Isbarbardhigga TENS (kicinta neerfaha korontada ee maqaarka) iyo EMS (kicinta murqaha korontada), iyadoo xoogga la saarayo farsamooyinkooda, adeegsigooda, iyo saameynta caafimaad.
1. Qeexitaannada iyo Ujeeddooyinka:
TENS:
Qeexitaan: TENS waxay ku lug leedahay isticmaalka koronto yar oo danab leh maqaarka iyada oo loo marayo elektroodhyo, ugu horreyn si loo maareeyo xanuunka.
Ujeeddo: Hadafkeeda ugu weyn waa in la yareeyo xanuunka ba'an iyo kan daba-dheeraada iyadoo la kicinayo dareemayaasha dareenka, taasoo wax ka beddeshay aragtida xanuunka iyo kor u qaadida sii deynta opioid-yada endogenous.
EMS:
Qeexitaan: EMS waxaa loola jeedaa isticmaalka dareenka korantada ee kooxaha murqaha, taasoo keenta foosha aan ikhtiyaariga ahayn.
Ujeeddo: Ujeeddada ugu weyn waa in la hagaajiyo shaqada murqaha, la xoojiyo xoogga, laga hortago bararka, iyo in la dhiirrigeliyo baxnaaninta dhaawaca ama qalliinka ka dib.
2. Hababka Ficilka
TENS:
Aragtida Xakamaynta Albaabka: TENS waxay inta badan ku shaqeysaa aragtida xakamaynta albaabka, halkaas oo kicinta fiilooyinka A-beta ee waaweyn ay joojiso gudbinta calaamadaha xanuunka ee fiilooyinka C-ga yaryar ay u qaadaan habdhiska neerfaha dhexe.
Sii deynta Endorphin: TENS-ka soo noqnoqda ee hooseeya (1-10 Hz) wuxuu kicin karaa sii deynta endorphins iyo enkephalins, kuwaas oo ku xidhma qabtayaasha opioid-ka ee maskaxda, taasoo keenta saameyn xanuun baabi'iye.
Isbeddelka Xadka Xanuunka: Kicintu waxay beddeli kartaa heerarka aragtida xanuunka, taasoo u oggolaanaysa shakhsiyaadka inay la kulmaan xanuun yar.
EMS:
Firfircoonida neerfaha matoorka: EMS waxay si toos ah u hawlgelisaa neerfaha matoorka, taasoo keenta in la shaqaaleeyo oo la isku soo ururiyo faybarka muruqa. Fool-qabashadu waxay noqon kartaa mid ikhtiyaari ah ama mid aan ikhtiyaari ahayn, iyadoo ku xiran xuduudaha la dejiyay.
Nooca Muruqyada oo la isku dhejiyo: EMS waxay kicin kartaa labadaba isku-darka isotonic (gaabinta fiilooyinka muruqa) iyo isku-darka isometric (xiidmaha muruqa oo aan dhaqdhaqaaq lahayn), iyadoo ku xiran codsiga.
Socodka Dhiigga oo Kordhay iyo Soo Kabasho: Fool-qabashadu waxay xoojisaa wareegga dhiigga ee maxalliga ah, kaas oo gacan ka geysan kara ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyo bixinta nafaqooyinka, taasoo kor u qaadaysa soo kabashada iyo hagaajinta murqaha.
3. Dejinta Halbeegga
TENS:
Soo noqnoqoshada: Caadi ahaan waxay u dhaxaysaa 1 Hz ilaa 150 Hz. Soo noqnoqoshada hoose (1-10 Hz) ayaa waxtar u leh sii deynta opioid-ka endogenous, halka soo noqnoqoshada sare (80-100 Hz) ay bixin karto xanuun yar oo dhakhso badan.
Ballaca Garaaca: Wuu kala duwan yahay 50 ilaa 400 microsecond; ballaca garaaca ballaaran wuxuu kicin karaa lakabka unugyada qoto dheer.
Isbeddelka: Qalabka TENS badanaa waxay leeyihiin dejimo loogu talagalay wax ka beddelka garaaca si looga hortago la qabsiga, taasoo hubinaysa waxtar joogto ah.
