Хабарҳо - Беҳтарин истифодаи ёрии таъҷилӣ чӣ гуна аст?

1. Муқаддима ба дастгоҳҳои ёрии таъҷилӣ

Дастгоҳҳои ҳавасмандкунии электрикии мушакҳо (EMS) аз импулсҳои электрикӣ барои ҳавасмандгардонии кашишхӯрии мушакҳо истифода мебаранд. Ин усул барои як қатор барномаҳо, аз ҷумла тақвияти мушакҳо, барқарорсозӣ ва рафъи дард истифода мешавад. Дастгоҳҳои EMS бо танзимоти гуногун муҷаҳҳаз шудаанд, ки метавонанд барои ноил шудан ба ҳадафҳои мушаххаси терапевтӣ ё омӯзишӣ танзим карда шаванд.

2. Омодагӣ ва насб

Омодасозии пӯст:Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯст тоза, хушк ва аз лосионҳо, равғанҳо ё арақ холӣ аст. Ҷойеро, ки электродҳо ҷойгир карда мешаванд, бо латтаи спиртӣ тоза кунед, то равған ё ифлосии боқимондаро тоза кунед.
Ҷойгиркунии электрод:Электродҳоро дар пӯст, болои гурӯҳҳои мушакҳои мақсаднок ҷойгир кунед. Электродҳо бояд ба тарзе ҷойгир карда шаванд, ки онҳо мушакҳоро пурра пӯшонанд. Аз гузоштани электродҳо дар болои устухонҳо, буғумҳо ё минтақаҳое, ки бофтаи шрами зиёд доранд, худдорӣ кунед.
Шиносоӣ бо дастгоҳ:Барои фаҳмидани хусусиятҳо, танзимот ва тартиби кори дастгоҳи мушаххаси EMS-и худ, дастури корбариро бодиққат хонед.

3. Интихоби режим

Омӯзиши тобоварӣ ва тақвияти мушакҳо:Танҳо режими EMS-ро интихоб кунед, аксари маҳсулоти ROOVJOY бо режими EMS меоянд, ба монанди силсилаи R-C4 ва силсилаи R-C101 бо режими EMS муҷаҳҳаз мебошанд. Ин режимҳо ҳавасмандкунии баландшиддатро барои ба вуҷуд овардани ҳадди аксар кашишхӯрии мушакҳо таъмин мекунанд, ки барои афзоиши қувват ва массаи мушакҳо муфид аст. Он барои беҳтар кардани истодагарии мушакҳо ва истодагарии умумӣ тавассути тақлид кардани фаъолияти тӯлонии ҷисмонӣ тарҳрезӣ шудааст.

4. Танзими басомад

Басомад, ки бо Герц (Гц) чен карда мешавад, шумораи импулсҳои электрикии интиқолшавандаро дар як сония муайян мекунад. Танзими басомад ба намуди вокуниши мушакҳо таъсир мерасонад:

Басомади паст (1-10 Гц):Беҳтарин барои ҳавасмандкунии амиқи мушакҳо ва идоракунии дарди музмин мувофиқ аст. Ҳавасмандкунии басомади паст одатан барои ҳавасмандкунии нахҳои сусти мушакҳо, афзоиши ҷараёни хун ва беҳтар кардани таъмир ва барқароркунии бофтаҳои амиқ истифода мешавад. Ин силсила метавонад ба бофтаҳои мушакҳо амиқтар ворид шавад ва барои барқарорсозии дарозмуддат самаранок бошад.
Басомади миёна (10-50 Гц):Ҳавасмандкунии басомади миёна метавонад нахҳои мушакҳои зуд ва сустро фаъол созад, Ҷараёни басомади миёна аксар вақт кашишхӯрии амиқи мушакҳоро ба вуҷуд меорад ва қувват ва истодагарии мушакҳоро беҳтар мекунад. Он байни ҳавасмандкунии амиқтар ва сатҳӣ мувозинат мекунад ва онро барои машқҳои умумӣ ва барқароршавӣ мувофиқ мегардонад.
Басомади баланд(50-100Гц ва болотар):Ба нахҳои мушакҳои зудкаш нигаронида шудааст ва барои кашишхӯрии босуръати мушакҳо ва машқҳои варзишӣ беҳтарин аст, басомади баланд қувваи тарканда ва қобилияти кашишхӯрии босуръати мушакҳоро беҳтар мекунад ва нишондиҳандаҳои варзиширо беҳтар мекунад.

Тавсия: Барои машқҳои умумии мушакҳо ва истодагарӣ басомади миёна (20-50 Гц)-ро истифода баред. Барои ҳавасмандгардонии амиқи мушакҳо ё идоракунии дард, басомадҳои пасттарро истифода баред. Басомадҳои баланд барои машқҳои пешрафта ва барқароршавии босуръати мушакҳо беҳтаринанд.

