1. Waa maxay Dysmenorrhea?
Dysmenorrhea waxaa loola jeedaa xanuunka ay la kulmaan haweenka caloosha hoose ama dhexda ku jira iyo hareeraha inta lagu jiro caadada, kaas oo sidoo kale ku fidsan kara aagga lumbosacral. Xaaladaha daran, waxaa la socon kara calaamado sida lallabbo, matag, dhidid qabow, gacmaha iyo cagaha qabow, iyo xitaa miyir beelid, taasoo si weyn u saameysa nolol maalmeedka iyo shaqada. Waqtigan xaadirka ah, dysmenorrhea waxaa badanaa loo kala saaraa laba nooc: koowaad iyo labaad. Dysmenorrhea-da koowaad waxay dhacdaa iyada oo aan lahayn wax cillado ah oo ku dhaca xubnaha taranka waxaana badanaa loo yaqaan dysmenorrhea shaqeynaya. Waxay ku badan tahay gabdhaha qaangaarka ah ee aan guursan ama aan weli dhalin. Noocan dysmenorrhea badanaa waa la yareyn karaa ama waa baaba'i karaa ka dib dhalmada caadiga ah. Dhanka kale, dysmenorrhea-da labaad waxaa inta badan sababa cudurada dabiiciga ah ee saameeya xubnaha taranka. Waa xaalad caadi ah oo dumarka ah oo leh heerka dhacdooyinka la soo sheegay oo ah 33.19%.
2.calaamadaha:
2.1. Xanuunka dysmenorrhea ee aasaasiga ah waxaa badanaa la arkaa xilliga qaangaarnimada waxaana caadi ahaan dhaca 1 ilaa 2 sano gudahood ka dib bilowga caadada. Calaamadaha ugu muhiimsan waa xanuunka caloosha hoose oo la socda wareegga caadada caadiga ah. Calaamadaha dysmenorrhea ee labaad waxay la mid yihiin kuwa dysmenorrhea-da aasaasiga ah, laakiin marka uu keeno endometriosis, badanaa way sii xumaataa.
2.2. Xanuunku badanaa wuxuu bilaabmaa caadada ka dib, mararka qaarkoodna 12 saacadood ka hor, iyadoo xanuunka ugu daran uu dhaco maalinta ugu horreysa ee caadada. Xanuunkani wuxuu socon karaa 2 ilaa 3 maalmood ka dibna si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa. Badanaa waxaa lagu tilmaamaa mid xanuun badan oo guud ahaan aan la socon xiisadda muruqyada caloosha ama xanuunka soo noqnoqda.
2.3. Calaamadaha kale ee suurtagalka ah waxaa ka mid ah lallabbo, matag, shuban, wareer, daal, xaaladaha daranna waxaa dhici kara dhidid khafiif ah iyo qabow.
2.4. Baaritaannada haweenka lagu sameeyo ma muujiyaan wax natiijo aan caadi ahayn ah.
2.5. Iyada oo lagu saleynayo jiritaanka xanuunka caloosha hoose inta lagu jiro caadada iyo natiijooyinka baaritaanka haweenka ee taban, waxaa la samayn karaa baaritaan caafimaad.
Iyadoo ku xiran darnaanta dysmenorrhea, waxaa loo qaybin karaa saddex darajo:
*Fudud: Inta lagu jiro ama ka hor iyo ka dib caadada, waxaa jira xanuun yar oo caloosha hoose ah oo ay weheliso xanuun dhabarka ah. Si kastaba ha ahaatee, qofku wali wuu qaban karaa hawlo maalmeedka isagoon dareemin raaxo la'aan guud ahaan. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in loo baahdo xanuun baabi'iye.
*Dhexdhexaad: Kahor iyo ka dib caadada, waxaa jira xanuun dhexdhexaad ah oo ku dhaca caloosha hoose oo ay weheliso dhabar xanuun, lallabbo iyo matag, iyo sidoo kale addimada qabow. Qaadashada tallaabooyinka lagu yareynayo xanuunka waxay ku siin kartaa gargaar ku meel gaar ah oo ka yimaada raaxo-darradan.
*Daran: Kahor iyo ka dib caadada, waxaa jira xanuun daran oo caloosha hoose ah kaasoo ka dhigaya mid aan macquul ahayn in si aamusnaan ah loo fadhiisto. Waxay si weyn u saamaysaa shaqada, waxbarashada, iyo nolol maalmeedka; sidaas darteed nasashada sariirta ayaa lagama maarmaan noqota. Intaa waxaa dheer, calaamadaha sida casaanka, dhididka qabow ayaa dhici kara. Iyadoo la tixgelinayo isku dayada tallaabooyinka yareynta xanuunka; ma bixiyaan yareyn weyn.
