Дастгоҳе, ки дар расм нишон дода шудааст, R-C4A аст. Лутфан, ҳолати EMS-ро интихоб кунед ва яке аз пойҳо ё хучҳоро интихоб кунед. Пеш аз оғози машқ шиддати ду ҳолати каналро танзим кунед. Бо иҷрои машқҳои хамшавӣ ва дарозкунии зону оғоз кунед. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки ҷараён раҳо мешавад, шумо метавонед ба гурӯҳи мушакҳо ё дар самти кашиши мушакҳо қувва татбиқ кунед. Вақте ки энергияи шумо тамом мешавад, танаффус гиред ва ин ҳаракатҳои машқро то ба итмом расонидан такрор кунед.
1. Ҷойгиркунии электрод
Муайян кардани гурӯҳҳои мушакҳо: Ба мушакҳои чорбаста, махсусан ба мушакҳои вастус медиалис (рон дарунӣ) ва вастус латералис (рон берунӣ) диққат диҳед.
Техникаи ҷойгиркунӣ:Барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо ду электрод истифода баред, ки ба нахҳои мушакҳо мувозӣ ҷойгир карда шудаанд.
Барои vastus medialis: Як электродро дар сеяки болоии мушак ва дигареро дар сеяки поёнии он ҷойгир кунед.
Барои vastus lateralis: Ба ҳамин монанд, як электродро дар сеяки болоӣ ва якеро дар сеяки миёна ё поёнӣ ҷойгир кунед.
Омодасозии пӯст:Барои кам кардани импеданс ва беҳтар кардани часпиши электрод, пӯстро бо салфеткаҳои спиртдор тоза кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар минтақаи электрод мӯй нест, то тамос беҳтар шавад.
2. Интихоби басомад ва паҳнои импулс
※ Басомад:
Барои мустаҳкам кардани мушакҳо, басомади 30-50 Гц-ро истифода баред.
Барои истодагарии мушакҳо, басомадҳои пасттар (10-20 Гц) метавонанд самаранок бошанд.
Паҳнои импулс:
Барои ҳавасмандгардонии умумии мушакҳо, паҳнои набзро дар байни 200-300 микросония муқаррар кунед. Паҳнои васеътари набз метавонад боиси кашишхӯрии қавитар гардад, аммо инчунин метавонад нороҳатиро афзоиш диҳад.
Параметрҳои танзимкунанда: Аз поёни спектри басомад ва паҳнои импулс оғоз кунед. Бо таҳаммулпазирӣ тадриҷан зиёд кунед.
3. Протоколи табобат
Давомнокии машқ: Барои ҳар як машқ 20-30 дақиқа вақт ҷудо кунед.
Басомади машқҳо: Дар як ҳафта 2-3 машқро анҷом диҳед ва вақти кофии барқароршавӣ байни машқҳоро таъмин намоед.
Сатҳҳои шиддат: Барои арзёбии роҳатӣ аз шиддати паст оғоз кунед, сипас то ба даст овардани кашиши қавӣ, вале таҳаммулпазир, онро зиёд кунед. Беморон бояд кашиши мушакҳоро эҳсос кунанд, аммо набояд дардро эҳсос кунанд.
4. Мониторинг ва фикру мулоҳизаҳо
Ҷавобҳоро мушоҳида кунед: Ба нишонаҳои хастагӣ ё нороҳатии мушакҳо диққат диҳед. Мушак бояд то охири машқ хастагӣ ҳис кунад, аммо дарднок набошад.
Танзимот: Агар дард ё нороҳатии аз ҳад зиёд ба амал ояд, шиддат ё басомадро кам кунед.
5. Ҳамгироии барқарорсозӣ
Якҷоя бо дигар табобатҳо: EMS-ро ҳамчун як равиши иловагӣ дар баробари машқҳои физиотерапия, машқҳои дарозкунӣ ва омӯзиши функсионалӣ истифода баред.
Иштироки терапевт: Бо физиотерапевт зич ҳамкорӣ кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки протоколи EMS бо ҳадафҳо ва пешрафти умумии барқарорсозии шумо мувофиқат мекунад.
6. Маслиҳатҳои умумӣ
Обдор бошед: Барои дастгирии фаъолияти мушакҳо пеш ва баъд аз машқҳо об нӯшед.
Истироҳат ва барқароршавӣ: Барои пешгирӣ аз машқҳои аз ҳад зиёд, ба мушакҳо имкон диҳед, ки байни сеансҳои EMS ба таври кофӣ барқарор шаванд.
7. Мулоҳизаҳои бехатарӣ
Гайринишондодҳо: Агар шумо ягон дастгоҳҳои электронии имплантатсияшуда, захмҳои пӯст ё ягон зиддияте дошта бошед, ки аз ҷониби мутахассиси соҳаи тандурустӣ тавсия дода шудааст, аз истифодаи EMS худдорӣ кунед.
Омодагӣ ба ҳолатҳои фавқулодда: Дар ҳолати нороҳатӣ, бидонед, ки чӣ тавр дастгоҳро бехатар хомӯш кунед.
Бо риояи ин дастурҳо, шумо метавонед EMS-ро барои барқарорсозии ACL самаранок истифода баред, ки барқароршавӣ ва қуввати мушакҳоро беҳтар мекунад ва ҳамзамон хатарҳоро ба ҳадди ақал мерасонад. Ҳамеша ба муошират бо провайдерҳои тиббӣ афзалият диҳед, то барномаро мувофиқи ниёзҳои инфиродӣ мутобиқ созед.
Вақти нашр: июл-08-2025
