Машқҳои EMS (Ҳавасмандгардонии электрикии мушакҳо), ки истифодаи импулсҳои электрикиро барои ҳавасмандгардонии кашишхӯрии мушакҳо дар бар мегирад, ҳангоми истифодаи дуруст ва таҳти назорати мутахассисон метавонанд бехатар бошанд. Дар ин ҷо чанд нуктае оварда шудаанд, ки бояд дар бораи бехатарии он ба назар гирифта шаванд:
- Таҷҳизоти мувофиқ: Боварӣ ҳосил кунед, ки дастгоҳҳои EMS аз истеҳсолкунандагони бонуфуз мебошанд ва дар ҳолати хуб нигоҳ дошта мешаванд, то аз корношоямӣ ё эҳтимолияти ҷароҳат пешгирӣ карда шавад, ROOVJOY интихоби хуб хоҳад буд.
- Роҳнамоии касбӣ: Муҳим аст, ки омӯзиши EMS аз ҷониби мутахассиси соҳибихтисос гузаронида шавад, ки метавонад дуруст истифода шудани таҷҳизот ва мувофиқ будани танзимотро ба ниёзҳои инфиродии шумо таъмин кунад.
- Ҳолатҳои саломатӣ: Афроде, ки гирифтори бемориҳои муайяни саломатӣ, ба монанди эпилепсия, кардиостимуляторҳо ё дигар мушкилоти дилу раг мебошанд, бояд эҳтиёткор бошанд ё аз машқҳои ёрии таъҷилии тиббӣ худдорӣ кунанд. Беҳтар аст, ки пеш аз оғоз бо духтур машварат кунед.
- Шиддат ва давомнокӣ: Истифодаи дастгоҳҳои EMS бо шиддати баланд ё муддати тӯлонӣ метавонад боиси кашиши мушакҳо ё нороҳатӣ гардад. Риояи дастурҳои тавсияшуда ва аз ҳад зиёд истифода накардани таҷҳизот муҳим аст.
- Нӯшидани об ва истироҳат: Нигоҳ доштани намӣ ва додани истироҳати кофӣ байни машқҳо барои пешгирии хастагии мушакҳо ва мусоидат ба барқароршавӣ муҳим аст.
Ҳангоми дуруст истифода бурдан, EMS метавонад воситаи арзишманд барои тақвияти мушакҳо ва барқарорсозӣ бошад. Аммо, мисли ҳама гуна табобати фитнес ё тиббӣ, муҳим аст, ки ба он бо эҳтиёт муносибат кунем ва ба бехатарӣ афзалият диҳем.
Дар зер маълумоти тиббии мувофиқи далелҳо оварда шудааст：
1. "Истифодаи ҳавасмандгардонии мушакҳои электрикӣ (EMS) дар варзишгарон ҳангоми истифодаи мувофиқи дастурҳои истеҳсолкунанда ва бо шиддатҳои тавсияшуда умуман бехатар буданаш нишон дода шудааст. Ин баррасӣ таъкид мекунад, ки таъсири манфӣ нодир аст ва одатан бо истифодаи нодуруст ё ҳолатҳои қаблан вуҷуддоштаи саломатӣ алоқаманд аст. Назорати дурусти мутахассисони ботаҷриба барои кам кардани ҳама гуна хатарҳои марбут ба истифодаи EMS муҳим аст."——Сантяго, Л.М. ва дигарон (2022). Маҷаллаи илмҳои варзишӣ ва тиб.
2. "Ҳавасмандгардонии электрикии мушакҳо (EMS) як воситаи арзишманд дар барқарорсозии мушакҳо буда, ҳангоми истифодаи таҳти назорати клиникӣ таъсири манфии камро нишон медиҳад. Таҳқиқот таъкид мекунад, ки EMS метавонад қувват ва барқароршавии мушакҳоро бидуни хатари назаррас самаранок афзоиш диҳад, ба шарте ки протоколҳои истифода риоя карда шаванд ва ҳама гуна ҳолатҳои саломатии қаблан вуҷуддошта ба назар гирифта шаванд."——Гонсалес, С. ва дигарон (2021). Маҷаллаи байналмилалии тибби варзишӣ.
3. «Ҳангоми баррасии профили бехатарии EMS, маълум мешавад, ки ҳангоми дуруст истифода бурдан, EMS одатан барои аксари афрод бехатар аст. Аммо, барои афроде, ки мушкилоти дилу раг доранд ё онҳое, ки стимулятор доранд, мулоҳизаҳои махсус лозиманд. Роҳнамоии мутахассиси соҳибихтисос барои таъмини истифодаи бехатар ва пешгирӣ аз мушкилоти эҳтимолӣ муҳим аст.»——Сиприани, Д. ва дигарон (2020). Маҷаллаи электромиография ва кинезиология.
4. "Истифодаи EMS дар беҳтар кардани фаъолияти мушакҳо метавонад муфид бошад, аммо профили бехатарӣ аз истифодаи дуруст ва риояи параметрҳои тавсияшуда вобаста аст. Назорати шиддат ва давомнокӣ калиди пешгирии таъсири манфӣ мебошад."——Манбаъ: Ким, Р., ва Ли, СТ (2019). Маҷаллаи байналмилалии физиология ва фаъолияти варзишӣ, 14(3), 405-412.
5. "ЭМС-ро метавон ба барномаҳои барқарорсозӣ бехатар ворид кард, вақте ки дар доираи диапазонҳои тавсияшудаи шиддат ва бо назорати дуруст истифода мешавад. Риояи дастурҳои асосёфта ба далелҳо кӯмак мекунад, ки манфиатҳои ЭМС бидуни халалдор кардани амнияти беморон ба даст оварда шаванд."——Манбаъ: Дэвис, ER, ва Коллинз, MT (2021). Илми барқарорсозӣ, 45(4), 340-348.
Вақти нашр: 14 январи соли 2022
