Sesebelisoa se bontšitsoeng setšoantšong ke R-C4A. Ka kopo khetha mokhoa oa EMS 'me u khethe leoto kapa letheka. Fetola matla a mekhoa e 'meli ea kanale pele u qala thupelo ea hau. Qala ka ho etsa boikoetliso ba ho kobeha lengole le ho atolosa. Ha u utloa hore motlakase o lokolloa, u ka sebelisa matla khahlanong le sehlopha sa mesifa kapa ka lehlakoreng la ho honyela ha mesifa. Iphe nako ea phomolo ha matla a hau a felile, 'me u phete metsamao ena ea koetliso ho fihlela u qeta.
1. Ho Beoa ha Elektrode
Ho Khetholla Lihlopha tsa Mesifa: Tsepamisa maikutlo ho quadriceps, haholo-holo vastus medialis (serope se ka hare) le vastus lateralis (serope se ka ntle).
Mokhoa oa ho Beha:Sebelisa li-electrode tse peli bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa mesifa, tse behiloeng ka ho lekana le likhoele tsa mesifa.
Bakeng sa vastus medialis: Beha electrode e le 'ngoe karolong e ka holimo ea mesifa 'me e 'ngoe karolong e ka tlase ea mesifa.
Bakeng sa vastus lateralis: Ka ho tšoanang, beha electrode e le 'ngoe karolong e ka holimo ea boraro le e 'ngoe karolong e bohareng kapa e ka tlase ea boraro.
Tokiso ea Letlalo:Hloekisa letlalo ka li-wipes tsa joala ho fokotsa impedance le ho ntlafatsa ho khomarela ha electrode. Netefatsa hore ha ho na moriri o sebakeng sa electrode ho ntlafatsa ho kopana.
2. Ho Khetha Maqhubu le Bophara ba Pulse
※ Makgetlo:
Bakeng sa ho matlafatsa mesifa, sebelisa 30-50 Hz.
Bakeng sa mamello ea mesifa, maqhubu a tlase (10-20 Hz) a ka sebetsa.
Bophara ba ho otloa ha pelo:
Bakeng sa ho hlasimolla mesifa ka kakaretso, beha bophara ba pulse pakeng tsa di-microsecond tse 200-300. Bophara ba pulse bo boholo bo ka baka ho honyela ho matla empa hape bo ka eketsa ho se phutholohe.
Ho Fetola Diparamitha: Qala pheletsong e ka tlase ya maqhubu le bophara ba pulse. Eketsa butle-butle kamoo ho ka kgonehang kateng.
3. Tsamaiso ea Kalafo
Nako ea Thuto: Ikemisetse ho nka metsotso e 20-30 thutong ka 'ngoe.
Khafetsa ea Lithuto: Etsa lithuto tse 2-3 ka beke, ho netefatsa hore ho na le nako e lekaneng ea ho hlaphoheloa lipakeng tsa lithuto.
Maemo a Matla: Qala ka matla a tlase ho hlahloba boiketlo, ebe o eketsa ho fihlela ho fihlelleha ho honyela ho matla, empa ho mamelleha. Bakuli ba lokela ho utloa ho honyela ha mesifa empa ha baa lokela ho utloa bohloko.
4. Tlhokomelo le Maikutlo
Ela Hloko Likarabo: Ela hloko matšoao a mokhathala kapa ho se phutholohe ha mesifa. Mesifa e lokela ho ikutloa e khathetse empa e se bohloko qetellong ea thuto.
Liphetoho: Haeba ho hlaha bohloko kapa ho se phutholohe ho feteletseng, fokotsa matla kapa makhetlo.
5. Kopanyo ea Tsosoloso
Ho Kopanya le Mekhoa e Meng ea Kalafo: Sebelisa EMS e le mokhoa o tlatsetsang hammoho le boikoetliso ba 'mele, ho otlolla le koetliso ea ho sebetsa.
Ho Kenella ha Ngaka ea Phekolo: Sebetsa haufi-ufi le ngaka ea phekolo ea 'mele ho netefatsa hore mokhoa oa EMS o tsamaisana le lipheo tsa hau tsa tsosoloso le tsoelo-pele.
6. Malebela a Kakaretso
Lula u e-na le metsi a mangata: Noa metsi pele le ka mor'a lithuto ho tšehetsa ts'ebetso ea mesifa.
Phomolo le Phomolo: Lumella mesifa ho hlaphoheloa ka ho lekaneng lipakeng tsa linako tsa EMS ho thibela ho ikoetlisa ho feteletseng.
7. Mehopolo ea Polokeho
Lithibelo: Qoba ho sebelisa EMS haeba u na le lisebelisoa tsa elektroniki tse kentsoeng, liso tsa letlalo, kapa lithibelo life kapa life joalokaha ho eletsoa ke setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
Ho Itokisa Maemong a Tšohanyetso: Ela hloko mokhoa oa ho tima sesebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng haeba ho ka ba le bothata.
Ka ho latela litataiso tsena, o ka sebelisa EMS ka katleho bakeng sa tsosoloso ea ACL, ho ntlafatsa pholiso ea mesifa le matla ha o ntse o fokotsa likotsi. Kamehla beha puisano le bafani ba tlhokomelo ea bophelo pele ho etsa hore lenaneo le lumellane le litlhoko tsa motho ka mong.
Nako ea poso: Phupu-08-2025
