Alat anu dipidangkeun dina gambar nyaéta R-C4A. Mangga pilih modeu EMS teras pilih suku atanapi pingping. Saluyukeun inténsitas dua modeu saluran sateuacan ngamimitian sési latihan anjeun. Mimitian ku ngalakukeun latihan fleksi sareng éksténsi tuur. Nalika anjeun ngaraos arus dileupaskeun, anjeun tiasa nerapkeun gaya ngalawan kelompok otot atanapi sapanjang arah kontraksi otot. Reureuh sakedap nalika énergi anjeun béak, teras balikan deui gerakan latihan ieu dugi ka réngsé.
1. Panempatan Éléktroda
Ngaidentipikasi Kelompok Otot: Fokus kana otot quadriceps, khususna vastus medialis (paha bagian jero) sareng vastus lateralis (paha bagian luar).
Téhnik Penempatan:Anggo dua éléktroda pikeun unggal kelompok otot, disimpen sajajar jeung serat otot.
Pikeun vastus medialis: Tempatkeun hiji éléktroda dina sapertiluna luhur otot sareng anu sanésna dina sapertiluna handap.
Pikeun vastus lateralis: Sarua kitu, posisikeun hiji éléktroda dina sapertiluna luhur sareng hiji deui dina sapertiluna tengah atanapi handap.
Persiapan Kulit:Bersihkeun kulit nganggo tisu alkohol pikeun ngirangan impedansi sareng ningkatkeun adhesi éléktroda. Pastikeun teu aya buuk dina daérah éléktroda pikeun ningkatkeun kontak.
2. Milih Frékuénsi sareng Lebar Pulsa
※ Frékuénsi:
Pikeun nguatkeun otot, anggo 30-50 Hz.
Pikeun daya tahan otot, frékuénsi anu langkung handap (10-20 Hz) tiasa efektif.
Lebar Pulsa:
Pikeun stimulasi otot sacara umum, atur lébar denyut nadi antara 200-300 mikrodetik. Lebar denyut nadi anu langkung lega tiasa nimbulkeun kontraksi anu langkung kuat tapi ogé tiasa ningkatkeun rasa teu nyaman.
Nyaluyukeun Parameter: Mimitian ti tungtung handap spéktrum frékuénsi sareng lébar pulsa. Tambahkeun laun-laun sakumaha anu tiasa ditolerir.
3. Protokol Perawatan
Durasi Sesi: Usahakeun salami 20-30 menit per sesi.
Frékuénsi Sesi: Laksanakeun 2-3 sesi saminggu, mastikeun waktos pamulihan anu cekap antara sesi.
Tingkat Intensitas: Mimitian ku inténsitas anu handap pikeun ngukur kanyamanan, teras tingkatkeun dugi ka kahontal kontraksi anu kuat tapi tiasa ditolerir. Pasén kedah ngaraos kontraksi otot tapi henteu kedah ngaraos nyeri.
4. Pemantauan sareng Eupan Balik
Perhatikeun Réspon: Perhatikeun tanda-tanda kacapean otot atanapi rasa teu nyaman. Otot kedahna karasa capé tapi henteu nyeri dina ahir sési.
Pangaluyuan: Upami nyeri atanapi teu ngarareunah anu kaleuleuwihi, kirangkeun inténsitas atanapi frékuénsina.
5. Integrasi Rehabilitasi
Ngagabungkeun sareng Terapi Sanés: Anggo EMS salaku pendekatan pelengkap sareng latihan terapi fisik, peregangan, sareng latihan fungsional.
Kalibet Terapis: Damel raket sareng terapis fisik pikeun mastikeun yén protokol EMS saluyu sareng tujuan sareng kamajuan rehabilitasi anjeun sacara umum.
6. Tip Umum
Tetep Terhidrasi: Nginum cai sateuacan sareng saatos sesi pikeun ngadukung fungsi otot.
Istirahat sareng Pamulihan: Hayu otot pulih sacara nyukupan antara sési EMS pikeun nyegah latihan kaleuleuwihi.
7. Pertimbangan Kasalametan
Kontraindikasi: Ulah nganggo EMS upami anjeun gaduh alat éléktronik anu dipasang, lesi kulit, atanapi kontraindikasi naon waé sapertos anu disarankeun ku ahli kasehatan.
Siaga Darurat: Apal kumaha mareuman alat kalayan aman upami aya anu teu nyaman.
Ku cara nurut kana pedoman ieu, anjeun tiasa sacara efektif nganggo EMS pikeun rehabilitasi ACL, ningkatkeun pamulihan sareng kakuatan otot bari ngaminimalkeun résiko. Salawasna prioritaskeun komunikasi sareng panyadia kasehatan pikeun nyaluyukeun program kana kabutuhan individu.
Waktos posting: Jul-08-2025