3. Daaweynta jirka
Tiro badan oo daraasado caafimaad ah ayaa muujiyay saameynta weyn ee TENS ee daaweynta dysmenorrhea:
Xanuunka neerfaha ee aasaasiga ah waa xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay oo inta badan saameysa dumarka da'da yar. Kicinta neerfaha korontada ee maqaarka (TENS) ayaa loo soo jeediyay inay tahay hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo xanuunka marka la qabo xanuunka neerfaha ee aasaasiga ah. TENS waa hab aan duullaan lahayn, raqiis ah, oo la qaadi karo oo leh khataro yar iyo dhowr ka-hortag. Marka loo baahdo, waxaa la iska bixin karaa maalin kasta inta lagu jiro hawlaha maalinlaha ah. Dhowr daraasadood ayaa baaray waxtarka TENS ee yareynta xanuunka, yareynta isticmaalka daawooyinka xanuunka baabi'iya, iyo hagaajinta tayada nolosha bukaanada qaba xanuunka neerfaha ee aasaasiga ah. Daraasadahani waxay leeyihiin xaddidaadyo ku saabsan tayada habka iyo xaqiijinta daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, saameynta guud ee togan ee TENS ee xanuunka neerfaha ee aasaasiga ah ee lagu arkay dhammaan daraasadihii hore waxay muujiyeen qiimaheeda suurtagalka ah. Dib u eegistani waxay soo bandhigaysaa talooyinka caafimaad ee xuduudaha TENS ee lagu daaweynayo calaamadaha xanuunka neerfaha ee aasaasiga ah iyadoo lagu saleynayo daraasado hore loo daabacay.
Sidee loo daweeyaa dysmenorrhea iyadoo la adeegsanayo qalabka daaweynta elektroolka?
Habka gaarka ah ee isticmaalka waa sida soo socota (qaabka TENS):
①Go'aami xaddiga saxda ah ee korontada: Hagaaji xoogga hadda ee qalabka daaweynta elektroolka TENS iyadoo lagu saleynayo inta xanuun ee aad dareemayso iyo waxa kuu raaxo badan. Guud ahaan, ku bilow xoog yar oo si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa aad ka dareento dareen wanaagsan.
② Dhigista elektroodka: Ku dheji balastarrada elektroodka TENS meesha xanuunaysa ama meel u dhow. Xanuunka dysmenorrhea, waxaad dhigi kartaa meesha xanuunka ee caloosha hoose. Hubi inaad si adag ugu xirto badhamada elektroodka maqaarkaaga.
③Dooro qaabka saxda ah iyo soo noqnoqoshada: Qalabka daaweynta elektroolka TENS badanaa waxay leeyihiin qaabab iyo soo noqnoqosho kala duwan oo aad ka dooran karto. Marka ay timaado dysmenorrhea, soo noqnoqoshada ugu fiican ee yareynta xanuunka waa 100 Hz, waxaad dooran kartaa kicinta joogtada ah ama garaaca wadnaha. Kaliya dooro qaab iyo soo noqnoqosho ku dareenta raaxo si aad u hesho xanuunka ugu fiican ee suurtogalka ah.
④Waqtiga iyo soo noqnoqoshada: Iyada oo ku xidhan waxa adiga kuu fiican, kalfadhi kasta oo TENS electrotherapy ah waa inuu caadi ahaan socdaa inta u dhaxaysa 15 ilaa 30 daqiiqo, waxaana lagugula talinayaa inaad isticmaasho 1 ilaa 3 jeer maalintii. Marka jidhkaagu ka jawaabo, xor u noqo inaad si tartiib tartiib ah u hagaajiso soo noqnoqoshada iyo muddada isticmaalka sida loogu baahdo.
⑤Isku darka daawaynta kale: Si aad runtii u yareyso xanuunka dysmenorrhea, waxay noqon kartaa mid waxtar badan haddii aad isku darto daaweynta TENS iyo daawaynta kale. Tusaale ahaan, isku day inaad isticmaasho cadaadis kuleyl, sameynta jimicsiyo jilicsan oo caloosha ah ama jimicsiyo nasasho, ama xitaa inaad hesho duugis - dhammaantood si wada jir ah ayay u wada shaqeyn karaan!
Dooro qaabka TENS, ka dibna ku dheji elektroodhada caloosha hoose, labada dhinac ee xariiqda dhexe ee hore, 3 inji ka hooseeya xuddunta.
Waqtiga boostada: Jan-16-2024