EMS:
Soo noqnoqoshada: Guud ahaan waxay u dhaxaysaa 1 Hz iyo 100 Hz. Soo noqnoqoshada u dhaxaysa 20 Hz iyo 50 Hz waa wax caadi ah oo ku saabsan tababarka murqaha, halka soo noqnoqoshada sare ay sababi karto daal degdeg ah.
Ballaca Garaaca: Caadiyan wuxuu u dhexeeyaa 200 ilaa 400 microsecond si loo hubiyo firfircoonida waxtarka leh ee faybarka muruqa.
Wareegga Shaqada: Qalabka EMS badanaa waxay isticmaalaan wareegyo shaqo oo kala duwan si ay u wanaajiyaan marxaladaha murqaha iyo soo kabashada (tusaale ahaan, 10 ilbiriqsi oo shidan, 15 ilbiriqsi oo nasasho ah).
4. Codsiyada Caafimaadka
TENS:
Maareynta Xanuunka: Waxaa si ballaaran loogu isticmaalaa xaaladaha sida xanuunka dhabarka hoose ee daba-dheeraada, osteoarthritis, xanuunka neerfaha, iyo dysmenorrhea.
Xanuunka Qalliinka Kadib: Waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo ku tiirsanaanta daawooyinka xanuunka daawooyinka ka dib qalliinka.
Saamaynta Jireed: Waxay sidoo kale yareyn kartaa xiisadda murqaha, waxay hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa, waxayna kor u qaadi kartaa raaxada guud ee bukaanka.
EMS:
Baxnaanin: Waxaa loo isticmaalaa daaweynta jirka ee bukaanada ka soo kabanaya qalliinnada ama dhaawacyada si loo ilaaliyo murqaha iyo shaqada.
Tababarka Xoogga: Waxaa loo adeegsadaa daawada isboortiga si kor loogu qaado xoogga iyo adkeysiga ciyaartoyda, oo badanaa loo isticmaalo iyadoo lala kaashanayo hababka tababarka dhaqameed.
Maareynta Kala-baxa: Waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta kala-baxa xaaladaha neerfaha iyadoo kor u qaadaysa nasashada murqaha iyo yareynta foosha aan ikhtiyaariga ahayn.
5. Meelaynta iyo Habaynta Elektroodhka
Meelaynta Elektroodhka TENS:
Elektroodhyada waxaa si istaraatiiji ah loogu dhejiyaa meelaha xanuunka leh ama agagaarka, iyadoo qaababku badanaa la raacayo qaababka maqaarka ama dhibcaha kicinta si loo wanaajiyo yareynta xanuunka.
Meelaynta EMS Elektrode:
Elektroodhyada waxaa la dul dhigaa kooxo muruq oo gaar ah, taasoo hubinaysa in caloosha muruqa oo dhan la daboolo si loo gaaro foosha wax ku oolka ah.
6. Badbaadada iyo Waxyaabaha Ka Hortagga ah
Badbaadada TENS:
Guud ahaan ammaan ayay u yihiin dadka badankood; si kastaba ha ahaatee, taxaddar ayaa lagula talinayaa dadka qaba xaalado gaar ah sida qalabka wadnaha lagu sameeyo, nabarrada maqaarka, ama xaaladaha waxyeeleeya dareenka.
Saamaynta xun badanaa waa yar tahay, oo ay ku jiraan cuncunka maqaarka ama raaxo la'aanta goobaha elektroodka.
Badbaadada EMS:
Iyadoo guud ahaan ammaan ah, EMS waa in si taxaddar leh loogu isticmaalaa bukaanada qaba xanuunnada neerfaha, uurka, ama xaalado gaar ah oo wadnaha iyo xididdada dhiigga ah.
Khataraha waxaa ka mid ah murqo xanuun, cuncun maqaarka ah, iyo xaalado naadir ah, rhabdomyolysis haddii si khaldan loo isticmaalo.
Gunaanad:
Marka la soo koobo, TENS iyo EMS waa habab daaweyn elektaroonik ah oo qiimo leh, mid walbana wuxuu leeyahay farsamooyin, codsiyo, iyo natiijooyin daaweyn oo kala duwan. TENS waxay inta badan diiradda saartaa yareynta xanuunka iyada oo loo marayo kicinta dareemayaasha dareenka, halka EMS loo isticmaalo kicinta murqaha iyo dib u soo kabashada.
Waqtiga boostada: Sebtembar-17-2025
