อุปกรณ์ที่แสดงในภาพคือ R-C4A โปรดเลือกโหมด EMS และเลือกขาหรือสะโพก ปรับความเข้มข้นของโหมดช่องสัญญาณทั้งสองก่อนเริ่มการฝึก เริ่มต้นด้วยการฝึกงอและเหยียดเข่า เมื่อรู้สึกว่ากระแสไฟฟ้ากำลังถูกปล่อยออก คุณสามารถออกแรงกดกลุ่มกล้ามเนื้อหรือตามทิศทางการหดตัวของกล้ามเนื้อ พักเมื่อพลังงานหมด และทำซ้ำท่าฝึกเหล่านี้จนกว่าจะเสร็จสิ้น
1. การวางตำแหน่งอิเล็กโทรด
การระบุกลุ่มกล้ามเนื้อ: เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ vastus medialis (ต้นขาส่วนใน) และ vastus lateralis (ต้นขาส่วนนอก)
เทคนิคการจัดวาง:ใช้ขั้วไฟฟ้า 2 อันสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยวางขนานกับเส้นใยกล้ามเนื้อ
สำหรับกล้ามเนื้อ vastus medialis: วางอิเล็กโทรดหนึ่งอันไว้ที่ส่วนบนหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อ และอีกอันไว้ที่ส่วนล่างหนึ่งในสาม
สำหรับ vastus lateralis: ในทำนองเดียวกัน ให้วางอิเล็กโทรดหนึ่งอันไว้ที่ส่วนบนหนึ่งในสาม และอีกอันหนึ่งไว้ที่ส่วนกลางหรือส่วนล่างหนึ่งในสาม
การเตรียมผิว:ทำความสะอาดผิวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแอลกอฮอล์เพื่อลดความต้านทานไฟฟ้าและเพิ่มการยึดเกาะของอิเล็กโทรด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเส้นผมอยู่ในบริเวณอิเล็กโทรดเพื่อเพิ่มการสัมผัส
2. การเลือกความถี่และความกว้างของพัลส์
- ความถี่:
สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ใช้ 30-50 Hz.
สำหรับความทนทานของกล้ามเนื้อ ความถี่ที่ต่ำกว่า (10-20 เฮิรตซ์) อาจมีประสิทธิภาพได้
ความกว้างพัลส์:
สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อทั่วไป ให้ตั้งค่าความกว้างของพัลส์ระหว่าง 200-300 ไมโครวินาที ความกว้างของพัลส์ที่กว้างขึ้นอาจทำให้เกิดการหดตัวที่แรงขึ้น แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้นได้เช่นกัน
การปรับพารามิเตอร์: เริ่มต้นที่ปลายล่างของสเปกตรัมความถี่และความกว้างพัลส์ ค่อยๆ เพิ่มตามความเหมาะสม
3. โปรโตคอลการรักษา
ระยะเวลาเซสชั่น: ตั้งเป้าไว้ที่ 20-30 นาทีต่อเซสชั่น
ความถี่ของเซสชัน: ดำเนินการ 2-3 เซสชันต่อสัปดาห์ โดยให้แน่ใจว่ามีเวลาพักฟื้นเพียงพอระหว่างเซสชันแต่ละเซสชัน
ระดับความเข้มข้น: เริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำเพื่อประเมินความสบาย จากนั้นจึงเพิ่มความเข้มข้นขึ้นจนกระทั่งเกิดการหดตัวที่แข็งแรงแต่ยังพอรับได้ ผู้ป่วยควรรู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด
4. การติดตามและการตอบรับ
สังเกตการตอบสนอง: สังเกตอาการเมื่อยล้าหรือรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อควรรู้สึกเมื่อยล้าแต่ไม่เจ็บปวดเมื่อสิ้นสุดการบำบัด
การปรับเปลี่ยน: หากเกิดความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายมากเกินไป ให้ลดความเข้มข้นหรือความถี่ลง
5. การบูรณาการการฟื้นฟู
การรวมกับการบำบัดอื่นๆ: ใช้ EMS เป็นแนวทางเสริมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกการทำงาน
การมีส่วนร่วมของนักบำบัด: ทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าโปรโตคอล EMS สอดคล้องกับเป้าหมายการฟื้นฟูโดยรวมและความคืบหน้าของคุณ
6. เคล็ดลับทั่วไป
รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม: ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ
การพักผ่อนและฟื้นฟู: ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวอย่างเพียงพอระหว่างเซสชัน EMS เพื่อป้องกันการฝึกซ้อมมากเกินไป
7. ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย
ข้อห้าม: หลีกเลี่ยงการใช้ EMS หากคุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ฝังในร่างกาย มีรอยโรคบนผิวหนัง หรือข้อห้ามใดๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแนะนำ
การเตรียมพร้อมรับมือเหตุฉุกเฉิน: รับทราบวิธีการปิดอุปกรณ์อย่างปลอดภัยในกรณีที่รู้สึกไม่สบาย
การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้ EMS เพื่อฟื้นฟู ACL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างการฟื้นฟูและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พร้อมลดความเสี่ยง ควรให้ความสำคัญกับการสื่อสารกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอ เพื่อปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล
เวลาโพสต์: 8 ต.ค. 2567
