Новости - Как лучше всего использовать EMS?

1. Введение в устройства EMS

Устройства для электромиостимуляции (ЭМС) используют электрические импульсы для стимуляции мышечных сокращений. Эта технология применяется в различных целях, включая укрепление мышц, реабилитацию и облегчение боли. Устройства ЭМС имеют различные настройки, которые можно настраивать для достижения конкретных терапевтических или тренировочных целей.

2. Подготовка и настройка

Подготовка кожи:Убедитесь, что кожа чистая, сухая и без следов лосьонов, масел и пота. Протрите место наложения электродов спиртовой салфеткой, чтобы удалить остатки масла и грязи.
Размещение электродов:Расположите электроды на коже над целевыми группами мышц. Электроды следует размещать таким образом, чтобы они полностью покрывали мышцы. Избегайте размещения электродов над костями, суставами или участками со значительным количеством рубцовой ткани.
Ознакомление с устройством:Внимательно прочтите руководство пользователя, чтобы понять функции, настройки и рабочие процедуры вашего конкретного устройства EMS.

3. Выбор режима

Тренировка выносливости и укрепление мышц:Просто выберите режим EMS. Большинство продуктов ROOVJOY, например, серии R-C4 и R-C101, оснащены режимом EMS. Эти режимы обеспечивают высокоинтенсивную стимуляцию, вызывающую максимальное сокращение мышц, что способствует увеличению мышечной силы и массы. Они разработаны для повышения выносливости мышц и общей выносливости за счёт имитации длительной физической активности.

4. Регулировка частоты

Частота, измеряемая в герцах (Гц), определяет количество электрических импульсов, генерируемых в секунду. Регулировка частоты влияет на тип мышечной реакции:

Низкие частоты (1-10 Гц):Идеально подходит для глубокой стимуляции мышц и лечения хронической боли. Низкочастотная стимуляция обычно используется для стимуляции медленных мышечных волокон, улучшения кровотока и улучшения восстановления и регенерации глубоких тканей. Этот диапазон позволяет глубже проникать в мышечные ткани и эффективен для долгосрочной реабилитации.
Средняя частота (10-50 Гц):Среднечастотная стимуляция может активировать как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Среднечастотный ток часто вызывает глубокие мышечные сокращения и повышает мышечную силу и выносливость. Он обеспечивает баланс между глубокой и поверхностной стимуляцией мышц, что делает его подходящим для общих тренировок и восстановления.
Высокая частота(50-100 Гц и выше):Воздействует на быстро сокращающиеся мышечные волокна и идеально подходит для быстрых мышечных сокращений и спортивных тренировок. Высокая частота улучшает взрывную силу и способность мышц к быстрому сокращению, а также улучшает спортивные результаты.

Рекомендация: используйте среднюю частоту (20–50 Гц) для общей тренировки мышц и повышения выносливости. Для глубокой стимуляции мышц или снятия боли используйте более низкие частоты. Высокие частоты лучше всего подходят для продвинутых тренировок и быстрого восстановления мышц.

5. Регулировка ширины импульса

Ширина импульса (или длительность импульса), измеряемая в микросекундах (мкс), определяет длительность каждого электрического импульса. Она влияет на силу и качество мышечных сокращений:

Короткая ширина импульса (50-200 мкс):Подходит для поверхностной стимуляции мышц и более быстрых сокращений. Часто используется в программах укрепления мышц, где требуется быстрая активация мышц.
Средняя ширина импульса (200-400 мкс):Обеспечивает сбалансированный подход, эффективный как для фазы сокращения, так и для фазы расслабления. Идеально подходит для общей тренировки мышц и восстановления.
Длинная длительность импульса (400 мкс и более):Проникает глубже в мышечные ткани и полезен для стимуляции глубоких мышц, а также для терапевтических целей, например, для снятия боли.

Рекомендация: для типичного укрепления мышц и повышения выносливости используйте среднюю длительность импульса. Для проработки глубоких мышц или в терапевтических целях используйте более длительную длительность импульса. Большинство продуктов ROOVJOY оснащены режимом EMS, и вы можете выбрать U1 или U2, чтобы настроить наиболее подходящую для вас частоту и длительность импульса.

6. Регулировка интенсивности

Интенсивность — это сила электрического тока, подаваемого через электроды. Правильная регулировка интенсивности имеет решающее значение для комфорта и эффективности:

Постепенное увеличение:Начните с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте её, пока не почувствуете комфортное сокращение мышц. Интенсивность следует регулировать до уровня, при котором сокращения мышц будут сильными, но не болезненными.
Уровень комфорта:Убедитесь, что интенсивность не вызывает чрезмерного дискомфорта или боли. Слишком высокая интенсивность может привести к усталости мышц или раздражению кожи.

7. Продолжительность и частота использования

Продолжительность сеанса:Обычно сеансы EMS длятся от 15 до 30 минут. Точная продолжительность зависит от конкретных целей и предлагаемого лечения.
Частота использования:Для укрепления мышц и тренировок используйте аппарат EMS 2–3 раза в неделю. В терапевтических целях, например, для снятия боли, его можно использовать чаще, до 2 раз в день, с интервалом не менее 8 часов между сеансами.

8. Безопасность и меры предосторожности

Избегайте чувствительных зон:Не накладывайте электроды на открытые раны, места с инфекциями или значительными рубцами. Избегайте использования устройства в области сердца, головы или шеи.
Проконсультируйтесь с медицинскими работниками:Если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как заболевания сердца, эпилепсия или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием EMS.
Соблюдайте следующие рекомендации:Соблюдайте инструкции и рекомендации производителя по безопасному использованию и обслуживанию устройства.

9. Чистка и обслуживание

Уход за электродами:Протирайте электроды влажной тканью после каждого использования или согласно рекомендациям производителя. Перед хранением убедитесь, что они сухие.
Техническое обслуживание устройства:Регулярно проверяйте устройство на наличие повреждений и износа. При необходимости заменяйте изношенные электроды и аксессуары.