На рисунке изображено устройство R-C4A. Выберите режим EMS и укажите, хотите ли вы использовать его для ног или для бедер. Перед началом тренировки отрегулируйте интенсивность обоих режимов. Начните с упражнений на сгибание и разгибание колена. Когда почувствуете, что ток высвобождается, вы можете приложить усилие к группе мышц или вдоль направления мышечного сокращения. Сделайте перерыв, когда ваши силы иссякнут, и повторяйте эти тренировочные движения до завершения.
1. Размещение электродов
Определение групп мышц: сосредоточьтесь на четырехглавой мышце бедра, особенно на медиальной широкой мышце бедра (внутренняя поверхность бедра) и латеральной широкой мышце бедра (наружная поверхность бедра).
Техника размещения:Для каждой группы мышц используйте два электрода, расположенных параллельно мышечным волокнам.
Для медиальной широкой мышцы бедра: разместите один электрод на верхней трети мышцы, а другой — на нижней трети.
Для латеральной широкой мышцы бедра: аналогично расположите один электрод в верхней трети, а другой — в средней или нижней трети.
Подготовка кожи:Для снижения сопротивления и улучшения адгезии электродов очистите кожу спиртовыми салфетками. Убедитесь, что в области электродов нет волос, чтобы улучшить контакт.
2. Выбор частоты и ширины импульса
※ Частота:
Для укрепления мышц используйте частоту 30-50 Гц.
Для повышения мышечной выносливости могут быть эффективны более низкие частоты (10-20 Гц).
Ширина импульса:
Для общей стимуляции мышц установите ширину импульса в диапазоне 200-300 микросекунд. Более широкая ширина импульса может вызвать более сильные сокращения, но также может усилить дискомфорт.
Настройка параметров: Начните с нижнего предела спектра частот и ширины импульса. Постепенно увеличивайте значения по мере возможности.
3. Протокол лечения
Продолжительность сеанса: 20-30 минут за сеанс.
Частота занятий: Проводите 2-3 занятия в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между занятиями.
Уровни интенсивности: Начните с низкой интенсивности, чтобы оценить комфорт, затем увеличивайте ее до достижения сильного, но терпимого сокращения. Пациенты должны чувствовать сокращение мышц, но не должны испытывать боли.
4. Мониторинг и обратная связь
Наблюдайте за реакцией: следите за признаками мышечной усталости или дискомфорта. К концу занятия мышца должна чувствовать усталость, но не боль.
Корректировка: При возникновении боли или сильного дискомфорта уменьшите интенсивность или частоту.
5. Интеграция реабилитации
Сочетание с другими видами терапии: Используйте электромиостимуляцию в качестве дополнительного подхода наряду с физиотерапевтическими упражнениями, растяжкой и функциональной тренировкой.
Участие терапевта: Тесное сотрудничество с физиотерапевтом для обеспечения соответствия протокола ЭМС вашим общим целям реабилитации и прогрессу.
6. Общие советы
Пейте достаточно воды: до и после тренировок поддерживайте работу мышц.
Отдых и восстановление: Дайте мышцам достаточно времени для восстановления между сеансами ЭМС, чтобы предотвратить перетренировку.
7. Вопросы безопасности
Противопоказания: Избегайте использования ЭМС, если у вас есть какие-либо имплантированные электронные устройства, кожные поражения или любые другие противопоказания, рекомендованные медицинским работником.
Подготовка к чрезвычайным ситуациям: знайте, как безопасно выключить устройство в случае дискомфорта.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно использовать электромиостимуляцию для реабилитации после травмы передней крестообразной связки, ускоряя восстановление мышц и укрепляя их, при этом минимизируя риски. Всегда уделяйте первостепенное внимание общению с медицинскими работниками, чтобы адаптировать программу к индивидуальным потребностям.
Дата публикации: 08.07.2025
