Stimulasi Otot Listrik (EMS) sacara efektif ningkatkeun hipertrofi otot sareng nyegah atrofi. Panalungtikan nunjukkeun yén EMS tiasa ningkatkeun luas penampang otot ku 5% dugi ka 15% salami sababaraha minggu panggunaan anu konsisten, jantenkeun alat anu berharga pikeun kamekaran otot. Salaku tambahan, EMS mangpaat pikeun nyegah atrofi otot, khususna dina jalma anu teu tiasa gerak atanapi manula. Panilitian nunjukkeun yén aplikasi EMS sacara teratur tiasa ngajaga atanapi bahkan ningkatkeun massa otot dina populasi anu résiko kaleungitan otot, sapertos pasien pasca operasi atanapi anu ngagaduhan panyakit kronis. Sacara umum, EMS janten intervensi serbaguna pikeun ningkatkeun ukuran otot sareng ngajaga kaséhatan otot.
Ieu lima panilitian ngeunaan Stimulasi Otot Listrik (EMS) sareng pangaruhna kana hipertrofi otot:
1. "Pangaruh Latihan Stimulasi Otot Listrik kana Kakuatan Otot sareng Hipertrofi dina Déwasa Séhat: Tinjauan Sistematis"
Sumber: Jurnal Panalungtikan Kakuatan sareng Pangondisian, 2019
Kapanggihna: Panilitian ieu nyimpulkeun yén latihan EMS tiasa ningkatkeun ukuran otot, kalayan paningkatan hipertrofi ti mimiti 5% dugi ka 10% dina otot quadriceps sareng hamstring saatos 8 minggu latihan.
2. "Pangaruh Stimulasi Listrik Neuromuskular kana Tumuwuhna Otot dina Déwasa Anu Langkung Sepuh"
Sumber: Umur sareng Sepuh, 2020
Panalungtikan: Pamilon nunjukkeun paningkatan luas penampang otot sakitar 8% dina otot pingping saatos 12 minggu aplikasi EMS, nunjukkeun épék hipertrofik anu signifikan.
3. "Pangaruh Stimulasi Listrik kana Ukuran sareng Kakuatan Otot dina Pasén Stroke Kronis"
Sumber: Neurorehabilitasi sareng Perbaikan Saraf, 2018
Kapanggihna: Panilitian ieu ngalaporkeun paningkatan 15% dina ukuran otot anggota awak anu kapangaruhan saatos 6 bulan EMS, nunjukkeun efektivitasna dina ningkatkeun kamekaran otot bahkan dina setélan rehabilitasi.
4. "Latihan Stimulasi Listrik sareng Résistansi: Strategi Éféktif pikeun Hipertrofi Otot"
Sumber: Jurnal Fisiologi Terapan Éropa, 2021
Kapanggihna: Panalungtikan ieu nunjukkeun yén ngagabungkeun EMS sareng latihan résistansi ngahasilkeun paningkatan ukuran otot 12%, langkung saé tibatan latihan résistansi nyalira.
5. "Pangaruh Stimulasi Listrik Neuromuskular kana Massa sareng Fungsi Otot dina Dewasa Ngora anu Séhat"
Sumber: Fisiologi Klinis sareng Pencitraan Fungsional, 2022
Kapanggihna: Panilitian ieu mendakan yén EMS nyababkeun paningkatan volume otot 6% saatos 10 minggu perawatan, anu ngadukung peranna dina ningkatkeun diménsi otot.
Waktos posting: 23 Désémber 2025
