ข่าวสาร - การใช้ EMS ให้เกิดประโยชน์สูงสุดมีอะไรบ้าง?

1. บทนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ EMS

อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) ใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ เทคนิคนี้ถูกนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย เช่น การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการบรรเทาอาการปวด อุปกรณ์ EMS มาพร้อมกับการตั้งค่าต่างๆ ที่สามารถปรับได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการบำบัดหรือการฝึกเฉพาะด้าน

2. การเตรียมการและการตั้งค่า

การเตรียมผิว:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวสะอาด แห้ง และปราศจากโลชั่น น้ำมัน หรือเหงื่อ เช็ดบริเวณที่จะวางอิเล็กโทรดด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแอลกอฮอล์เพื่อขจัดคราบน้ำมันหรือสิ่งสกปรกที่ตกค้าง
ตำแหน่งของอิเล็กโทรด:วางอิเล็กโทรดบนผิวหนังเหนือกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย ควรวางอิเล็กโทรดในลักษณะที่คลุมกล้ามเนื้อได้มิดชิด หลีกเลี่ยงการวางอิเล็กโทรดบนกระดูก ข้อต่อ หรือบริเวณที่มีเนื้อเยื่อแผลเป็นมาก
การทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์:อ่านคู่มือผู้ใช้อย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจคุณลักษณะ การตั้งค่า และขั้นตอนการทำงานของอุปกรณ์ EMS ของคุณ

3. การเลือกโหมด

การฝึกความอดทนและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:เพียงเลือกโหมด EMS ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ของ ROOVJOY มาพร้อมกับโหมด EMS เช่น ซีรีส์ R-C4 และซีรีส์ R-C101 ที่มีโหมด EMS โหมดเหล่านี้ให้การกระตุ้นความเข้มข้นสูงเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวสูงสุด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งโดยรวมโดยจำลองกิจกรรมทางกายที่ยาวนาน

4. การปรับความถี่

ความถี่วัดเป็นเฮิรตซ์ (Hz) กำหนดจำนวนพัลส์ไฟฟ้าที่ส่งออกต่อวินาที การปรับความถี่จะส่งผลต่อประเภทของการตอบสนองของกล้ามเนื้อ:

ความถี่ต่ำ (1-10Hz):เหมาะที่สุดสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกและการจัดการอาการปวดเรื้อรัง การกระตุ้นด้วยความถี่ต่ำมักใช้เพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวช้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อส่วนลึก ผลิตภัณฑ์นี้ซึมซาบเข้าสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้นและมีประสิทธิภาพสำหรับการฟื้นฟูระยะยาว
ความถี่กลาง (10-50Hz):การกระตุ้นด้วยความถี่กลางสามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งแบบเร็วและแบบช้า กระแสไฟฟ้าความถี่กลางมักทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อในระดับลึก และเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ กระตุ้นสมดุลระหว่างการกระตุ้นกล้ามเนื้อในระดับลึกและระดับผิวเผิน จึงเหมาะสำหรับการฝึกทั่วไปและการฟื้นฟูร่างกาย
ความถี่สูง(50-100Hz ขึ้นไป):มุ่งเป้าไปที่เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเร็วและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและการฝึกกีฬา ความถี่สูงช่วยเพิ่มพลังระเบิดและความสามารถในการหดตัวอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

คำแนะนำ: ใช้ความถี่กลาง (20-50 เฮิรตซ์) สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทั่วไปและการฝึกความทนทาน หากต้องการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือการจัดการความเจ็บปวด ให้ใช้ความถี่ต่ำ ความถี่สูงเหมาะที่สุดสำหรับการฝึกขั้นสูงและการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

5. การปรับความกว้างพัลส์

ความกว้างของพัลส์ (หรือระยะเวลาของพัลส์) วัดเป็นไมโครวินาที (µs) กำหนดระยะเวลาของพัลส์ไฟฟ้าแต่ละพัลส์ ซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงและคุณภาพของการหดตัวของกล้ามเนื้อ:

ความกว้างพัลส์สั้น (50-200µs):เหมาะสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อผิวเผินและการหดตัวที่เร็วขึ้น มักใช้ในโปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรงที่ต้องการการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
ความกว้างพัลส์ปานกลาง (200-400µs):มอบแนวทางที่สมดุล มีประสิทธิภาพทั้งในช่วงการหดตัวและการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทั่วไปและการฟื้นฟู
ความกว้างพัลส์ยาว (400µs ขึ้นไป):แทรกซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและมีประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกและเพื่อการบำบัด เช่น การบรรเทาอาการปวด

คำแนะนำ: สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ให้ใช้ความกว้างพัลส์ปานกลาง สำหรับการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือเพื่อการบำบัด ให้ใช้ความกว้างพัลส์ที่ยาวขึ้น ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ของ ROOVJOY มาพร้อมกับโหมด EMS และคุณสามารถเลือก U1 หรือ U2 เพื่อตั้งค่าความถี่และความกว้างพัลส์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

6. การปรับความเข้มข้น

ความเข้มหมายถึงความแรงของกระแสไฟฟ้าที่ส่งผ่านอิเล็กโทรด การปรับความเข้มให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสะดวกสบายและประสิทธิภาพ:

การเพิ่มขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป:เริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งคุณรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อได้ในระดับที่รู้สึกสบาย ควรปรับระดับความเข้มข้นให้อยู่ในระดับที่กล้ามเนื้อเกร็งได้แรงแต่ไม่เจ็บปวด
ระดับความสะดวกสบาย:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเข้มข้นไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดมากเกินไป ความเข้มข้นที่สูงเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าหรือระคายเคืองผิวหนังได้

7. ระยะเวลาและความถี่ในการใช้งาน

ระยะเวลาเซสชั่น:โดยทั่วไป การบำบัดด้วย EMS ควรใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที ระยะเวลาที่แน่นอนขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะและคำแนะนำในการรักษา
ความถี่ในการใช้งาน:สำหรับการเสริมสร้างและฝึกกล้ามเนื้อ ควรใช้เครื่อง EMS สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ส่วนการรักษา เช่น การบรรเทาอาการปวด ให้ใช้บ่อยขึ้นได้ สูงสุดวันละ 2 ครั้ง โดยเว้นระยะห่างระหว่างการทำซ้ำอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

8. ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบาง:ห้ามใช้อิเล็กโทรดในบริเวณที่มีบาดแผลเปิด การติดเชื้อ หรือเนื้อเยื่อเป็นแผลเป็นขนาดใหญ่ หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์บริเวณหัวใจ ศีรษะ หรือคอ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ:หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู หรือตั้งครรภ์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้บริการ EMS
ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์:ปฏิบัติตามคำแนะนำและแนวทางของผู้ผลิตเพื่อการใช้งานและการบำรุงรักษาอุปกรณ์อย่างปลอดภัย

9. การทำความสะอาดและการบำรุงรักษา

การดูแลรักษาอิเล็กโทรด:ทำความสะอาดอิเล็กโทรดทุกครั้งหลังการใช้งานด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือตามคำแนะนำของผู้ผลิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอิเล็กโทรดแห้งก่อนจัดเก็บ
การบำรุงรักษาอุปกรณ์:ตรวจสอบอุปกรณ์เป็นประจำเพื่อหาความเสียหายหรือการสึกหรอ เปลี่ยนขั้วไฟฟ้าหรืออุปกรณ์เสริมที่ชำรุดเมื่อจำเป็น