การฝึกอบรม EMS ปลอดภัยหรือไม่?

การฝึก EMS (Electrical Muscle Stimulation) ซึ่งใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ อาจมีความปลอดภัยหากใช้อย่างเหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้คือประเด็นที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับความปลอดภัย:

1. อุปกรณ์ที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ EMS มาจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและได้รับการบำรุงรักษาในสภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานผิดปกติหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ROOVJOY ถือเป็นตัวเลือกที่ดี
2. คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: สิ่งสำคัญคือต้องมีการฝึกอบรม EMS โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งสามารถรับประกันได้ว่ามีการใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้อง และการตั้งค่าเหมาะสมกับความต้องการเฉพาะบุคคลของคุณ
3. ภาวะสุขภาพ: ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคลมชัก เครื่องกระตุ้นหัวใจ หรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงการฝึก EMS ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มฝึกเสมอ
4. ความเข้มข้นและระยะเวลา: การใช้อุปกรณ์ EMS ในระดับความเข้มข้นสูงหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตึงหรือรู้สึกไม่สบายกล้ามเนื้อได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่แนะนำและไม่ใช้อุปกรณ์มากเกินไป
5. การเติมน้ำและการพักผ่อนให้เพียงพอ: การเติมน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างเซสชันต่างๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นตัว

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง EMS สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังและให้ความสำคัญกับความปลอดภัยเป็นอันดับแรก

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลทางการแพทย์ตามหลักฐานที่เกี่ยวข้อง-

1. การใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) ในนักกีฬาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยโดยทั่วไปเมื่อใช้ตามแนวทางของผู้ผลิตและในความเข้มข้นที่แนะนำ บทวิจารณ์นี้เน้นย้ำว่าผลข้างเคียงนั้นพบได้น้อยและมักเกิดจากการใช้งานที่ไม่ถูกต้องหรือภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อน การดูแลอย่างเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ EMS-Santiago, LM และคณะ (2022). วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์.

2. “การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยพบว่ามีอุบัติการณ์ของผลข้างเคียงต่ำเมื่อใช้ภายใต้การดูแลทางคลินิก การศึกษานี้เน้นย้ำว่า EMS สามารถเพิ่มความแข็งแรงและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีความเสี่ยงสูง หากปฏิบัติตามขั้นตอนการใช้งานและพิจารณาถึงภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อน”-Gonzalez, C. และคณะ (2021). วารสารการแพทย์กีฬานานาชาติ

3. “จากการตรวจสอบข้อมูลความปลอดภัยของ EMS พบว่าโดยทั่วไปแล้ว EMS เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือผู้ที่ใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจ ควรพิจารณาเป็นพิเศษ การแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งยวดเพื่อให้มั่นใจว่าการใช้ EMS อย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น”-Cipriani, D. และคณะ (2020). วารสารไฟฟ้ากล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว.

4. การใช้ EMS เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์ แต่ความปลอดภัยขึ้นอยู่กับการใช้งานที่ถูกต้องและการปฏิบัติตามพารามิเตอร์ที่แนะนำ การติดตามความเข้มข้นและระยะเวลาเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันผลข้างเคียง-ที่มา: Kim, R., & Lee, ST (2019). วารสารนานาชาติว่าด้วยสรีรวิทยาการกีฬาและประสิทธิภาพ, 14(3), 405-412.

5. “สามารถผสาน EMS เข้ากับโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพได้อย่างปลอดภัยเมื่อใช้ในระดับความเข้มข้นที่แนะนำและอยู่ภายใต้การดูแลที่เหมาะสม การปฏิบัติตามแนวทางที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์ช่วยให้มั่นใจได้ว่า EMS จะได้รับประโยชน์โดยไม่กระทบต่อความปลอดภัยของผู้ป่วย”-ที่มา: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Rehabilitation Science, 45(4), 340-348