การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (Electrical Muscle Stimulation หรือ EMS) ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยระบุว่า EMS สามารถเพิ่มพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อได้ 5% ถึง 15% ในช่วงเวลาหลายสัปดาห์ของการใช้งานอย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ EMS ยังมีประโยชน์ในการป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวหรือผู้สูงอายุ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ EMS อย่างสม่ำเสมอสามารถรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในกลุ่มประชากรที่มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อ เช่น ผู้ป่วยหลังผ่าตัดหรือผู้ที่มีโรคเรื้อรัง โดยรวมแล้ว EMS เป็นวิธีการแทรกแซงที่หลากหลายสำหรับการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ
ต่อไปนี้คือการศึกษา 5 ชิ้นเกี่ยวกับการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (Electrical Muscle Stimulation: EMS) และผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:
1. “ผลของการฝึกด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าต่อความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี: การทบทวนอย่างเป็นระบบ”
ที่มา: วารสาร Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
ผลการศึกษา: การศึกษาสรุปว่าการฝึกด้วย EMS สามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ โดยมีการพัฒนาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (hypertrophy) ตั้งแต่ 5% ถึง 10% ในกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลังหลังจากการฝึก 8 สัปดาห์
2. “ผลกระทบของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของระบบประสาทและกล้ามเนื้อต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ”
ที่มา: Age and Ageing, 2020
ผลการศึกษา: ผู้เข้าร่วมการทดลองแสดงให้เห็นว่าพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อต้นขาเพิ่มขึ้นประมาณ 8% หลังจากใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (EMS) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบในการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ
3. “ผลของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าต่อขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองเรื้อรัง”
ที่มา: การฟื้นฟูระบบประสาทและการซ่อมแซมระบบประสาท, 2018
ผลการศึกษา: พบว่าขนาดของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาที่ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้น 15% หลังจากได้รับการรักษาด้วย EMS เป็นเวลา 6 เดือน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแม้ในสภาวะการฟื้นฟู
4. “การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการฝึกความต้านทาน: กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ”
ที่มา: European Journal of Applied Physiology, 2021
ผลการวิจัย: งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่า การผสมผสานการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) กับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ขนาดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 12% ซึ่งดีกว่าการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว
5. “ผลกระทบของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของระบบประสาทและกล้ามเนื้อต่อมวลกล้ามเนื้อและหน้าที่การทำงานในผู้ใหญ่หนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี”
ที่มา: Clinical Physiology and Functional Imaging, 2022
ผลการศึกษา: พบว่าการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (EMS) ส่งผลให้ปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 6% หลังจากได้รับการรักษาเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ซึ่งสนับสนุนบทบาทของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าในการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ
วันที่เผยแพร่: 23 ธันวาคม 2025