5. Танзими паҳнои импулс

Паҳнои набз (ё давомнокии набз), ки бо микросонияҳо (µs) чен карда мешавад, давомнокии ҳар як набзи электрикиро муайян мекунад. Ин ба қувват ва сифати кашишхӯрии мушакҳо таъсир мерасонад:

Паҳнои импулси кӯтоҳ (50-200µs):Барои ҳавасмандгардонии сатҳӣ ва кашишхӯрии зудтари мушакҳо мувофиқ аст. Аксар вақт дар барномаҳои тақвиятдиҳанда истифода мешавад, ки дар онҳо фаъолсозии босуръати мушакҳо матлуб аст.
Паҳнои миёнаи импулс (200-400µs):Равиши мутавозинро фароҳам меорад, ки ҳам барои марҳилаҳои кашишхӯрӣ ва ҳам барои истироҳат самаранок аст. Барои машқҳои умумии мушакҳо ва барқароршавӣ беҳтарин аст.
Паҳнои дарозии импулс (400µs ва болотар):Ба бофтаҳои мушакҳо амиқтар ворид мешавад ва барои ҳавасмандгардонии мушакҳои амиқ ва барои истифодаҳои табобатӣ ба монанди рафъи дард муфид аст.

Тавсия: Барои тақвияти маъмулии мушакҳо ва истодагарӣ, паҳнои миёнаи набзро истифода баред. Барои ҳадаф гирифтани мушакҳои амиқ ё барои мақсадҳои табобатӣ, паҳнои дарозтари набзро истифода баред. Аксари маҳсулоти ROOVJOY бо режими EMS меоянд ва шумо метавонед U1 ё U2-ро интихоб кунед, то басомад ва паҳнои набзро, ки барои шумо беҳтар аст, муқаррар кунед.

6. Танзими шиддат

Шиддат ба қувваи ҷараёни электрикие, ки тавассути электродҳо интиқол дода мешавад, ишора мекунад. Танзими дурусти шиддат барои роҳатӣ ва самаранокӣ муҳим аст:

Афзоиши тадриҷӣ:Бо шиддати паст оғоз кунед ва онро тадриҷан зиёд кунед, то он даме ки кашиши мушакҳои бароҳатро эҳсос кунед. Шиддат бояд ба сатҳе танзим карда шавад, ки кашиши мушакҳо қавӣ бошад, аммо дарднок набошад.
Сатҳи роҳатӣ:Боварӣ ҳосил кунед, ки шиддат нороҳатӣ ё дарди аз ҳад зиёдро ба бор намеорад. Шиддати аз ҳад зиёд метавонад боиси хастагии мушакҳо ё асабонияти пӯст гардад.

7. Давомнокӣ ва басомади истифода

Давомнокии ҷаласа:Одатан, сеансҳои EMS бояд аз 15 то 30 дақиқа давом кунанд. Давомнокии дақиқ аз ҳадафҳои мушаххас ва тавсияҳои табобат вобаста аст.
Басомади истифода:Барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва машқ, дастгоҳи EMS-ро 2-3 маротиба дар як ҳафта истифода баред. Барои мақсадҳои табобатӣ, ба монанди рафъи дард, онро метавон зуд-зудтар, то 2 маротиба дар як рӯз бо фосилаи ҳадди аққал 8 соат байни машқҳо истифода бурд.

8. Бехатарӣ ва чораҳои эҳтиётӣ

Аз минтақаҳои ҳассос худдорӣ кунед:Электродҳоро ба ҷойҳое, ки захмҳои кушода, сироятҳо ё бофтаи шрами назаррас доранд, нагузоред. Аз истифодаи дастгоҳ дар болои дил, сар ё гардан худдорӣ намоед.
Ба мутахассисони соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед:Агар шумо бемориҳои аслии саломатӣ, аз қабили бемории дил, эпилепсия дошта бошед ё ҳомиладор бошед, пеш аз истифодаи EMS бо провайдери тиббӣ машварат кунед.
Дастурларга риоя қилинг:Барои истифода ва нигоҳдории бехатари дастгоҳ дастурҳо ва дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед.

9. Тозакунӣ ва нигоҳдорӣ

Нигоҳубини электродҳо:Электродҳоро пас аз ҳар истифода бо матои намӣ ё мувофиқи тавсияи истеҳсолкунанда тоза кунед. Пеш аз нигоҳдорӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хушк ҳастанд.
Нигоҳдории дастгоҳ:Дастгоҳро мунтазам аз назар гузаронед, то ки ягон осеб ё фарсудашавӣ ба вуҷуд наояд. Электродҳо ё лавозимоти фарсудашударо дар ҳолати зарурӣ иваз кунед.