На рисунке показано устройство R-C4A. Выберите режим EMS и выберите ногу или бедро. Отрегулируйте интенсивность двух режимов перед началом тренировки. Начните с упражнений на сгибание и разгибание колена. Почувствовав, как ток ослабевает, можно приложить усилие к группе мышц или по направлению сокращения мышц. Сделайте перерыв, когда силы иссякнут, и повторяйте эти тренировочные движения до завершения.
1. Размещение электродов
Определение групп мышц: сосредоточьтесь на четырехглавой мышце, особенно на медиальной широкой мышце бедра (внутренняя часть бедра) и латеральной широкой мышце бедра (внешняя часть бедра).
Метод размещения:Используйте два электрода для каждой группы мышц, расположенных параллельно мышечным волокнам.
Для медиальной широкой мышцы бедра: разместите один электрод на верхней трети мышцы, а другой — на нижней трети.
Для латеральной широкой мышцы бедра: аналогичным образом разместите один электрод в верхней трети, а другой — в средней или нижней трети.
Подготовка кожи:Протрите кожу спиртовыми салфетками, чтобы снизить сопротивление и улучшить сцепление электродов. Для улучшения контакта убедитесь, что в области расположения электродов нет волос.
2. Выбор частоты и длительности импульса
※ Частота:
Для укрепления мышц используйте 30–50 Гц.
Для повышения выносливости мышц могут быть эффективны более низкие частоты (10–20 Гц).
Ширина импульса:
Для общей стимуляции мышц установите длительность импульса в диапазоне 200–300 микросекунд. Более длительная длительность импульса может вызвать более сильные сокращения, но также может усилить дискомфорт.
Настройка параметров: начните с нижнего предела спектра частоты и длительности импульса. Постепенно увеличивайте по мере переносимости.
3. Протокол лечения
Продолжительность сеанса: старайтесь, чтобы каждый сеанс длился 20–30 минут.
Частота сеансов: проводите 2–3 сеанса в неделю, обеспечивая достаточное время восстановления между сеансами.
Уровни интенсивности: начните с низкой интенсивности, чтобы оценить комфорт, затем увеличивайте её до достижения сильного, но терпимого сокращения. Пациенты должны чувствовать сокращение мышц, но не должны испытывать боли.
4. Мониторинг и обратная связь
Наблюдайте за реакцией: обратите внимание на признаки мышечной усталости или дискомфорта. К концу сеанса мышца должна чувствоваться усталой, но не болезненной.
Корректировки: Если возникает боль или чрезмерный дискомфорт, уменьшите интенсивность или частоту.
5. Реабилитационная интеграция
Сочетание с другими методами лечения: используйте ЭМС в качестве дополнительного подхода вместе с упражнениями физиотерапии, растяжкой и функциональными тренировками.
Участие терапевта: Тесно сотрудничайте с физиотерапевтом, чтобы гарантировать, что протокол EMS соответствует вашим общим целям и прогрессу в реабилитации.
6. Общие советы
Поддерживайте водный баланс: пейте воду до и после тренировок, чтобы поддерживать работу мышц.
Отдых и восстановление: дайте мышцам достаточно времени для восстановления между сеансами ЭМС, чтобы избежать перетренированности.
7. Меры безопасности
Противопоказания: Избегайте использования EMS, если у вас есть какие-либо имплантированные электронные устройства, поражения кожи или какие-либо противопоказания, рекомендованные медицинским работником.
Готовность к чрезвычайным ситуациям: знайте, как безопасно выключить устройство в случае возникновения дискомфорта.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете эффективно использовать EMS для реабилитации передней крестообразной связки, ускоряя восстановление мышц и повышая их силу, одновременно минимизируя риски. Всегда уделяйте первостепенное внимание общению с медицинскими работниками, чтобы адаптировать программу к индивидуальным потребностям.
Время публикации: 08 октября 2024 г.
