Вести - Како је најбоље користити ЕМС?

1. Увод у EMS уређаје

Уређаји за електричну стимулацију мишића (ЕМС) користе електричне импулсе за стимулацију контракција мишића. Ова техника се користи за низ примена, укључујући јачање мишића, рехабилитацију и ублажавање бола. ЕМС уређаји долазе са различитим подешавањима која се могу прилагодити како би се постигли специфични терапеутски или тренажни циљеви.

2. Припрема и подешавање

Припрема коже:Уверите се да је кожа чиста, сува и без лосиона, уља или зноја. Очистите подручје где ће се поставити електроде алкохолном марамицом како бисте уклонили преостало уље или прљавштину.
Постављање електрода:Поставите електроде на кожу преко циљних мишићних група. Електроде треба поставити на начин који осигурава потпуно покривање мишића. Избегавајте постављање електрода преко костију, зглобова или подручја са значајним ожиљним ткивом.
Упознавање са уређајем:Пажљиво прочитајте упутство за употребу како бисте разумели функције, подешавања и оперативне процедуре вашег специфичног EMS уређаја.

3. Избор режима

Тренинг издржљивости и јачање мишића:Само изаберите ЕМС режим, већина РООВЈОИ производа долази са ЕМС режимом, као што су серије Р-Ц4 и Р-Ц101 опремљене ЕМС режимом. Ови режими пружају стимулацију високог интензитета како би изазвали максималне контракције мишића, што је корисно за повећање снаге и масе мишића. Дизајниран је да побољша издржљивост мишића и укупну издржљивост симулирајући продужену физичку активност.

4. Подешавање фреквенције

Фреквенција, мерена у херцима (Hz), диктира број електричних импулса који се емитују у секунди. Подешавање фреквенције утиче на врсту мишићног одговора:

Ниска фреквенција (1-10Hz):Најбоље одговара за стимулацију дубоких мишића и управљање хроничним болом. Нискофреквентна стимулација се обично користи за стимулацију спорих мишићних влакана, повећање протока крви и побољшање поправке и регенерације дубоких ткива. Овај опсег може продрети дубље у мишићна ткива и ефикасан је за дугорочну рехабилитацију.
Средња фреквенција (10-50Hz):Стимулација средње фреквенције може активирати брза и спора мишићна влакна. Струја средње фреквенције често производи дубоке мишићне контракције и побољшава снагу и издржљивост мишића. Она балансира између дубље и површинске стимулације мишића, што је чини погодном за општи тренинг и опоравак.
Висока фреквенција(50-100Hz и више):Циља брзо трзајућа мишићна влакна и идеална је за брзе контракције мишића и атлетски тренинг, висока фреквенција побољшава експлозивну снагу и способност брзе контракције мишића и побољшава спортске перформансе.

Препорука: Користите средњу фреквенцију (20-50Hz) за општи тренинг мишића и издржљивости. За дубинску стимулацију мишића или управљање болом, користите ниже фреквенције. Високе фреквенције су најбоље за напредни тренинг и брз опоравак мишића.

5. Подешавање ширине импулса

Ширина импулса (или трајање импулса), мерена у микросекундама (µs), одређује трајање сваког електричног импулса. Ово утиче на снагу и квалитет мишићних контракција:

Кратка ширина импулса (50-200µs):Погодно за површинску стимулацију мишића и брже контракције. Често се користи у програмима јачања где је потребна брза активација мишића.
Средња ширина импулса (200-400µs):Пружа уравнотежен приступ, ефикасан и за фазу контракције и за фазу опуштања. Идеалан за општи тренинг мишића и опоравак.
Дуга ширина импулса (400µs и више):Продире дубље у мишићна ткива и користан је за стимулацију дубоких мишића и за терапеутске примене као што је ублажавање болова.

Препорука: За типично јачање мишића и издржљивост, користите средњу ширину импулса. За циљање дубоких мишића или у терапеутске сврхе, користите дужу ширину импулса. Већина ROOVJOY производа долази са EMS режимом, а можете одабрати U1 или U2 да бисте подесили фреквенцију и ширину импулса која вам најбоље одговара.

6. Подешавање интензитета

Интензитет се односи на јачину електричне струје која се испоручује кроз електроде. Правилно подешавање интензитета је кључно за удобност и ефикасност:

Постепено повећање:Почните са ниским интензитетом и постепено га повећавајте док не осетите пријатну контракцију мишића. Интензитет треба прилагодити нивоу где су контракције мишића јаке, али не и болне.
Ниво удобности:Уверите се да интензитет не изазива прекомерну нелагодност или бол. Превише висок интензитет може довести до умора мишића или иритације коже.

7. Трајање и учесталост употребе

Трајање сесије:Типично, сеансе хитне медицинске помоћи требало би да трају између 15 и 30 минута. Тачно трајање зависи од специфичних циљева и предлога лечења.
Учесталост употребе:За јачање и тренинг мишића, користите ЕМС уређај 2-3 пута недељно. У терапеутске сврхе, као што је ублажавање болова, може се користити чешће, до 2 пута дневно са најмање 8 сати између сеанси.

8. Безбедност и мере предострожности

Избегавајте осетљива подручја:Не стављајте електроде на подручја са отвореним ранама, инфекцијама или значајним ожиљним ткивом. Избегавајте употребу уређаја преко срца, главе или врата.
Консултујте здравствене раднике:Ако имате основне здравствене проблеме као што су срчана обољења, епилепсија или сте трудни, консултујте се са лекаром пре коришћења ЕМС-а.
Придржавајте се смерница:Пратите упутства и смернице произвођача за безбедну употребу и одржавање уређаја.

9. Чишћење и одржавање

Нега електрода:Очистите електроде након сваке употребе влажном крпом или како је препоручио произвођач. Уверите се да су суве пре складиштења.
Одржавање уређаја:Редовно проверавајте уређај да ли има оштећења или хабања. По потреби замените све истрошене електроде или додатну опрему.