia. Ajuste a frequência e a duração do uso gradualmente, de acordo com a resposta do seu corpo.

⑤ Combine com outros métodos de tratamento: Para aliviar melhor a dor nas costas, combinar a terapia TENS com outros métodos de tratamento pode ser mais eficaz. Por exemplo, incorporar alongamentos, massagem ou aplicação de calor juntamente com a terapia TENS pode ser benéfico.