Naprava, prikazana na sliki, je R-C4A. Izberite način EMS in nato nogo ali kolk. Pred začetkom vadbe prilagodite intenzivnost obeh kanalov. Začnite z vajami za upogibanje in iztegovanje kolena. Ko začutite, da se sprošča tok, lahko s silo pritiskate na mišično skupino ali vzdolž smeri krčenja mišic. Ko vam zmanjka energije, si vzemite odmor in ponavljajte te vadbene gibe, dokler ne končate.
1. Namestitev elektrod
Prepoznavanje mišičnih skupin: Osredotočite se na kvadriceps, zlasti na vastus medialis (notranja stran stegna) in vastus lateralis (zunanja stran stegna).
Tehnika namestitve:Za vsako mišično skupino uporabite dve elektrodi, nameščeni vzporedno z mišičnimi vlakni.
Za medialno mišico vastus: eno elektrodo namestite na zgornjo tretjino mišice, drugo pa na spodnjo tretjino.
Za lateralni vastus: Podobno namestite eno elektrodo na zgornjo tretjino in eno na srednjo ali spodnjo tretjino.
Priprava kože:Kožo očistite z alkoholnimi robčki, da zmanjšate impedanco in izboljšate oprijem elektrode. Za boljši stik se prepričajte, da v predelu elektrode ni las.
2. Izbira frekvence in širine impulza
※ Pogostost:
Za krepitev mišic uporabite 30-50 Hz.
Za mišično vzdržljivost so lahko učinkovite nižje frekvence (10–20 Hz).
Širina impulza:
Za splošno mišično stimulacijo nastavite širino impulza med 200 in 300 mikrosekundami. Širša širina impulza lahko povzroči močnejše krčenje, lahko pa tudi poveča nelagodje.
Prilagajanje parametrov: Začnite na spodnjem koncu frekvenčnega in širinskega spektra impulzov. Postopoma povečujte, kolikor je tolerantno.
3. Protokol zdravljenja
Trajanje seje: Cilj je 20–30 minut na sejo.
Pogostost sej: Izvedite 2-3 seje na teden, pri čemer si zagotovite zadosten čas za okrevanje med sejami.
Stopnje intenzivnosti: Začnite z nizko intenzivnostjo, da ocenite udobje, nato pa jo povečujte, dokler ne dosežete močnega, a znosnega krčenja. Bolniki naj bi čutili krčenje mišic, vendar ne smejo čutiti bolečine.
4. Spremljanje in povratne informacije
Opazujte odzive: Bodite pozorni na znake mišične utrujenosti ali nelagodja. Mišica naj bi bila do konca vadbe utrujena, vendar ne boleča.
Prilagoditve: Če se pojavi bolečina ali prekomerno nelagodje, zmanjšajte intenzivnost ali pogostost.
5. Integracija rehabilitacije
Kombinacija z drugimi terapijami: EMS uporabite kot dopolnilni pristop skupaj s fizioterapevtskimi vajami, raztezanjem in funkcionalnim treningom.
Vključenost terapevta: Tesno sodelujte s fizioterapevtom, da zagotovite, da je protokol EMS usklajen z vašimi splošnimi rehabilitacijskimi cilji in napredkom.
6. Splošni nasveti
Ostanite hidrirani: Pred in po vadbi pijte vodo, da podprete delovanje mišic.
Počitek in okrevanje: Med vadbami EMS pustite mišicam, da si ustrezno opomorejo, da preprečite pretreniranost.
7. Varnostni vidiki
Kontraindikacije: Izogibajte se uporabi EMS, če imate kakršne koli vsajene elektronske naprave, kožne lezije ali kakršne koli kontraindikacije, kot vam je svetoval zdravstveni delavec.
Pripravljenost na nujne primere: Zavedajte se, kako varno izklopiti napravo v primeru nelagodja.
Z upoštevanjem teh smernic lahko učinkovito uporabljate EMS za rehabilitacijo sprednje križne vezi, s čimer izboljšate okrevanje in moč mišic ter hkrati zmanjšate tveganja. Vedno dajte prednost komunikaciji z zdravstvenimi delavci, da prilagodite program individualnim potrebam.
Čas objave: 8. oktober 2024
